乾癬のマインドセラピー|

瞑想のすべての方法は静かな集中や自己反映を使って体をリラックスさせ、心を落ち着かせます。ストレス - 乾癬の関係は難しい。ストレスは、乾癬の強力な要因であり、障害を引き起こし、症状を悪化させる。逆に、乾癬の発赤はストレスや不安を悪化させる可能性があります。「乾癬は確かにストレスが関与する疾患なので、ストレス管理は重要です」とMurdough家族センターのディレクター、Neil Korman博士は語っています。

芽のストレスを和らげるために何ができますか？瞑想、バイオフィードバック、アロマテラピー、および認知行動療法（CBT）のようなマインド・ボディ・プラクティスは、あなた自身を調整するのに役立ち、内部の混乱を管理することは、身体的不快感から救済するのに役立ちます。 「これらは、人々がストレスを軽減し、乾癬を改善するのを助けることができるすべてのものです」とコーマン博士は言います。

あなたの心を静かに瞑想して体をリラックスさせる

瞑想のいくつかの形態は静かな場所に座り、太極拳のような瞑想学では、あなたの心と体に触れる物理的な動きを繰り返しますが、すべての瞑想は静かな集中や自己反映を必要とし、体をリラックスさせて心を落ち着かせます瞑想は、慢性的な痛み、不安、ストレスホルモンのレベルを低下させる可能性があると、National Institutes紫外線療法に瞑想ベースの介入を加えた乾癬患者は、症状の改善が報告されています。

思いやりのある瞑想に焦点を当ててください。あなたの心と身体の中で、そしてあなたの感覚を通して、あなたが瞬間的に経験していることに集中します。 「

行動科学の年表

」に2017年9月に発表されたレビューによると、マインドフルネス瞑想は、メンタルヘルスに関連する慢性疼痛、うつ病、および生活の質の改善をもたらした。より広範な研究。

バイオフィードバック情報によるストレスの軽減

バイオフィードバックでは、瞑想が技術を満たしています。セラピストは、血圧、心拍数、筋肉の緊張、皮膚温度などのストレスの指標を追跡するためにデバイスを使用します。リラクゼーション技術を使用してストレスを解消しながら、モニターはあなたの体の機能をどのように変化させているかを追跡し、血圧を下げるか心拍数を低下させる可能性があります。バイオフィードバックは、不安とストレスをより良くコントロールし、乾癬の発赤を軽減するのに役立ちます。 穏やかな症状とストレス（スパセラピーで） ミネラルウォーターで体をリラックスして体をリラックスさせ、心を落ち着かせ、乾癬を和らげますプラーク。国立乾癬基盤センターでは、乾癬を患っている一部の人々にとって、特に紫外線に曝露されたときの鉱泉または生理食塩水の温泉療法が効果的であると指摘しています。本質的に、それは日光浴と塩水に浸して死海の経験を再現しています。あなたは自分の浴槽でこれを複製することはできませんが、あなたは家庭で入浴することでストレスを軽減する利点を得ることができます。

アロマテラピーの香りで自分自身を癒す

アロマセラピーでは、花や植物から抽出したエッセンシャルオイルを使用して、気分をリフレッシュします。リラックスしてください。これらの香りは、空気中で拡散させることができ、マッサージオイルを塗布することができ、または芳香族浴塩で満たされた槽に浸してもよい。

アロマセラピーは、脳の気分や感情の中心に化学的なメッセージを送ることによって機能すると考えられています。乾癬の人々は、天然香料の落ち着いた効果と特定の精油の抗細菌性および抗真菌性の両方から利益を得ることができる。国立乾癬基金は、カモミール、ティーツリー、ローズ、ラベンダーのオイルが乾癬治療に最適なオイルの一つであると主張しています。

認知行動療法による思考パターンの変化

CBTは、思考、感情、互いに相互作用する。 1970年代に流行したCBTは、米国心理学会（American Psychological Association）によると、不安とうつ病の軽減と気分障害の治療に成功したと証明されています。 CBTを通じて、あなたはストレスにつながる思考のネガティブなパターンを発見し、その思考パターンを変えることができるスキルを習得することができます。

乾癬の管理においてストレスが問題になる場合は、これらのうちの1つ以上心身のオプション。どの治療法があなたとあなたの乾癬の症状に最適かもしれないかについて医師に相談してください。