関節リウマチの治療法はありません。しかし、関節の痛みや炎症などのRAの症状に苦しむなら、栄養価の高い食生活を守り、RAの症状を悪化させる可能性のある食物を避けるのが賢明です。
ハーバード大学医学部と公衆衛生学部の助教授であるマリアン・T・ハンナン（Marian T. Hannan）教授は、「炎症を軽減するために、炎症性食品を避けたいと思っています。ボストンのヘブライ・シニアライフの高齢化研究所（Institute for Aging Research）の筋骨格研究センター（Musculoskeletal Research Center）の共同ディレクター。
RA症状を悪化させる可能性のある食物
「現行の薬物療法と同様に、どこでも行うことができる実証済みの食事はありません」とMD公衆衛生政策の副社長であり、関節炎財団の主張を支持している。 「あなたの関節炎を寛解させる食事はありません」。しかし、あなたが食べるもの、または食べないものは違いを生むことがあります。余分なカロリーを提供し、あなたのRAの症状を悪化させる炎症：
1.赤身
赤身の多くのカットは、炎症を悪化させ、肥満の原因となる高レベルの飽和脂肪を含んでいます赤身にはオメガ-6脂肪酸、あなたの摂取量が多すぎると炎症に寄与する可能性がありますが、RAを持つ人々の中には、赤身肉を食べると症状が改善すると報告されていますが、赤身肉の痩身は関節リウマチ、あなたの体に簡単に分解される単純な炭水化物を食べた後にあなたの血糖値が急上昇する可能性があります。そのような食品には、甘いスナックや飲み物、小麦粉のパンと過去白米の3種類があります。あなたの血糖の急上昇は、サイトカインと呼ばれる前炎症性の化学物質を産生するように体を促し、炎症があなたの関節に影響を及ぼすならば、RA症状を悪化させる可能性があります。これらの食べ物はまた、あなたの関節を強調して、ポンドを置くことができます。 3。揚げ物。
揚げ物を食べることで、炎症のレベルを下げることができると、Mount Sinai School of Medicineの研究者は述べています。 2009年Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismに掲載された研究では、揚げ物には体内の酸化を促進させる高度な糖化最終産物と呼ばれる毒素が含まれていると報告されています。揚げ物は脂肪が多く、肥満の原因ともなりうる。 4。グルテン。小麦、ライ麦、大麦などの穀物に含まれるタンパク質であるグルテンは、一部の人々の炎症に寄与する可能性があります。医師は、セリアック病や関節リウマチなどの自己免疫疾患の人にとって、その効果がさらに大きくなると考えています。
5。アルコール 慢性関節リウマチに対するアルコールの効果は明確ではない。北米のリウマチ病クリニックで発表された2012年のレビューによると、適度なアルコール消費は実際にRAのリスクを低下させ、その進行を遅らせることが示されている。 BMJの調査によると、その年には同様の所見がありました。週に3本以上のアルコールを飲んだ女性は、抹茶体が持つ関節リウマチのリスクの半分でした。しかし、アルコールをあまりにも多く飲むと、身体のC反応性タンパク質（CRP）濃度が急上昇する可能性があると、2009年のアルコールおよびアルコール依存症研究で発表された研究によれば、CRPは炎症の強力なシグナルであり、アルコールは炎症を増加させ、RAに有害である可能性がある。加工食品：加工食品は、スーパーマーケットのスナックから、すぐに食べられる、または最小の調理を必要とする食事には、炎症を引き起こす成分が含まれている傾向がある。このような製品には、砂糖、精製粉、飽和脂肪が詰め込まれており、食べ物は魅力的ではありませんが、健康ではありません。あなたの慢性関節リウマチ症状を悪化させない賢明な選択肢を作るためには、常に栄養成分のラベルと加工食品の成分リストをお読みください。
あなたがダイエットを改善するために働くにつれて、研究者は標準的なRA食に同意できず、あなたが食べる食品の変化は治療の代用ではないことに留意してください。代わりに、これらの調整をより良いRA管理と全体的な幸福のためのステップと考えてください。
