悪いMSの日を通る方法：実際の人からの実際の戦略|

悪いMSの日ほど悪いですが、それを乗り越えて気分が良くなります.Gary Waters / Getty Images多発性硬化症（MS）のほとんどの人にとって、この病気は一連の浮き沈みを経験することを意味する。

これの最も明白な例は、MS症状が悪化したり新しい症状が現れる再発または悪化である。再発は、多発性硬化症協会によれば、軽度から重度の範囲であり、数日から数週間または数ヶ月間続くこともあります。

多発性硬化症の多くの人々は、より大きな疲労、硬直、痙性、または他の症状を伴う。それは熱やストレスによってもたらされるかもしれませんが、明らかな理由がなくても起こることがあります。これは、他人が見たり理解しにくい突然の変化に取り組んだときに、感情的かつ実践的な問題を引き起こす可能性があります。

MSのある人々は、

悪いMS日を過ごすための8つの戦略があります：

1。起こった前の潜在的な問題を予測する

「私が学んだもっとも重要な教訓は、問題を引き起こす可能性のある状況を予測することである」とニューヨーク州Schenevusに住む51歳のMona Sen氏はMSを31年。彼女は毎週数回、特に暑くて湿気の多い天候の間、圧倒的な疲労を経験します。

例えば、天は暑いときにローラー（ローラーウォーカー）と買い物をすることはありません。代わりに、誰かがそれを一緒に置くのを助けるためにそこにいるなら、彼女はスーパーマーケットのスクーター、または彼女自身のスクーターを使用します。

2。あなたの状況を説明し、支援を求める

「悪い一日を経験しているときに、私は夫、友人、同僚と明確に連絡しなければならないことがわかった」とワシントンの29歳のEmily Reillyは言う。 MSは12年間MSを経験しています。彼女の歩行、視力、エネルギーレベル、認知は悪い日に妥協するかもしれません - これはしばしば熱やストレスによってもたらされます。

この戦略は彼女にとって特に重要です。気分が悪い気分ですが、それがうまくいかない日もあります。「人生に人が通っていることを伝える」ことで、私は自分のゆとりを許し、他の誰かが助けに入ることを許可します。」

職場の同僚とMSについて一般的に公開されているのは、悪い日に報酬を得ることができると、ミシガン州Mount Pleasantの45歳のDan DigmannはMSを18年間抱えていたと言います。 「私はいつもセントラル・ミシガン大学で非常に支持的な仕事チームと上司を抱えていたことは幸運です」と彼は通信のアシスタント・ディレクターである学校について語っています。 「そこに計画を立てる鍵は、MSについての同僚とのコミュニケーションと教育です。」ジェニファー・ディグマンは、43歳で20年間MSを経験しており、ダンと結婚しています。悪い日にサポート。これは、彼女が覚えているように、「私たちの配偶者、家族、友人たちもこの戦いで私たちと一緒にいる」と彼女は言います。私が自分のために頑張っておく必要がある限り、私は彼らのために頑張っていなければなりません。」

3。クールで落ち着いてください。

11歳のMSを抱えていたサンディエゴ在住の43歳のシェリル・ハイルにとって、悪い日には、「電気ショックのような」痛みが長引くことがよくあります。最近では、「積極的な考えを瞑想したり、積極的な活動で自分自身を混乱させています。 「私にとっての鍵は、ポジティブになって自分の状況を変えることができることを知ることです」。

MSを10年間患っているMeg Lewellynさん（46歳のシアトル居住者）は、発熱や脚の足のしびれ、視力低下、脳霧などの症状を悪化させる熱に対する敏感さは、文字通りクールな滞在が重要です。この目的のために、彼女は時にはクーリングベストまたは冷却タオルを着用するか、裏庭の児童プールに寝ることさえある。

ある日、彼女の症状が悪化する原因が分からない場合、Lewellynは彼女が

「悪い一日を過ごすことは十分挑戦ですが、自分自身を感じて、達成できないことを自分自身で判断すると、それはずっと悪くなります。 <<前の記事|次の記事>>

悪いMSの日を過ごすために、ダン・ディグマンは「私は頭を下げて行き、サッカーのようにいくつかのディフェンダーに戻ってきます。この考え方を維持するのに役立ちます。彼は時には大きな音を聞きます。 「私の気分に合った曲を見つけるのは単なる問題だ。それは私が今の間怒っていることを可能にするか、それとも私がこれを持っていることを知っていることに気づくだろう "と彼は言います。

先を押すことは、あなたがあなたの欲求不満や悲しみを感じるために瞬間を取る。ジェニファー・ディグマンは、「深呼吸と涙と忍耐を組み合わせて」、彼女がこの日を乗り越えることができると感じる前に、これらの気持ちを扱っていることに気づいた。

結局、私は競争相手だ私は失うことは好きではなく、私はMSが私を打ち負かすことはしません」。

5。再スケジュールするのを怖がってはいけない

悪い日には、「友人や家族との前の約束を否定することは大丈夫だと私は思い出さなければならない」と、ライリーは言います。実際には、人々はMSに関連する症状や限界について理解する傾向があると彼女は言います。

もっと世俗的な仕事になると、私はいつも明日の洗濯をすることができます"Reilly氏は言います。 「私は自分の「新しい正常」を再定義し、自分自身の期待を元に戻すことを学んだ。将来の生産性を上げるために休みを取ることを意味する場合もある。ローインパクト・エクササイズを試してください

「エクササイズは私の体をリラックスさせ、心を落ち着かせます。 「ストレスを軽減するために、締め切り日のような仕事で悪い一日を過ごすことがわかったら、私は事務所に入る前に運動する」と彼女は言います。

Reilly氏はMSの悪い日にも運動が役立つことがわかります。 「歩行やカジュアルな自転車乗りなどの低インパクト運動をすることで、痛みを経験したときに非生産的に感じられるかもしれませんが、痛みを和らげる傾向があります。

「私はしばしばラベンダーやユーカリの温かいバブルバスではなく、私の心身を落ち着かせるために温かくなります」とライリーは言います。また、疲れを減らし、エネルギーを取り戻すために、昼寝を取ることもあります。

身体的なリラクゼーションに加えて、「私は祈りと静かな時間を非常に治療的に感じます。 「霊的に健康で強くなることは、私が忍び寄る可能性のある否定的な考え方と戦うためには、非常に有益であり、必要です。」

8。

「悪い日に、私は毎日悪い一日を過ごしたことを常に思い出しています。私はそれを強くしています」とLewellynは言います。 "これは変わりません"

あなたのMSが進歩して変化するにつれて悪い日を経験する可能性もあります。

"今は数年間MSの日が悪かったわけではありません"シアトルに住む58歳のヴィト・セリピエロ氏は、MSを18年間保有していると語っています。 「私の最後の悪いMSの日は、おそらく2006年から2007年の時間枠に戻っていた」と彼は頻繁に攻撃し、補助器具なしで歩く能力を失った。

ジェニファー・ディグマンにとっては、特に悪い日は定義上例外ではなく例外であることを覚えておくことが役立ちます。時には、正直言って、私はこれらの日々を経験することは驚きです。 "でも、私はいつもやっているよ"