ストレスと乾せんをコントロールする8つの方法|ストレスは、乾癬のフレアの共通トリガーであり、皮膚のかゆみのような症状も悪化させる可能性があります。乾癬の管理のためのこれらのストレス解消戦略を試してください。乾癬は、職場での厳しい締め切りに直面しているとき、ストレスに満ちた個人的なジレンマを経験するとき、または終わりを満たすために苦労したときのように、ストレスは人生の一部ですが、乾癬を患う人々にとって特に困難です。ストレスを和らげる健全な方法を見つけることは、あなたの心とあなたの肌を落ち着かせる重要なライフスタイルの戦術です。乾癬とストレスはしばしば両立しますが、関係は完全に理解されていません。ノーフォーク州東部バージニア医科大学の皮膚科医であり、国立乾癬基金（National Psoriasis Foundation：NPF）の医療委員会の議長であるAbby Van Voorhees博士は、「なぜストレスが乾癬を引き起こすのかを知る人は誰もいません。 。しかし、私たちの皮膚は体の一部であり、おそらく体の残りの部分と同じようにストレスホルモンによって影響される可能性があるので、私たちを驚

さらに、ストレスと乾癬のフレアは相互に栄養を与えることができます。 "多くの人々にとって、ストレスがその乾癬を引き起こしたかどうか、ストレスを感じる - おそらくいくつかのために、それは連続的なサイクルになる "とVan Voorhees博士は言う。 「乾せん、それが引き起こす可能性のある症状と、あなたがコントロールできない病気との生活の不満」の両方で生きることは難しいでしょう。

乾癬の改善のためのストレスの管理

瞑想を練習してください。

目を閉じて静かに座り、数分間あなたの呼吸に焦点を当てます。この簡単なステップは、あなたの頭をクリアし、レースからあなたの心を止めることができます、NPFによると。あなたがよりリラックスした気分になる活動は良いとVan Voorheesは言います。

動く

• 。エクササイズは、気分を改善するのに役立つ、気分の良い化学物質であるエンドルフィンを放出します。運動はまた、睡眠の質を改善することができる、国立睡眠財団によると。十分な量の睡眠を取った人は、一般的に乾癬でよくなるとVan Voorheesは言います。どこから始めるべきですか？あなたの昼食時間に散歩をしたり、プールで数周を入れてください。本当に好きなアクティビティを選んでください。 「運動が役に立ったとしても、走りが嫌いな場合でも、走ることはあなたの健康感を高めるための最良のアプローチではないでしょう」とVan Voorheesは言います。 問題解決の方法を学ぶ

• 「人々がストレスに反応する方法の1つは、自分の気持ちをトラップしたり抱きしめたりすることによって問題を解決する方法です」と、イリノイ州スコーキのセラピスト、レイチェル・デュローは語ります。 16年前に乾癬と診断された。シンプルな問題解決戦略は、次に何をすべきかを決める前に圧倒されたり圧迫されたりしたときに深呼吸を止めてやることです。 効果的な乾癬治療を探してください。

• これはストレス - 乾癬のサイクルを破るのに役立ちます。 サポートを探す

• サポートグループは、人々が互いに話をし、学び合うことができるようにしていますこの病気を管理するための最良の戦略であることを証明した」とVan Voorhees氏は言います。「私は、彼らが仲間と合うために苦労して、乾癬を持つ若者や若者にとって特に価値があると感じています。 「乾癬は特に重度の場合には管理が非常に難しく、したがって他者の支援が重要となる可能性があります」彼女はオンラインでもローカルでもサポートグループについてのNPFウェブサイトをチェックすることをお勧めします 療法を考えてください。
• ストレスを乗り越えて、必要ならば話しておくことをお勧めします。 「これは、何が原因であるかを特定することを意味します。その結果、できるだけストレスを軽減するツールを武装させることができます。あなたがストレス要因を特定するのに苦労している場合、または本質的に一定であるか予測不可能なストレスの源にさらされている場合には、セラピストの助けを求めることを検討してください。 あなた自身の個人的な必要を満たすことを断ち続けます。読んだり、マッサージをしたり、音楽を聴いたり、デート・ナイトに行ったり、面白いものを見つけたりすることができます。あなたに喜びと幸福をもたらす人々と時間を過ごしてください。」「私は、ストレスが私の頭皮、とりわけ頭皮の上で炎症を引き起こすことを知りました」と私がコントロールできるもの、食事、運動、そして他の人との関係では、フレアはそれほど深刻ではありません」。