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日常の衛生習慣によっては、UTIの発症を予防するのに役立つかもしれません。Annie Engel / Getty Images
効果が実証されているいくつかの戦略には、次のようなものがあります：
前部から後部まで拭いてください。
- 腸を排尿したり動かしたりするときは、背中の前にこれは、肛門部から膣や尿道への細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。 頻繁に尿道を通します。
- 感染が始まる前に、尿路から細菌を洗い流すために、おおよそ2〜3時間ごとに膀胱を完全に空にします。あなたの膀胱がいっぱいになった時点まで尿を保持しないでください。より長い尿が膀胱に残っているほど、より多くの細菌が増殖します。性交後に速やかに排尿する膣の性交は、生殖器領域および肛門からの細菌を膀胱に導入することができる。その後尿を出すと、システムを洗い流すことができ、これらの細菌が増殖してUTIを引き起こすリスクを減らすことができます。 （3）
- 多量の液体を飲む。 液体、特に水を消費すると、尿を希釈し、より頻繁な排尿を促し、尿路から細菌を洗い流します。さらに、水の摂取量を増やすことで、再発するUTIを経験する機会が半減する可能性があります。 2017年の研究では、毎日1リットル以下の水を飲んだ女性（約6カップ）と、尿路感染が再発した女性（毎年3人以上）が見られました。女性の50％が日常生活に1リットル以上の水を加え、他の人は水分消費量を変えなかった。 1年後、水分摂取量を増やした女性は、UTI率をほぼ半減させ、対照群の3.1倍の尿感染に対し、平均で1.6倍の感染を経験した。 （4）
- 性交後に水を飲む。 一日を通して飲むことに加えて、システムから細菌を洗い流すために、性交後に一杯の水を飲むことが重要です。
- 生殖器領域をきれいにします。 これは細菌の存在を減少させる可能性があり、その結果、性交中に細菌が尿道および膀胱に引っ張られる可能性が減少する。
- 隔膜または殺精子剤を避ける再発性尿路感染症を起こしやすい場合は、避妊薬を変更することを検討してください。ダイアフラム、殺精子剤、殺精子剤を含むタイプの避妊は、細菌増殖に寄与し、UTIから保護する働きをする生殖器領域に存在する良好な細菌を殺すことができる。
- 個人用潤滑剤を使用 性交中の摩擦は、尿道に感染し、尿路感染を引き起こす細菌を導入する。性行為中に少量の水ベースの潤滑剤を使用すると、摩擦や感染の危険性を減らすのに役立ちます。 （5）
- 尿道を刺激する製品を避けること。 女性用脱臭剤スプレー、膣用ダウチおよびパウダー、バブルバス液およびバスオイルは、尿道および膣を刺激して、感染の確率を高める。いくつかはまた、膣内の細菌叢を変化させ、最終的に尿路感染を引き起こし得る。 （6）
- 薬物によるUTIの予防 しばしば、抗生物質は、頻繁なUTI再発の予防手段として使用される。さらに、閉経後の女性は、異なるタイプの薬の予防戦略の恩恵を受けることができる。
抗菌予防
尿路感染の再発のいくつかのケースでは、医師は、抗菌剤の使用が別の感染を予防する抗菌予防を推奨するかもしれない。これは、前年に2回感染した女性の再発性尿路感染症のリスクを効果的に軽減することが示されています。 （7）
- 褥創予防 UTIの再発が性行為に関連している場合、性交後の抗生物質の投与（発作後の予防とも呼ばれる）は、好ましい。性交渉の頻度に応じて、発作後の予防は、抗菌予防よりも抗菌薬の使用を少なくする可能性がある。閉経後女性のエストロゲン膣エストロゲンクリームまたはエストラジオール放出膣リングの使用は、閉経後女性の再発性尿路感染を減少させる有効な戦略であることが示されている。実際、膣エストロゲンは再発性尿細管を36〜75％減少させることが示されている。 （6）
- UTIの可能性のある予防戦略 以下の予防戦略はまだ研究中であるが、見通しは有望である
- Probiotics Probiotic strain
Lactobacilli
発酵乳製品では、検査室検査で尿路感染を予防することが示されています。また、菌株を示す有望な研究もあります。
- L。 rhamnosus gr-1 および Lである。 fermentum rc-14 はUTIも同様に予防することができた。 （6）クランベリージュースクランベリーには、プロアントシアニジンと呼ばれるポリフェノールが含まれており、これはEを防止するのに役立ち得る。大腸菌は女性において尿路感染症を引き起こすことはないが、データは有効性に関して相反する。 JAMA Internal Medicine ジャーナルに2012年7月に掲載されたメタアナリシスでは、数ヶ月後に毎日クランベリー錠を摂取した患者のUTI率が低下したが、2012年10月にコクランデータベースクランベリーの日常的な使用を推奨するには不十分な証拠を見つけた（8,9,10）2016年11月の の研究では、
- American Medical Associationのジャーナル に、プロアントシアニジンによるクランベリーカプセルの有効性を検討し、カプセルには有意な尿路感染に対する効果。 （9）ダイエット調整 研究は、より高いpH（よりアルカリ性）のレベルおよび腸内細菌によって形成される特定の代謝産物のより高いレベルを有する尿が、再発性UTIに良好に耐えることができることを示した。食事によってこれらのレベルを改善できると考えられています。例えば、カルシウムサプリメントは尿中のpHレベルを上昇させる。さらに、茶やカラフルなベリーなどの抗酸化物質が豊富な食品を摂取すると、代謝産物の成長が促進される可能性があります。 （12） UTI予防措置に特別注意を払うべき人 一部の人は、尿路感染のリスクが他の人よりも高い。 性的に活動している女性 妊娠中の女性 更年期女性 糖尿病患者 腎臓結石患者
- 最近カテーテルを持っていた人は >
