あなたは妊娠に登録したときに、あなたの腹が腫れていると予想していました。あなたは、あなたの胸が膨らむ（そしてセクシーになるかもしれない）ヘッドアップをしたことさえあるかもしれません。しかし、あなたはおそらくあなたの足と足首が吹き飛ばされることを理解していませんでした（それは…不快で醜いでしょう）。それは確かに妊娠の最も有名な副作用の一つではありませんが、それは最も一般的なの間に絶対にあります：腫れた足と足首。実際、妊娠中の女性の4分の3は、特に夕方、暖かい天気のとき、または長時間の立位または座っているときに、足、足首および足が妊娠が進行するにつれて吹き出物に変わります。こんにちは、パフママ。
足と足首が腫れて（時には手も腫れる）それは液体の保持の単純なケースです。実際、妊娠中は、成長する赤ちゃんのニーズを満たすために体が50％多くの血液と体液を産みます。あなたの妊娠のために余分な液体がすごいかもしれませんが、あなたのごめんな腫れた犬にそれを伝えてみてください。
妊娠中に腫れを緩和するためのヒント
腫れた足と手が最もよく見えるわけではありませんが（特に、腫脹を緩和しながら浮腫を緩和する方法）あなたのお気に入りの靴が突然あなたの足にマフィントップを与えているとき、またはあなたのリングがソーセージの指から賞賛されていないとき）、または最も快適な（腫れが特に終日にはかなり不快になる）とき、何も心配する必要はありません。腫れは腫れないかもしれませんが、それはあなたの妊娠している体がその仕事をしているという印です。それでも、あなたは脱パフする方法を見つけたいと思うでしょう。これらの戦術を試してみてください：
- 足が浮かないようにしましょう。 苦しい犬を飼う価値がある人は、妊婦です。あなたが立っていたら座って、座っているときにできるだけ足を持ち上げてください。より良いことに、あなたができる時には横になるようにしましょう。（あなたの左側では、あなたの血管から圧迫されていることが好ましいからです。）
- 動かす 今度は動く時間です。妊娠中のどのような運動でも、ウォータークーラーへの歩行のために机から立ち上がるだけでも、プールされた体液が再び流れるようにすることで、足が収縮するのを助けます。水泳（または他の水の練習）は、浮腫と戦うのに特に良い選択です。それはあなたをあなたの足元から離すだけでなく、外側の水圧によって組織の液を静脈と腎臓に押し戻します（そして、あなたの尿を通ってドアから出てきます。
- 液体の保持を洗い流してください。 直観的には聞こえないかもしれませんが、飲む液体が多いほど、液体を少なくして足首や足の周りに蓄積します。あなたのシステムが暑い季節にもっと多くの老廃物を洗い流すのを助けるために、1日に少なくとも8カップの液体を飲むことを目指す
- 塩を適度に使用する 軽く塩味のついた食べ物）は実際にあなたの体が体液を調節するのに役立ちますので、妊娠中は塩分を完全に制限する必要はありません。しかし、あまりにも多くの塩（例えば、典型的なファーストフードの食事で見つかるように）は健康ではなく、腫れを悪化させる可能性があります。
- 必要なサポートを受けましょう。 今シーズン滑走路を揺るがしているが、妊娠支援用ホースは膨らみの日とそれほど膨らんでいないものの違いを生み出すことができる。あなたの足が吹き飛ばす機会がある前に、午前中にホースを最初に置いてください。そして膨らんだ足と足首のための最高の処方箋は、広々とした、快適な靴のペアなので、今のところファッションセンスの前に良いセンスを入れてください。
妊娠中の軽度の浮腫は正常ですが、手や顔の突然の腫脹が子癇前症（高血圧）の徴候になる可能性があることを覚えておいてください。できるだけ早くそれをあなたの開業医に言います。特に、頭痛やあなたが食べていたものとは無関係に体重が急に増えた場合は、
