午前4時まで起床してプロジェクトを終え、数時間寝てから午前9時までは、大学での標準としてあなたを殴るかもしれません。
睡眠不足：記憶の問題
「良い睡眠はいくつかのことにとって重要です」とジェームズ・ケネプラー医師は言います。シンシナティ総合睡眠センターの副教授と副ディレクター。たとえば、良い睡眠はあなたの認知や思考スキルを向上させ、記憶や睡眠不足や睡眠不足などが悪化する可能性があります。
「大学にいる理由の半分は実際に学ぶことです」とDr. Knepler十分な睡眠を取らないと、大学生は学校で成功するという目標を保つことができません。
あなたの勉強の中でぎゅうぎょの夜を犠牲にする価値があるのなら、もう一度考えてみてください。睡眠不足の影響は、午前中の余分な勉強のすべての利点を相殺する可能性があります。
睡眠不足：身体的問題
睡眠不足は身体的な結果をもたらすこともあります。 「貧しい睡眠は体重増加に関連しているので、とにかく大学生にとっては問題になる可能性がある」と全然あまり普及していない「新入生15」を指しているKneplerは言う。
十分な睡眠はあなたを病気にさせ、風邪、インフルエンザ、咳、鼻づまりなどがあります。 「睡眠の低下は免疫系を低下させる可能性がある」と彼は付け加えた。 「あなたの免疫システムに対する他のストレスと同じくらいストレスだ」
ほとんどの大学生は毎晩少なくとも7時間の睡眠が必要だとKneplerは言いますが、その量は学生が
睡眠不足：睡眠障害
十分な睡眠を取らないという大きな問題は、深刻な睡眠障害を隠すことができることである。
「不十分な睡眠は他の問題を隠すことができる」とKnepler 。あなたが疲れて疲れて疲れているのは、実際にはより深刻な睡眠障害であるかもしれませんが、毎晩ベッドに十分な時間を置いていなければ知る方法はありませんし、まだ疲れています睡眠時無呼吸症候群は、治療が必要な睡眠状態である。 " 「誰かが大声で痙攣したり、過度に疲れたり、睡眠不足：より良い睡眠のための10のヒント 毎晩十分な睡眠を取るように努力することは、あなたの成績を維持し、気分が良くなり、あなたが本当にやりたいことにもっと力を入れるのに役立ちます。
夜にカフェインを避け、日中に制限する
ベッドの前にアルコールをスキップする
睡眠のスケジュールを作成し、それに固執するそれは遅いクラスがある週末や日には寝ないでください。
就寝前に少なくとも30分から1時間は本と宿題を離れてください
- ベッドでコンピュータを勉強したり勉強したりしないでください
- ベッドの直前でテレビを見ない
- 耳栓で眠り、明るい照明や騒々しいルームメイトや寮の仲間の騒音を拭き取るために目の枕を使用
- ターン寝る時間が来たらライトを消してください。明るい部屋で目を覚ますことができます。
- 大学での健康的な睡眠習慣を確立することは、あなたの長期的な健康のために不思議になります。
