常に聞いています：健康的なライフスタイルには、毎日の活動と運動が含まれます。また、2型糖尿病や血糖値が上昇している人には、運動だけでなく、糖尿病のコントロールに役立ち、投薬の必要性を軽減できると言われています。
「運動は糖尿病の合併症のリスクを減らすことができます。
運動はまた、健康な体重を維持するのに役立ちます。これは、糖尿病患者の問題となる可能性があることを示しています。しかし、それがあなたが体重を減らすのに役立たない場合でも、運動はまだ血糖値を減らすことができるので、減量は、主な目標である必要はありません。糖尿病の人は心臓病を発症するリスクが高いことを忘れないでください。
2型糖尿病：アクティブ化
糖尿病の発症前に医師に相談することをお勧めします。運動プログラム。あなたの医者はあなたが既に持っている身体的な問題を悪化させるかもしれない活動の種類からあなたを遠ざけたいかもしれません。
運動の最初のルールはあなたが楽しむものから始めることです。あなたがやっていることが好きなら、あなたはそれにこだわる可能性が高いです。
自転車に乗っているか、自宅で運動しているか、ジムに行くか、クラスに参加するなど、活動はあなたの血糖に影響します、運動の前後で血糖値をテストすることが重要です - 特に初めに -
重要な留意点：はい、運動で血糖値を下げたいと考えています。しかし、あなたはそれが危険なほど低くなることを望んでいませんので、あなたの活動中または後に軽食をする必要があるかもしれません。これはあなたが経験をもって学ぶものです。
アクティブにすることは重要であり、活発に活動することも同様です。研究によると、運動が終わってから72時間後に運動の効果が低下するので、週に1回、週末に数時間運動するのではなく、週をカバーするように活動を広げてください
2型糖尿病と運動：心理的メリット
糖尿病などの慢性疾患で生活すると、ストレス、不安、さらにはうつ病につながる可能性があります。エクササイズは、そのような否定的な気持ちを和らげ、集中できるものを与え、病気をいくらか支配する方法を助ける一つの方法です。活動に参加することで、自尊心を高めることができ、他の人と関わり、社会的サークルを広げることもできます。まだ顕著ではない。例えば、糖尿病性神経障害と呼ばれる1つの合併症は、下肢や足の感覚を低下させる可能性があります。これは、あなたが足を傷つける可能性があり、気づかないことを意味します。このため、避けるべきいくつかの活動があります。また、あなたの足に刺激、水疱、びらを防ぐために、そのアクティビティに適した靴を着用することをお勧めします。
