運動は、パーキンソン病患者の生活の質を維持するために重要な役割を果たすことが証明されています。ストレングストレーニング、ストレッチング、運動範囲の運動、および他の形態の身体活動は、パーキンソン病患者の運動性、器用さ、およびバランスを維持するのに役立つ。
運動は、患者が積極的かつ幸せになるのを助ける役割を果たす特にパーキンソン病患者のためにうつ病がよくある問題であることから、パーキンソン病患者のためによく使用されています。
パーキンソン病：運動の利点に関する研究
パーキンソン病治療薬が登場する前に、運動療法と運動患者が症状を管理するのを助けるために使用されています。
最近の研究によれば、定期的に運動するパーキンソン病患者は、バランスと姿勢の改善が見られ、日常生活の管理が容易です。動物モデルでは、研究者は、運動によって失われた機能を回復させることができることを示した。
パーキンソン病：運動プログラムの開発
パーキンソン病患者は、理学療法士の助けを借りて運動計画を立てるべきである。あなたの特定のニーズを評価することによって、これらの専門家は安全で効果的な計画を立てることができます。彼らが開発する運動プログラムは、次の項目に焦点を当てることがあります：
- あなたの日常生活を妨害する関節または筋肉の痛み
- 移動または歩行の問題
- バランスの問題
- 食べ物、ドレッシング、入浴、および手書き
理学療法士は、あなたの介護者に身体がどのように機能しているか教えて、家庭内練習や日常業務に役立つヒントを教えてもらえます。特定のタイプの運動がパーキンソン病の人々にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。
ストレッチ。
シンプルなストレッチは、あなたの体をリバーとモバイルに保つのに役立ちます。彼らはまた、ベッドの中でさえどこでも実行できます。休み時間があるときはいつでも、一日中伸びてください。
- ストレングストレーニング 筋肉を強化すると、ストレートに立って日々のコーディネーションを改善するのに役立ちます。これらの練習は、秋になった場合に骨をより強くし、骨折にも強いようにします。研究により、高強度筋力トレーニングは、パーキンソン病患者の筋肉量を増強し、歩行速度、階段を上げる能力、および全体的なバランスを改善することができることが分かった。軽い体重で自宅で体力トレーニングをすることも、自分の体重で抵抗することもできます。
- 好気性調整 これらの練習は、パーキンソン病患者が心臓や肺を強化し、体力や持久力を向上させることで全体的な健康状態を維持するのに役立ちます。ウォーキング、サイクリング、ダンス、水泳はすべて有酸素運動の例です。あなたの目標は、週3回、少なくとも20分間の有酸素運動を完了させることです。新しい有酸素運動プログラムに着手する前に必ず医師に相談してください。
- 水泳運動 温かいプールで行われる運動は、パーキンソン病患者にとって非常に有益です。水の浮力は弱い筋肉をサポートし、姿勢とバランスを改善し、転倒の危険なしに自由に動くことを可能にします。水はまた、穏やかな動きでも力と持久力のトレーニングを提供できる多方向抵抗を提供します。研究者は、水中運動が運動範囲の改善、筋肉の緊張の改善、および剛性と痛みの軽減を促進できることを発見した。
- 運動範囲治療 これらの運動は、パーキンソン病患者が柔軟性と可動性を維持するのを助けるために推奨される。運動範囲の演習では、患者が四肢を全範囲で動かして筋肉や関節を操作する必要があります。患者が既に柔軟性を失っている場合、理学療法士または運動機械を使用して、患者がこれらの運動を行うのを助けることができます。
- パーキンソン病で生活する多くの人々にとって、運動は、進行性の移動性の問題がある。パーキンソン病は、あなたが閉じ込められ、日々の活動を楽しむことができないと感じさせるままにする必要はありません。アクティビティプログラムを採用することは、あなたの筋肉に強さを回復させる素晴らしい方法です。今日始めることができるものです。
