4つの理由UCは疲労の原因とそれを修正する5つの方法|

炎症性腸疾患の疲労に対処する方法については、医師に相談してください.Getty Images

2009年に潰瘍性大腸炎（UC）と診断された直後に、Jackie Zimmermanは「耐え難い」疲労を経験し始めました。 「炎症性腸疾患の女性のための全国的な支援ネットワークであるGirls with Gutsの創設者である32歳のエグゼクティブディレクターは、「私はいつでも私の机の上に座り、昼寝を取ることができた。 「午後6時に仕事場に帰ってからは、寝てから起き上がり、もう一度やり直すしかない。私は決して休んでいないような気がした。」

ジマーマンの症状は、2010年に全結腸切除術を受け、2011年にJポーチが続き、通勤ではなく自宅で仕事に転じたので改善しました。 「しかし、私はまだ普通の日であると感じることはありません。起床する必要があると感じることはありません」とZimmermanは言います。 "私は毎晩午後8時にソファーの上に眠りにつくようになります。"ジマーマンはほとんど孤独ではありません。疲労 - あなたが望むことができないほど疲れている、働いているかどうか、家族を世話しているかどうかなど - UCの人々に共通しています。スウェーデンのヨーテボリ大学の医学研究所によれば、活動していない病気の患者の41％、活動的な病気の患者の75％が疲労感を感じています。

NYU Langoneの炎症性腸疾患センターのメディカル・ディレクターであるDavid Hudesman医師は、「慢性的なまたは活発な炎症自体が疲労につながる可能性がある」と語った。ヨークシティ。

栄養不足

1. あなたの食生活に十分なタンパク質がないか、ビタミンDまたはビタミンB12が少ないと疲労の原因となることがあります。貧血
2. 目に見えなくても鉄欠乏性貧血につながる可能性があります。 うつ病と不安
3. UC患者はうつ病や不安の割合が高く、生活の質が低い傾向があります。 Hudesman博士は次のように述べています。「あなたの友人と交際したり、病気のために家を出たりすることは、うつ病や不安につながる可能性があり、疲労につながる可能性があります。甲状腺機能低下症）は、UCの人々にとって珍しいことではありませんが、あなたが疲労感を覚えるようにすることができます。 疲労闘士
4. 幸いにも、疲れを寝かせる必要はありません。より活力を感じるための5つのステップがあります。 UCを寛解させる。

あなたが絶えず走っていると感じたら、医者に相談してください。 「最初のステップは、活性な炎症がないことを確認することです」とHudesmanは言います。もしあれば、病気を寛解させたい。適切な投薬で炎症を最小限に抑えることで、疲労を軽減することができます。

スカンジナビアの胃腸病学ジャーナル

1. の2016年の調査によると、従来のUC治療の3ヶ月後に疲労が改善されました欠陥を確認します 明らかな炎症、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分の検査を受け、甲状腺をチェックしてください。 適性に合ってください
2. 病気が緩和され、栄養不足が是正されたら、定期的な運動ルーチンを開始するのは良いことです。あなたの医師は、必要に応じて特定のサプリメントやその他の治療法を推奨し、 「週に3〜4回、身体活動的に活動していると、UCを使用している人と使用していない人の疲労を軽減できます」とHudesman氏は言います。 「一定量の筋肉を構築したり、心拍数を上げたりすることではありません」。それは、より多くの動きをして家から出て、幸福感を高め、あなたのステップに春をかけることです。 Zimmermanはそれを保証することができます。彼女は週に2回、2時間練習するローラーダービーチームと一緒にプレーします。 「毎日疲れているときは、私はそれができないと思います」とZimmermanは言います。 「しかし、私がローラーダービーをやっているとき、私は疲れていないほどアドレナリンを持っている」。回復の日の後、彼女は再びそれをやる準備ができている。 バランスのとれた食事をしてください。
3. UCをお持ちの場合、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスのとれた食事が特に重要です。 「時にはUC患者は炭水化物を最小限に抑え、制限することで炎症を最小限に抑えると考えている」とHudesmanは語る。しかし、炭水化物は主要なエネルギー源です。炭水化物を制限すると、エネルギーレベルが底を打ちます。十分な炭水化物を食べても疲れているとすれば、HudesmanはUCの管理に特化した栄養士と仕事をすることをお勧めしますエネルギードリンク、カフェインソーダ、コーヒー、疲労の薬を制限してください
4. 告白：あなたがおそらく想定していないものを、 "Zimmermanは言う。 "コーヒーを飲む。私はそれが気に入ったらソーダ、5時間エネルギードリンクは私にとってうまくいくと思う」日に2回、彼女はまた覚醒を促進する処方薬「プロビジル」を服用する。 「うまくいっているとは言えませんが、それはそうだと思います」と彼女は言います。 Hudesman（Zimmermanの医師ではない）は、特に疲労や5時間のエネルギードリンク用の薬剤を服用するなど、このような迅速な治療法を推奨していません。 「あなたの病気を寛解させ、栄養欠乏を矯正し、さらに運動をしてもまだ疲れているなら、他の選択肢については医師に相談してください」と彼は言います。