閉経は、楽しみにしています：ホルモンの変化は、まばゆいや睡眠の問題などを引き起こす可能性があります。しかし、いったん閉経後の事実に精通していれば、この移行を歩く計画をまとめることができます。
「私は多くの更年期の患者を見ています。それは人生の自然な部分だということです」とイリノイ州メイウッドのロヨラ大学ゴットリーブ記念病院の産科学科准教授であるKaren Deighan医師は述べています。 「態度と見通しは、それを管理し、摂取する上で大きなものです」。
すべての女性は自分の方法で更年期を経験するでしょう。 「あなたは、他の人とどのように感じるかを比較することはできません」と、インディアナ州ハイランドのコミュニティケアネットワークコミュニティケアセンターのレベッカパパミハラキスは述べています。
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1。期間がなくても12ヶ月後に閉経になった。 閉経に至るまでの期間が不規則になる可能性があるので、閉経は、妊娠中の卵巣がエストロゲンの産生を停止したことを意味します（ACOG）。
2平均して、閉経は51歳前後で起こります。 （NAMS）報告
3。40歳より前の閉経は早期閉経と考えられている これはあなたの家族の中で起こるか、病状の結果である可能性があります異常な甲状腺や狼瘡などのリウマチ性疾患など、モスセラピーと放射線は、卵巣を傷つけ、早期閉経をもたらすこともあります。あなたが治療の一部として卵巣を取り除いた場合、すぐに早期閉経が始まります、とDr. Deighan
4は言います。あなたの最後の期間までの年数は、閉経周辺期と呼ばれます。 エストロゲン濃度の変動は、ACOGによると、月経周期から定期的に月経不順に移行する間に、30〜40歳で始まる可能性があります。最も一般的な兆候は不規則な期間で、サイクルが長くなったり短くなったり、重くなったり軽くなったりする可能性があります。期間をスキップすることもできます。
5。 NAMSによると、最もよく知られている閉経の症状である熱いフラッシュは、数秒または数分持続する温かみのある感情です。あなたが寝ている間にこれが起こると、それは夜の汗と呼ばれます。その他の症状としては、睡眠障害、膣乾燥、気分の変化、頭痛、記憶障害などがあります。 閉経期にはこれらの症状を経験する人もいれば、月経中止後まで経験しない人もいます。あなたは閉経後に離脱する可能性があると、NAMSは言う。
6。閉経は骨損失を招く。
これはエストロゲンの喪失によるものである。実際、女性は、全米骨粗鬆症財団（NOF）によると、閉経後5〜7年で骨密度が20％低下することがあります。 「骨粗鬆症は静かで深刻な病気です」とパパミハラキス医師は言いますが、予防可能です。あなたの食事中のカルシウムを取得し、日常生活に体重負荷の運動を加え、ビタミンDのレベルをチェックし、NOFガイドラインに従って骨密度をチェックするよう医師に依頼してください、Lauren Streicher、MD、毎日の健康コラムニストと産科の准教授 関連：あなたの医者があなたの骨について教えてくれない10の事柄
7。閉経後に心臓病のリスクが上昇します。
エストロゲンは、心臓発作や脳卒中からの保護を提供します。閉経中のエストロゲンの低下は、特に高コレステロールと高血圧で活動していない場合、心疾患のリスクが上昇する可能性があることを意味します。これは健康な習慣を最優先にするもう一つの理由です。 8.ホルモン療法は、閉経後の症状を助けることができます。
ホルモン補充療法、HRT、エストロゲンとプロゲステロン、または子宮が除去された場合のエストロゲンのみを使用すると、発赤などの症状を緩和することができます。しかしホルモン療法を長期間使用すると、心臓発作、血栓、脳卒中のリスクが上昇する可能性があります。 2002年に行われた大規模なランドマーク調査では、エストロゲンとプロゲスチンが乳がんのリスクを上昇させることが判明しました。この治療に着手する前に、個々のリスクとホルモン療法の賛否両論を医師に確認してください。一方、米国では、ホルモン療法を併用することで骨折や結腸直腸癌のリスクを低下させることができます。保健福祉省。 「限られた期間、ホルモン療法を考慮することを絶対に勧めます」とディーガンは述べています。 6ヶ月から2年の治療は、女性が症状の最悪を経験するのを助けることができると彼女は付け加えた。 9。 ACOGによれば、運動はあなたが気分を良くするのに役立ちます。
運動は閉経後の骨の喪失を遅らせ、体重をチェックするのに役立ちます。また、気分の変化や過敏性に役立つ天然のエンドルフィンも増加すると、デイガン氏は言います。このような生活の中で、健康的な習慣、例えば食べることも重要です。
10。 月間の数十年後、特に、重いか苦しい場合は、別れを告げるのが良いと感じることができます。フィヨルドと子宮内膜症のような問題は、閉経によって解決されることがあります。
これらのポジティブなポジティブなポジティブなことに焦点を当て、更年期を通常の生活の一部として見ることは、あなたがこの年を通って微笑むのを助けるはずです。 妊娠を心配する必要がなくなれば、
