6脱水症状の珍しい徴候と症状|

乾燥したまたは紅潮した皮膚は、脱水症状を示す可能性があります。明らかに、重度の脱水は速やかに治療されなければならないが、軽度の脱水症も気分やエネルギーに悪影響を及ぼすことがある。脱水症状の早期発見は重要ですが、脱水症状は必ずしも渇きや疲労のようなものではありません。

ここには脱水症状の6つの兆候と症状があります。バドブレス

唾液には抗菌性がありますが、脱水で体が唾液を十分に吸収するのを防ぐことができます。

「唾液量が十分でない場合は、口腔内でバクテリアが繁殖し、ヒューストンのリンドン・B・ジョンソン総合病院の心臓病のチーフであるジョン・ヒギンズ博士は言う。ドライスキン「

」「脱水した人は本当に汗がかかっていると多くの人が考えていますが、実際に脱水症状のさまざまな段階を経ると非常に乾燥した肌になります」とヒギンズ博士は言います。

脱水した人の皮膚が挟まれていると、テントがついたままで、通常の外観に戻るまでに時間がかかります。筋肉痙攣

脱水は筋肉痙攣の潜在的な原因の1つにすぎませんが、特に暑い季節に運動中にけいれんを起こすことを検討する価値があります。

"熱くなるほど筋肉痙攣を起こす可能性が高くなりますそれは筋肉への純粋な熱効果からです。筋肉がより一層困難になり、より熱くなると、熱自体から筋肉を奪うことができます。ヒギンズ氏は、ナトリウムやカリウムなどの電解質の変化も筋肉の痙攣を引き起こす可能性がある、とヒギンズは述べています。

寒い天気でも、運動中に十分な体液を飲まないと脱水が可能です。ヒギンズによれば、症状は軽度であるか遅いことがありますが、脱水症状は外気温に関係なく同じリスクを伴います。

4。発熱と寒気

体が重度に脱水されていると、発熱や寒気を経験することがあります。発熱はより深刻になり、発熱が高ければ高いほど脱水症状が増すことがあります。乳幼児では体液摂取、下痢、嘔吐が不十分な場合、いわゆる脱水熱が発生することがあります。幼児または幼児の発熱は懸念される。

熱がある成人は、体温が103°Fになると医師の診察を受けなければなりません。

5。食物欲求、特に菓子類のために

「脱水すると、水を使用する肝臓のような臓器が、グリコーゲン[貯蔵グルコース]およびエネルギー貯蔵の他の成分を放出するのが困難な場合があります。チキンから塩辛いスナックまで何かを渇望することができますが、お菓子の渇望はより一般的です。グリコーゲンを分解してグルコースを血中に放出して燃料として使用することが困難なことがあるからです。あなたが本当に必要とするものが水であるときに空腹を感じるかもしれないことを意味する飢えの感覚を身体が混乱させることは、体が珍しいことでもありません。

6。頭痛

軽度の脱水でも脱水頭痛を起こし、片頭痛を引き起こすことさえあります。頭痛の原因を明らかにしていないことが多いので、一日一杯の水を飲んだり、体液を一杯飲んだりすると、脱水症状がそれに寄与していれば、簡単に痛みを和らげることができます。

あなたが脱水されているかどうかを伝える方法

あなたが渇いているなら、あなたはすでに脱水しています。しかし、渇きの欠如が必ずしも十分に水和しているというわけではありません。あなたの体が脱水されているかどうかを確認する2つの方法があります：

この皮膚テストを試してください。

2本の指で手の甲の皮膚をつまみ、皮膚は数秒以内に正常な位置に戻るはずです。ヒギンズは、皮膚が正常に戻った場合、脱水する可能性があると述べています。

尿検査

十分に水分補給されていれば、尿はほとんど黄色の色合い軽いレモネードがボウルに当たる前に）。暗い黄色またはオレンジ色は、警告するための「警告」色です。

水分補給のヒント

毎日の摂取量に関しては、ほとんどの女性が1日に約2.7リットルの水を摂取することを推奨しています（約12杯）ほとんどの男性は1日約3.7リットル（または約15カップ）を得る。

必要なすべての液体を手に入れ、脱水を避けるためのヒントを次に示します：

あなたの水筒を手元に置いておきましょう

「もしあなたが水を飲むなら、栄養専門家であり、毎日の健康コラムニストのヨハンナ・サキムラ氏は言います。素朴な水を味わってください。

淡水を愛し、フルーツジュースや新鮮な果物や冷凍果実の塊を加えることでジャズアップします。 紅茶を試してみましょう

甘味のない紅茶を飲むことをお勧めします。甘くておいしい紅茶は、さまざまな種類があります風味。 "一日中フルーツアイスティーを飲む（暑いときは氷が多い）夜はホットペパーミントやカモミールティーのマグカップで居心地を良くする - 彼らは皆毎日の液体ゴールに向かっている"

「新鮮または冷凍フルーツ、ヨーグルト、健康なスムージー、ピーナッツバターのセロリ、フムスを入れたベジタリアンなど、水分含有量が非常に少ないチップ、プレッツェル、クラッカーなどのドライスナックを交換してください。 "樱井村をお勧めします。

食糧を積み重ねます。"食事の半分を食べることを目指します。

「果物や野菜の中には、カンタロープやイチゴなどの水分が90％以上あるものもありますが、実際には、果物や野菜には水分やビタミン、ミネラル、 食事中に一杯食べる

「食事で水を飲むと、ゆっくりと食べることができます」とサクムラは言います。食事のペースはもちろん、水分を溜めておいてください。」榊村は言います。高齢者の脱水

高齢者はいくつかの理由で脱水のリスクが高い可能性があります。高齢者の中には慢性脱水利尿薬などの特定の薬を服用したり、喉の渇きの感覚を失ったり、簡単に水を飲むことができない、または認知症のために飲むのを忘れることがあります。高齢者の慢性的な脱水は、混乱、低血圧、めまい、便秘につながる可能性があります。

高齢者の運動能力の制限や認知的な問題がある場合は、必ず脱水症状の有無を監視してください。そう。