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慢性的なストレスが私たちの健康に悪いと聞きました。また、リウマチ性関節炎（RA）を患っている人は、ストレスを受けているときにフレアを起こす可能性が高いことをよく知っています。しかし、心理的ストレスは実際には、特にRA患者の心理的ストレスをどのように引き起こしますか？科学者たちは何年もストレスを勉強していて、それが体にどんな影響を与えるのかをより深く理解するようになっています。
ストレスへの対応はどこですか？
私たちの脳、特に扁桃腺は、頭がおかしい車の事故、法案の納付の問題、計画の取り消しなど、ストレスを感じる何かに遭遇したときに、脳はまず警報を鳴らします。この苦痛信号は、視床下部、脳の部分であり、呼吸、血圧、心拍などの非自発的な機能を制御する自律神経系への直接的なリンクで受けとめられます。
ストレス応答が感じること
急性のストレスを経験した人（ニア・ミス事故、失われた財布）は、次に起こることを知っています。副腎からのホルモン（特にエピネフリンとアドレナリン）の助けを借りて、自律神経系はすぐに心拍を作ります血圧が上昇し、血圧が上昇し、血圧が上昇し、血圧が上昇し、感覚と覚醒が鋭くなります。
Hormone Havoc
視床下部はまた、 HPA軸のホルモンシグナル、特にコルチコトロピン放出ホルモン（CRH）を使用してストレス応答システムを構築し、ストレスホルモン：コルチゾールと呼ばれるレベルを身体に上昇させる
Fight or Fli ght
これらのすべての効果は有益であり、また一時的でもあり、私たちは有名な「虎から走る」シナリオで生き残ることができます。しかし、ストレスが一定になり、ホルモンや身体反応が高まると、健康上の問題が生じます。研究によると、ストレスによる慢性的な影響はうつ病、心臓病、消化器疾患などのリスクを増加させることが示されています。短期間では、ストレスの影響は睡眠を妨げ、疲労や他のRA症状を悪化させる可能性があります。
ストレスと炎症リンク
ストレスが炎症を増強する役割を果たすことはRAが知っています。しかし、これはどうして正確に起こるのでしょうか？
2013年10月に発行された1件の研究では、低所得者のマウスと血液サンプルを調べました（したがって、慢性的にストレスがかかると推測されました） 人。研究者らは、ストレスが骨髄のいくつかの遺伝子を変化させることを発見した。この遺伝子は、炎症性の高い免疫細胞を血液中に産生する。体が挫傷や敵との戦いに起因する潜在的な感染と戦う必要があるストレスの多い瞬間に、炎症促進性細胞がどのように価値があるのかを見ることができます。しかし、このダイナミックは、ストレスが決して逃げることができなければ、慢性的な炎症を引き起こす。 2012年4月に発表された研究では、 National Academy of Sciences
の刊行物において、カーネギーメロン大学の科学者は、一定のストレス下では、炎症を引き起こす化学的メッセンジャーである前炎症性サイトカインのレベルを適切に取り除くことができない。彼らはまた、過剰ストレスを受けた体がコルチゾールを適切に捨てる能力を失うと信じているので、ステロイドホルモンがあまりにも多く循環している。 静けさの重要性 自分自身が頻繁にストレスを感じている場合は、運動、瞑想、水泳、そしてより健康的な食事など、ストレスを軽減するいくつかのテクニックを試してみてください。また、サポートグループに参加し、問題を視野に入れた感謝のジャーナルを保持することも検討してください。マインドフルネスの練習は、あなたの周りに何が起こっていても、中心に留まる方法です。
