甲状腺機能低下症の補足|

これを見逃してはならない

12甲状腺機能低下症の健康レシピ

腕時計：「甲状腺機能低下症を止めさせない」

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甲状腺機能低下症の管理は、薬を服用することだけではありません。

「ビタミンや栄養素は、自己免疫プロセスなどの甲状腺疾患の根底にある原因を解消するのに役立ちます。また、甲状腺ホルモンが甲状腺ホルモンを十分に産生していない状態を管理するためのビタミンやその他の栄養素も必要です。炎症を予防し、機能不全の甲状腺を改善するのに役立つ」とニューヨーク市の機能医師、「The Microbiome Diet」の著者であるRaphael Kellman医師は語る。しかし、誰もビタミンを補うべきではないことを理解することが重要である。医学的勧告がないミネラル。「血液検査で見つけることができるこれらのビタミンとミネラルの個々のレベルをまず知りたい」とケルマン博士は言う。結果は、特定のビタミンやサプリメントの量を増やす必要がある栄養不足があることを示している可能性があります。

「あなたが補足したいビタミンやミネラルのすべての事実を確実に確認したい"ニューヨーク州スタテンアイランド大学病院の登録栄養士であるMaryAnne Metzak（RD、CDN）は述べています。そして、あなたとあなたの医者の間にコミュニケーションの線を開いておくことが重要です。「あなたの医師は、ネガティブな反応がある場合に備えて、ビタミンと補給物の量を正確に把握する必要があります」とMetzak氏は述べています。

甲状腺機能低下症に有益な特定の栄養素には、

>甲状腺ホルモンを作るのに十分なヨウ素の供給が必要です。ほとんどの成人に推奨される最低ヨウ素摂取量は、栄養補助食品局によると、1日あたり150マイクログラムです。良い食料源には、ミルク、チーズ、家禽、卵、昆布、その他の海藻が含まれている、とKellmanは言います。

ビタミンB 「ビタミンBは、甲状腺機能低下症の人々にとって重要なのは、ビタミンB群が多くの相互作用を持つためです甲状腺機能とホルモン調節を伴っている」とMetzakは語る。ビタミンB複合体全体を含む栄養補助食品を摂取するのが最善であり、血液検査の結果、レベルが低いことが明らかになった場合はビタミンB12を追加する必要があります。

「セレンは効率的な甲状腺の合成と代謝をサポートしています」と、ビタミンBの栄養源には全粒粉、マメ科植物、ナッツ、ミルク、ヨーグルト、肉、魚、卵、種子、 Denise Londergan、RD、MPH、オハイオ州立大学のColumbusのWexner Medical Centerの登録栄養士。セレンを供給する食品には、マグロ、エビ、サーモン、イワシ、ホタテ、子羊、鶏肉、牛肉、七面鳥、卵、およびシタケキノコが含まれます。「または1日に100〜200マイクログラムのセレンを補給することができます」とKellman氏は言います。亜鉛。セレンに加えて、亜鉛は、甲状腺ホルモンT4のT3への変換において役割を果たす。 Metzakは、セレンと亜鉛は甲状腺機能とホルモンレベルの改善に有益であると述べています。亜鉛の食物源には、貝類、軟体動物、肉、豆類、およびナッツが含まれる。「亜鉛サプリメントを選んだ場合、30ミリグラムあれば十分です」とチョロシンは述べています。

チロシン 「チロシンは甲状腺ホルモンの産生と変換に関与する栄養素です」とケルマンは言います。より多くのチロシン（アミノ酸）を得るための最良の方法の1つは、十分なタンパク質が得られることを確認することです、とLonderganは言います。毎日タンパク質からのカロリーの10〜35％を目指します。

ビタミンD 。「研究は、ビタミンD欠乏症と甲状腺機能低下症との強い関連を示している」とメッツァクは語る。国際健康科学ジャーナルの2013年11月号に掲載された研究では、研究者らは甲状腺機能低下症の30人のビタミンDレベルと、その症状を持たない30人のビタミンDレベルを調べ、ビタミンDレベルが甲状腺機能低下症と強化されたミルク、ヨーグルト、オレンジジュースからビタミンDを得ることができます。しかし、ビタミンDの食物源はしばしば適切ではない」とケルマン氏は言う。彼は、ビタミンDが不足している人のためのサプリメントを推奨しています。あなたの医師は、それが必要かどうか、どの投薬量があなたに最適かを教えてくれるでしょう。

Probiotics 「腸内の微生物は、甲状腺機能を含む多くの生理学的過程において重要な役割を果たします。このため、彼はプロバイオティクスの補足をすることをお勧めします。「私は必ずしも最も多くの細菌を持つサプリメントを推奨しているわけではありませんが、それは重要ですが、最も多様性のあるサプリメントです。さまざまな細菌の最大量を得るために、Kellmanはプロバイオティックサプリメントを頻繁に変更することをお勧めします。

慢性疾患と同様に、健康な食事は甲状腺機能低下症では長い道のりを歩むことができます。「たくさんの果物や野菜、未加工食品が含まれている抗炎症食を食べ、砂糖を制限する」と、Londergan氏は述べています。