2013年2月28日（HealthDay News） - 食べると体重増加につながり、心臓病、糖尿病などの重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。一般的なメニュー項目
それは、バーミンガムのアラバマ大学の専門家によると、リサーチ・ソーシャル・ダイニング・アウト・サーベイ（LivingSocial Dining Out Survey）は、アメリカ人が平均して食べていることを明らかにして以来、特に心配です。あなたの心の健康のための災害のためのレシピになる可能性があります」UABの看護師であるJody Gilchristは、「毎週4〜5回、
「体重増加と摂食習慣の悪さを組み合わせると、 Acton RoadのHeart&Vascular Clinicは、あなたが食べているものを十分に食べて慎重ではない場合、あなたはメタボリックシンドローム、高コレステロールを含む心臓病やその他の健康問題のリスクを高めるリスク要因のグループを見ている可能性があります糖尿病の予防接種を受けています」とGilchrist氏は付け加えました。米国農務省によると、毎週家で食べる追加の食事は1年におよそ2ポンドの追加が可能です。 Gilchrist氏は、外食時に余分なカロリーを避け、心臓の健康を守ることができる方法があると指摘した。彼女はレストランで健康的な選択をする方法について、以下のヒントを提供しました：
準備してください。
「外食していることを知っていたら、事前にカロリーを節約してください。インターネットを使って健康的なメニューオプションを探したり、特定のレストランのカロリーカウントを表示するスマートフォンアプリをダウンロードしたりすることができます。健康的なメニューオプションを確認し、
- 制限部分の大きさ 米国疾病管理予防センターは、部分が多いレストランでの食事の摂取は肥満と関連していると報告しています。 「ファストフードを食べなければならないのなら、子供のメニューから何かを選んでください」とギルクリストは語った。 "レストランでは、食事の代わりに前菜を選ぶか、誰かと一緒にカロリーを節約するためにエントリーを分割する"
- 食べ物の準備方法を検討する 代用のために、 "Gilchristは指摘した。 「避けたいキーワードには、「揚げた」、「バッター」、「クリーミー」、「チーズ」が含まれます。焼かれたり、焼かれたり、焼かれたり、蒸したり、またはフライドポテトした食品にこだわってください。高脂肪のドレッシングをバルサミコ酢のドレッシングに置き換えるか、ドレッシングを完全にスキップしてください。
- 「ピザに「ライト」チーズを入れて野菜を積んでみてください」とギルクリスト氏は言いました。できるだけ多くの野菜を食事に加え、最初にそれらを食べれば、あなたはもっと素早く感じるのを助け、追加の栄養分のボーナスを得ることができます。」
