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に掲載された研究によると、孤独な人々は、免疫系が炎症を抑制する能力を低下させる遺伝子応答を有することが分かった。隔離はうつ病につながり、リウマチ性関節炎患者の42％にも及ぶ。結論：あなたの心身の健康には、つながりを保つ方法を見つけることが重要です。
悲しみの早い感情を緩和することができます。 良いニュースは、孤独に対抗し、あなたの家を離れることはできません。あなたのメンタルヘルスについて医師と話すことに加えて、これらの6つの方法で接続を維持することを検討してください。 1。患者サポートグループに参加してください。
同じ病気に苦しんでいる他の人々と会うことは、社会的支援を提供するだけでなく、本当にあなたが行っていることを
。あなたの近くのサポートグループを見つけるには、Creaky Jointsを試してください.Creaky Jointsには、関節炎を患う人々のための全国の数十のサポートグループが掲載されています。関節炎関節炎は、関節リウマチを含むさまざまな種類の関節炎を患っている人々のために、オンライン（またはオンライン）サポートネットワークを運営しています。太極拳やヨガのクラスをお試しください。
太極拳やヨガのような穏やかな運動をすることで、2対1の効果が得られます。まず、マットの上に誰かの隣に座っている人や、他の人でいっぱいの部屋に広がっている人でも、他人の周りにいる機会を自分に与えています。 Journal of Clinical Nursing に2013年9月に発表された研究では、RA患者のための共通の太極拳セッションが提供されていることが分かりました社会的支援 RAおよびその他のリウマチ性疾患患者のうつ病を軽減するための最新のリウマチ学レポート
、 に2013年10月に発表された研究によれば、およびC反応性タンパク質およびインターロイキン-6のような炎症マーカーを含む。政治的に活発になりなさい。 政治運動に参加すること、またはRAに関連する公衆衛生問題、一般的に医療または障害者の権利を支援することは、他人と直接的または間接的に関わる多くの機会を提供することができる。より公平な保健政策に対する情熱を共有する同情の市民との交流は、より大きな理由にもつながっていると感じる方法です。お住まいの地域でミート・アップを見つけるのに適した場所：The 50StateNetwork.org。 4.
ペットを雇う。 ペットも人です！ Journal of Social Issues
に掲載された研究によれば、ペットとのやりとりは、他のメリットの中でも、人が少なく感じるのを助けることができます。さらに、2015年4月にジャーナル PLoS One
に掲載された調査によれば、ペット所有者はペットを持たない人よりも隣人を知る可能性が高く、ペット所有者の40％があなたがネコ、イヌ、または他の毛皮（または鱗状）の仲間のために市場にいるかどうかに関わらず、避難所からの入植をペットショップから購入することを検討してください。これは、動物には非人道的な繁殖が可能です。あなたの地域の避難所とペットを見つけるためにシェルターペットプロジェクトに行きましょう。5.孤立感と戦うための認知行動療法を調べる。 時には慢性疾患の人が自分を孤立させたり、本当は自分よりも孤独で断ると信じていることがあります。これは、RAのような慢性疾患に罹っていることに理解できる、自然な反応ですが、孤立した考え方に陥るような考え方に対処する方法を学ぶことは、認知行動療法と「受容療法」は、RAの痛みやうつを和らげ、社会的な感情をより深めるのに役立つ実績のある方法です。 6。 一見すると、病院や地域保健医療センターの患者教育センターが提供するこれらのプログラムは、隔離の対象にはならないように思われるかもしれません。しかし、その目的は、患者が医療制度の外で病気を管理するのを助けることであり、それには社会的機会の増加や、RAのような慢性疾患の社会活動の調整が含まれる。幸いなことに、多くのアドバイスが多くの条件に当てはまるので、病気特有のプログラムを見つける必要はありません。
