怠け者で曇りのある夏の日々は、あなたの心に良いものです。ブラジルの最近の研究では、低密度リポタンパク質（LDL）と呼ばれる悪いコレステロール値が夏より冬に8％高い傾向があることが報告されています。夏には、高密度リポタンパク質（HDL）と呼ばれる我々の「良い」コレステロールが約5％増加する傾向があります。
季節性コレステロールの変化は、米国とヨーロッパのより劇的な気候研究者は、季節性コレステロールの変化と心臓発作の間に関連があるかどうかを現在確認していると述べた。しかし、夏のコレステロール値が低いことが、季節が心臓でより簡単になる理由だけではありません。
これらの7つの夏の心臓の健康上の利点を確認してください。
新鮮な食べ物をもっと食べます
サクラメントのカリフォルニア州立大学の家族と消費者科学の教授であり、栄養と栄養学の学者のアカデミーの栄養士であるJeannie Gazzaniga-Moloo博士は述べています。果物や野菜が豊富なダイエットは、通常、カロリーが低く、栄養が豊富です.Gazzaniga-Moloo博士は説明します。それは心臓にとってより良い方法です。冬にはしばしば食べ物に頼る脂肪ソースを使用しない、と彼女は付け加えた。すべての偉大な恩恵は、夏に低コレステロールの季節を作るのに役立ちます。
より多くの時間を過ごす
夏の心臓の健康は、アウトドア活動の機会が増えるとセント・ルークのミッド・アメリカ・ハートの心臓病学者トレーシー・L・スティーブンスカンザスシティーの研究所、ミズーリ州カンザスシティ医科大学の医学教授、アメリカ心臓協会の全国医師広報隊。
あなたの子供を公園で追いかけているのか、屋外の運動をしているのかバイク、ウォーキング、体操など、冬の寒さの中で屋内にいるときよりも心が楽しいです。野外でのビタミンD暴露も傷つきません。さらに、栄養士のGazzaniga-Molooは、外出すると食べることを心配することなく、健康的な夏の軽食を手に入れることができると付け加えました。
夏の心臓の健康のために園芸が良い
"ガーデニングは、バーリントンのバーモント大学栄養学科のレイチェル・ジョンソン博士（MPH、RD）は語った。園芸は誰にとっても健全な活動ですが、子供と一緒に庭を育てると、食べ物がどこから来ているか教えて、健康な夏の軽食のために様々な農産物に紹介することができます。
夏には同等の冬休暇がありませんFoodfest
人々は感謝祭と新年の間にすべての栄養価が上昇するために体重を増やす傾向があります食べたり、飲んだり、内部だけで冬眠したりすると、ジョンソン氏は語った。体重を減らそうと努力しなければ、それはあなたの生涯にわたって増える可能性がある、と彼女は言いました。これとは対照的に、ほとんどの人は夏に屋外で活動的になる傾向があります。これは、彼らがより少ない食事をしていることを意味し、一般的に、新鮮な果実やメロンのような軽くて健康な夏の軽食である食品を選択すると、夏のコレステロールが低下します。
夏の心臓の健康：冬の固有の心臓のリスク
ロサンゼルスのグッドサマリー病院で行われた調査によると、12月と1月の心臓血管死亡率は26〜36％上昇する傾向があり、これらの知見は気候変動に基づくものではない。高血圧と寒さがチームの収縮を増やすためにチームを組むかもしれないという考えを含む、これに関する多くの理論があります。
研究の上級著者であるハート・インスティテュート・オブ・グッド・サマリアン（Heart of Good Samaritan）の研究担当ディレクター、ロバート・クロナ（Robert Kloner）医師、博士（PhD）、心臓血管部門の医学教授によると、インフルエンザ率の上昇、休日のストレスの高まり、
より長い夏の心臓の健康
「より軽い状態で長持ちすると、私たちはソファから離れていきます」とスティーブンス博士は述べています。ストレスの多い一日の仕事の後でテレビの前で軽食を選ぶのではなく、夕方のプールで夕方を過ごしたり、ビーチで泳いだり、夕暮れの散歩をしたり、友人と夕日を見守ってください。
余分な時間が移動したり社交が増え、夏の心臓の健康状態が改善します。
サマー・イズ・バケーション・シーズン
休暇を取ることで、多くの夏のハート・ヘルスのメリットが得られます。第一に、あなたの仕事を本当に後ろに残しておけば、心血管の健康にプラスの効果をもたらすストレスレベルを下げることができると、ニューヨークの栄養士である栄養士およびダイエテックスのスポークスマンのMarjorie Nolan Cohn、MS、RD、CDN >第二に、彼女は、休暇は形になるいくつかの外部の動機を提供している、と述べた。 Cohnは、クルーズやその他の休暇のために体重を減らそうとする顧客をよく聞き、成功した場合、その年の全般的な夏の心臓の健康状態と心臓の健康状態に良いことがあると話しています。
