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- 認知の不調和は、あなたの脳がすぐに分類するので気づかないこともあります仕事に行く途中で誰かがぶつかり、コーヒーをこぼしてしまったとき。最初はかなり動揺しているかもしれませんが、合理化してください。 "あなたはそれが大丈夫だと言うかもしれません。なぜなら、ほとんど残っておらず、とにかくオフィスのキッチンにコーヒーが醸造されているからです。そうすることで、あなたは不調和をほぼ直ちに軽減しました。
- 例えば、あなたが実際にジムを走ったり、打つことを好まない人なら、自転車に乗ったり、ジョギングをしたりしてください。活動があなたの健康や気分に良いものであることを確信してください。あなたの活動が好きかどうかにかかわらず、研究はサポートしています。サンフランシスコのハルト・インターナショナル・ビジネススクールのマット・ジョンソン博士は、次のように述べています。 「あなたは正当な理由で運動をしたことはないだろうが、それを済ませたら、正当化されなければならない」。
- 流出したコーヒーの例では、最初に感じる怒りの中から自分自身に話すことによって、あなたは自分自身に話すことができます。少しでもコストを抑えてすぐにコーヒーを交換することができますので怒ってください。安定性が達成されました。
- 流出したコーヒーの場合、精神的調和の状態に戻ることはあまり難しくありません。矛盾がより重要である場合、マネーロンダリングや違法賭博などの不正行為にあなたの最大のロールモデルの1つが関与しているとしましょう。あなたはまだその人を見上げるという事実を調整するのが難しいかもしれませんが、あなたがその緊張を経験していることを単に認識することは、それらの一貫性のない気持ちを完全には解決できないときでさえも役立ちます。 Noulasはあなたに成長の機会を与えると言います。 「認知の不協和を経験していることを認識すればするほど、より深いレベルで自分自身を理解し、短期的かつ長期的に価値観、道徳、信念が本当に重要であることを探ることができます。
ニューヨーク市のNYUランゴーネ・ヘルス（NYU Langone Health）の臨床助教授、Paraskevi Noulas、PsyDは、「これは普段のことではありません。 「認知の不協和は、相互にやりとりする方法に影響を及ぼす、人類の最も深い層への、最も小さくて簡単な例の中にいつも存在しています。」
あなたが以前に認知の不調和に遭遇した可能性がある場所について学ぶために読んでください。
認知の不調和は、あなたの脳がすぐに分類するので気づかないこともあります仕事に行く途中で誰かがぶつかり、コーヒーをこぼしてしまったとき。最初はかなり動揺しているかもしれませんが、合理化してください。 "あなたはそれが大丈夫だと言うかもしれません。なぜなら、ほとんど残っておらず、とにかくオフィスのキッチンにコーヒーが醸造されているからです。そうすることで、あなたは不調和をほぼ直ちに軽減しました。
時には合理化はあまり意味がありません。女性が肺がんにつながる可能性があることに気付いているにもかかわらず、たばこを吸う女性がいたとしましょう。彼女は不安に取り組むためにタバコを必要としているので、彼女はそれを続けます。あるいは、彼女は、彼らが深刻な被害を引き起こすほどのタバコをほとんど吸っていないと言います。この例では、自分の行動が大丈夫だと自信を持って不協和音を減らしています。 （2）
認知の不調和のもう一つの一般的な例は、人々が「チート」をダイエットするときに起こる合理化です。ドーナツ、マフィン、または他のおいしい食べ物が摂取すると脅かされたときに、あなたはコースからですか？たぶんあなたは、「えー、それは唯一のドーナツだと思っていました。私はカロリーを補うために今日のランチをスキップします」と言いました。あるいは、実際には「
多くのカロリーはありません」と言います。 認知の不調和は、 Make 一般的に引用されている認知不調の例は、間違いの正当化または合理化の例です。しかし時には認知の不協和音が、私たちの人格や以前の習慣が他の方法で作ってくれるような積極的な行動や変化を築くのに役立ちます。
例えば、あなたが実際にジムを走ったり、打つことを好まない人なら、自転車に乗ったり、ジョギングをしたりしてください。活動があなたの健康や気分に良いものであることを確信してください。あなたの活動が好きかどうかにかかわらず、研究はサポートしています。サンフランシスコのハルト・インターナショナル・ビジネススクールのマット・ジョンソン博士は、次のように述べています。 「あなたは正当な理由で運動をしたことはないだろうが、それを済ませたら、正当化されなければならない」。
われわれに起こる認知的不調和にどのように対処するのか
認知的な不協和が何であるかを明確に把握するには、その緊張（または不協和音）が発生したときに何が起こるのかを最初に把握することが役立ちます。ロサンゼルスの中毒とカウンセリングプログラムであるSober CollegeのアソシエイトディレクターであるCorrine Leikam（PsyD）は、本能的な反応は、紛争を解決し、安定を元気に戻すことだと語っています。
しばしば、これは積極的に考える必要なしにあなたの心の中で起こります。 「認知的不調和の原因となる精神的および感情的な不快感を認識すると、いろいろな方法で不協和音を減らすために、すばやく即座に次のステップに入ることがよくあります」とNoulas氏は言います。
流出したコーヒーの例では、最初に感じる怒りの中から自分自身に話すことによって、あなたは自分自身に話すことができます。少しでもコストを抑えてすぐにコーヒーを交換することができますので怒ってください。安定性が達成されました。
他の時には、一貫性のない思考や行動を合理化して、あなたの信念と一貫しているように見えるかもしれません。 「紛争を解決するために行動を変えたり、より柔軟に姿勢を変えることさえできます」とDr. Leikamは言います。言い換えれば、あなたがしたことを合理化し、その行動があなたのいつもの信念とはまったく異なるとは思わないと信じるようにあなた自身を話すことです。
ダイエットの例では、あなたが実際に意図していないダイエットに関して厳しいものであること、またはダイエットはあなたの減量計画の一部に過ぎないことです。あなたは後で運動しているので、ちょっと騙されても大丈夫です。
認知不調が問題になるとき
認知不調和は広範囲に広がっており、ひとりひとりが経験するものです。ヒューストンのThe Rowe Networkの精神科医Alauna Curry医師は、それは信じられないほど問題になることがあると言う。 「誰でも信念体系があり、それに応じて自分自身を統治すると言うことができればいい」と彼女は言います。
完璧な世界では、あなたが行動する方法を決める確かな信念体系があります（それ以外の方法ではありません）、あなたの信念と行動は明確に一致しています。認知の不協和は、精神的な苦痛をもたらす矛盾を引き起こす。だから、調和のその場所に戻るために、あなたは選択を持っている：あなたはあなたの信念を変更することができます、あなたの行動を変更するか、あなたの行動を見た方法を変更します。 （3）
流出したコーヒーの場合、精神的調和の状態に戻ることはあまり難しくありません。矛盾がより重要である場合、マネーロンダリングや違法賭博などの不正行為にあなたの最大のロールモデルの1つが関与しているとしましょう。あなたはまだその人を見上げるという事実を調整するのが難しいかもしれませんが、あなたがその緊張を経験していることを単に認識することは、それらの一貫性のない気持ちを完全には解決できないときでさえも役立ちます。 Noulasはあなたに成長の機会を与えると言います。 「認知の不協和を経験していることを認識すればするほど、より深いレベルで自分自身を理解し、短期的かつ長期的に価値観、道徳、信念が本当に重要であることを探ることができます。
編集者と事実チェック
ハーモン・ジョーンズ・E・ハーモン・ジョーンズC. 50年後の認知不調和理論
社会心理学
。
2007.
- 認知不調和理論とその広報における役割。 Penn State PR Blog。 認知不調。心理学の世界。 1998.
