トリグリセリドは、体脂肪細胞に脂肪が蓄積される形です。トリグリセリドのレベルは、ほとんどの場合、ライフスタイルの影響を強く受けます。低脂肪、高精製炭水化物は実際にトリグリセリドを上昇させます。 20年前、私が最初に私の患者をこのタイプの食事に入れ始めた時、その時には勧められましたが、私はしばしばトリグリセリドが上がるのを見て驚いていました。もちろん、これは私が達成したいと反対のものでした。私たちは現在、トリグリセリドを生成するのは炭水化物そのものではなく、炭水化物 - 炭水化物や澱粉に繊維や他の栄養素が含まれていない - であることを知っています。
同じことが、当時流行っていたダイエット。体重を減らすために適度に高いトリグリセリドレベルの220mg / dLを1人の患者に与えたとき、体重を減らさず、トリグリセリドが500以上にまで上昇しました。従来の食生活の知恵に疑問を呈する。今日、私は脂肪量の少ないたんぱく質と適量の脂肪（油状の魚、オリーブオイル、ナッツに見られるもの）と良い炭水化物（野菜、果物、全粒粉に見られるもの）を含む食事をお勧めします。高トリグリセリド（150mg / dL以上の高値）と低HDL（40mg / dL未満の場合は男）、それ以下の高脂血症あなたが女性の場合は50mg / dL）、心疾患のリスクが複合されます。このリスクがあるかどうかを調べるには、トリグリセリド数をHDLカウントで割ります。理想的には、結果の数は2以下になります。たとえば、トリグリセリドレベルが200で、HDLが40の場合、200で割ると40になり、5になります。これは望ましい比率よりもはるかに高く、心臓発作のリスクが高いことを示しています
トリグリセライドレベルは、LDLの粒径を把握するのにも役立ちます。一般に、トリグリセリドが高く、HDLが低いほど、LDLが小さくなり、密度が高くなり、心疾患のリスクが高くなります。トリグリセリドが200より高く、HDLが45より低い場合は、小さすぎる高密度LDLを持つ可能性が非常に高いです。
トリグリセリドを低下させる方法はいくつかあります。私がステップ1で説明した健康的な食事を食べることに加えて、体重を減らし、運動を増やすことは助けになります。ナイアシンやフィブラートなどの薬剤は、トリグリセリドの低下、HDLの上昇、LDLの粒径の拡大にも効果があります。 dLは高い境界線であり、200~499mg / dLは高い.500mg / dLは非常に高い。
