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1年の体重プログラムで成人48人を追跡する研究者は、体重管理のために最も危険な日である土曜日に平均200カロリーをさらに食べることを発見しました。時間が経つにつれて、余分なカロリー200は、1年間に数ポンド増加し、メンテナンスプログラムの目標ではありません！
誰もが休みを取ることができますが、過度に過ごさないように注意する必要があります。あまりにも多くのカロリーを消費し、最初にあなたの体重増加を引き起こしたパターンに戻ることは望ましくありません。健康的な体重を維持するということは、スマートな食習慣やライフスタイルの変化に追いつくことで、最初はそのポンドを落とすことができました。あなたの毎日の保守カロリーのシェアは、栄養価の高い食べ物 毎日 日に費やす必要があります
週末カロリー：節度に甘やかす
「時々必要です。それは他の日に避けている食べ物を週に少なくとも1日は食べることができます」 >あなたの健康的な習慣を破壊することなく、どのように誇張しますか？甘い歯を持つことを認めているWeihofenは、カロリー計数でイーグルアイを維持するよう勧めている。あなたの報酬は、あなたの体重管理計画を立てるか中断することができます。たとえば、豊富なチョコレートファッジサンデーは、1,000カロリー以上のカロリーを簡単に追加することができます。カロリーは、毎日の配分の半分に相当します。これは、余分な運動や他の食事のカロリーを減らすために補うための大きな数字です。
週末を食べ物の荒地にしないでください。いくつかのスマートなステップは、カロリーや罪悪感なしで楽しむのに役立ちます：
あなたの配偶者や子供たちとファッジサンデーを共有してください。
- スライス全体ではなくミニチーズケーキのような小さな味、
- あなたの食欲をコントロールするために健康的な朝食を食べる
- あなたの一日の始まりに合わせて、穀物、果物、野菜の全粒を食べるようにしてください。
- 飲み物やその他のカロリーフリーの飲み物を飲むことを制限する - または、カロリーをあなたはもっと楽しむことができる食べ物です。
- Weihofenはあなたが好きな食物を奪われたと感じることを避けて、土曜日に風にカロリー注意を払うことが重要ではないと付け加えています。 「もしあなたが本当に何かを味わったら、それを予算に入れてください」と彼女は言います。これは、カロリーと部分のサイズに関して少し研究を必要とするかもしれませんが、あなたが週7日あなたのゲーム計画に固執することができれば、長期的にはそれに値する。
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