子宮内膜症のときに食べるもの|

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子宮内膜症の症状を緩和するのに最適な食品と考えてください。 >医師の間では、食物の選択が子宮内膜症の症状をコントロールするのに役立つかどうかについてほとんど一致していません。子宮内の正常組織が子宮の外側に成長する状態です。ジャーナル

Reproductive Biomedicine Online では、食事と子宮内膜症との関連が不明であることが判明しました。 ジャーナル

Ginekologia Polska に2017年に発表された研究では、子宮内膜症が起こりにくいという証拠があるが、明らかな関連性はないと指摘している果物や野菜、魚油、乳製品、オメガ3脂肪酸をたくさん食べる女性で最初に発達しています。一方、脂肪、トランス不飽和脂肪酸、アルコール、牛肉（他の赤肉と同様）が多い食品を食べる女性は、子宮内膜症を発症する危険性が高いようです。 子宮内膜症の特別なサプリータは、あまりにも。英国の栄養学者であり、英国の子宮内膜症と受精院のディレクターであり、子宮内膜症SHEトラストの議長であるディアン・シェパルソン・ミルズ（Dian Shepperson Mills、MA）です。ミルズは食べ物の選択や子宮内膜症について何年も話し、書いてきたが、マイケル・ヴァーノン博士と共著し、

子宮内膜症：栄養を通じた妊娠の鍵となる<2002年の彼女の特別な子宮内膜症>炎症を減らし、子宮内の正常な場所にない子宮内膜組織に対する免疫系の怒りの反応を抑えるために、何千人もの女性が食事療法を試みている、と彼女は言う。彼女は食事が痛みへの反応を改善し、症状を悪化させるエストロゲン（女性ホルモン）を取り除くのに役立つとも述べています。 子宮内膜症で食べないこと

非営利の情報拠点「健康な女性」は、食事と子宮内膜症の症状が関連しているとの考えを支持しています。このサイトでは、子宮内膜症の女性は、体内の循環エストロゲン濃度を上昇させる可能性があるため、高脂肪食から離れるように注意しています。あなたの食事中の脂肪が多いほど、体のエストロゲンが多くなります。

「子宮内膜症の女性は、PCBやダイオキシン類が多いかもしれない赤身や乳製品などの脂肪が多い食品は避けるべきです。これらのエストロゲン性農薬は、 "とShepperson Mills氏は付け加えました。果物や野菜を剥がすことができるときはいつでも、有機食品を使用することをお勧めします。いくつかの研究は、環境中のダイオキシン類とエストロゲンのレベルの上昇との関連を示唆している。

Journal

Oxidative Medicine and Cellular Longevity

に2017年に掲載されたレビューは、酸化ストレスこれにはフリーラジカルと呼ばれる細胞傷害物質の形成や子宮内膜症が含まれます。セレンやビタミンA、C、Eのような主要な抗酸化栄養素を吸収すると、子宮内膜症の予防に役立ちますが、抗酸化物質の不足が子宮内膜症に寄与する可能性があることも発見されました。オレンジは、彼らがあなたの胃を刺激し、エストロゲンが身体によって排泄される方法を動揺させる可能性があるためです。 子宮内膜症で食べるもの シェパーソンミルズの子宮内膜症の食事の中核には、健康的な栄養素の特徴が含まれています。

子宮内膜症の予防に役立つ栄養素は、新鮮なときに見つけて食べることができる新鮮な食べ物を買う。添加物がいっぱいである高度に加工された食品を避けてください。新鮮な食べ物で調理するだけでなく、生の野菜やフルーツを毎日食べる。農薬への暴露を最小限に抑えるため、可能な限り有機農産物を食べる。

多様

毎日さまざまな食べ物を食べる。 Shepperson Mills氏は、「週末に新しい料理を試して、あなたの視野を広げることを楽しくしてください」と述べています。

• 毎日の食事は、魚、卵、低脂肪乳製品などから75グラムの良質なタンパク質を提供する必要があります。また、ナッツ、種子、マメ科植物（豆など）、赤色またはオレンジ色の野菜の2つ、緑色の葉菜類2体、および酸化防止剤が多い果実を含む2種類の果物も含まれます。主要な栄養素
• ビタミンBを含む野菜ビタミンBを豊富に含む健康な肝臓では、エストラジオールがエストリオールに分解される可能性があります」とShepperson Mills氏は言います。エストリオールは、エストロゲンが繊維に結合して排泄される形態です。ダイエットには、循環するエストロゲンの絶え間ない崩壊に身体が対処するのを助けるために、緑色野菜からの十分な繊維とBビタミンが必要です。緑色の葉野菜は神経系や免疫系を助けることができ、マグネシウムは腸や子宮に見られる滑らかな筋肉をリラックスさせます」キャベツ、シュート、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、カブ、大量の鉄分を補充することが重要です」と彼女は言う。「子宮内膜症では重い出血を経験するかもしれない。 2種類の鉄分は、私たちが食べる食品、タンパク質源からのヘム鉄、植物源からの非ヘム鉄で利用できます。非ヘム鉄は緑、葉の多い野菜、ビートルート、ドライアプリコット、プレーンチョコレートで利用できます。ヘム鉄は赤身肉、卵、魚肉に由来します。

オメガ脂肪酸。

冷凍植物油1杯を食事に毎日入れます。トランス脂肪を避け、飽和脂肪を低く保ちます。オメガ脂肪酸の源には、野生のアラスカサーモンや太平洋のハリバットなどの油性魚や、木の実、種子、余分な冷凍したオリーブオイルが含まれます。

繊維。Shepperson Millsは、毎日30グラムの繊維ライムギ、オート麦、米、トウモロコシ、キビ、ソバなどの果物、野菜、ナッツ、種子、豆類、全粒粉から腸管を健康に保ち、余分なエストロゲンの排泄を促進する。 1日に4〜6個の8オンスの水を入れます。

• グルテンフリーの補助を受けることができますか？「小麦のない食事を食べることは、多くの人に役立つようです。子宮内膜症の症状を持つ女性」とShepperson Mills氏は言います。 "これがグルテンや小麦の別の成分の結果であるかどうかは不明ですが、それが期間や排卵時にあなたの腹痛に影響を与えるかどうかを確認するために小麦を1ヶ月間排除する価値があるかもしれません。過剰な粘液の問題がある場合、乳製品を排除しようとすることもできます」。
• ジャーナル Minerva Chirurgica に2012年に発表された研究では、子宮内膜症でグルテンフリーをサポートすることができます。今回の調査では、グルテンを12ヶ月間摂取した重度の慢性子宮内膜症の症状を有する207人の女性の経験を振り返ります。かなりの数の女性にとって痛みを伴う子宮内膜症の症状は緩和されたが、一部の患者ではどのように変化したかは報告されていないが、最低でも疼痛はさらに悪化した。 「特定の食物が消化不良を起こし、免疫系の反応を引き起こす場合は、その食べ物は避けるべきです」とShepperson Mills氏は述べています。
• 一部の医師は、食餌が子宮内膜症の軽減という点で有益であるかどうかは確信していません。 「子宮内膜症は免疫学的には面白いものです」とボストンのマサチューセッツ総合病院不妊治療センターの産科医、婦人科医、生殖医療担当医のジョンC.ペトロザ医師は述べています。喘息およびアレルギー - 過敏性腸症候群、乳糖不耐症、またはグルテン不耐症を有することは珍しいことではない」と、ダイエットは実際に子宮内膜症または過敏性腸症候群の症状を助けるか？結論：子宮内膜症がある場合は、医師または登録栄養士に相談して、食事の変化が試す価値があるかどうかを確認してください。 Andrea Peirce