乾せんをよく見える10の方法|

乾癬は痛みがあり、かゆみがあり、イライラします。しかし、あなたの炎症を起こした皮膚を落ち着かせ、乾癬の鱗屑を除去し、かゆみを軽減させるためにできることがあります。

着用しないこと、特定の食物が役立つかどうか、頭皮に乾癬を治療する方法あなたのために働くスキンケアルーチンを開発する方法

計画を立てる

「乾癬に対処するための最良の戦略は、皮膚科医との治療計画を策定し、それに固執することです」とDaniel Kaplan、MD、ピッツバーグ大学の皮膚科の博士号、皮膚科医および准教授。乾癬のレジメンは多様で混乱する可能性があるため、いつどのように治療を施行するのかを理解することは非常に重要です。特に複数の薬を服用している場合は、指示書を入手してください。

保湿の仕方を知る

自己治療は乾癬を持つ全員には効果がありませんが、保湿剤

は になります 乾燥、鱗屑、または炎症を起こした皮膚を癒すのに役立ちます。 「スクリューキャップや保湿軟膏で瓶に入ったクリームを探してください」とKaplan博士は示唆しています。 「軽すぎる傾向があるため、通常はポンプ付きの保湿剤のようなローションを使用しないでください。」最も効果的な保湿剤は、石油ゼリーや濃厚なクリームのような軟膏です。あなたがより多く適用するほど、より良い、それは入浴から水分をロックするために、風呂やシャワーを浴びた直後にそれを適用することが最善です。また、オイルが皮膚に長持ちするため、非常に乾燥した肌のオイルを使用することをお勧めします。 かゆみを傷つけない

乾癬は激しくかゆくなることがありますが、スクラッチが皮膚バリアを壊し、 。傷から控えるのは難しいかもしれませんが、爪を整えておき、必要に応じて手袋で寝ます。

賢く食べる

アメリカ皮膚科学アカデミー（AAD）は、バランスのとれた食事をとることを推奨しています。もしそうならば、あなたは肌を傷つけるためにブラシや他の器具を使用しないでください。乾癬がある。もちろん、よく食べることはあなたにとって一般的には良いことであり、身体が皮膚を悪化させる可能性のある感染から身を守るのを助けることができます。 AADはまた、乾癬を治療すると主張しているダイエッ​​トを避けると述べています。そのようなダイエットはうまく機能しないため、極端な食事は害を及ぼすことさえあります。

特定の食品や栄養補助食品は、 AADは、これらの主張を支持する明確な医学的証拠はないと警告している。さらに、いくつかのサプリメントや薬草療法は、処方薬を妨害する可能性があります。

悪いライフスタイルの習慣を避ける

乾癬は皮膚に影響を及ぼすだけではありません。また、皮膚科医に相談してください。それはまた、過食、不活動、喫煙、アルコールによる自己投薬などの不健全な習慣につながる、あなたの感情的な幸福と自尊心を落とす可能性があります。このような習慣は心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性がありますが、それは乾癬のためにすでに高いかもしれません。 "

研究は、乾癬の人々がこれらの落とし穴を避けるために特に重要です。乾癬と心臓血管疾患リスクとの関連性を示しています」とKaplanは述べています。心臓の健康的なライフスタイルを維持することは、あなたの心身を良好な状態に保つのに役立ちます。乾癬が感情的な通行料を払っている場合は、心理療法士の紹介を受けたり、乾癬のサポートグループに参加することを検討してください。

喫煙を止めないでください

喫煙をやめるのには多くの理由があり、習慣によって乾癬のリスクや症状が悪化する可能性があることが研究によって示されています。

AADによると、喫煙は乾癬を引き起こしたり悪化させたり、寛解率が低下し、いくつかの治療に干渉する。

乾癬：標的と治療

ジャーナルに2016年5月に公表されたレビューは、症状の発症と喫煙との間に強い関連があることを見出した。さらに、喫煙した乾癬患者は、寛解の可能性が低くなっています。 喫煙をやめるためのニコチンパッチを検討している場合は、必ず皮膚科医に相談してください。 飲酒制限

喫煙と同様に、アルコールを飲むと乾癬を発症するリスクが高くなることをAADは警告しています。すでに乾癬に罹っている場合、アルコールはあなたの寛解の可能性を妨げるか、症状の重症度を悪化させる可能性があります。

乾癬の人々は既に肥満の危険にさらされていますが、接続は明確ではなく、アルコール消費は体重増加につながります。あなたの乾癬治療の一部としてメトトレキセートを服用している場合、アルコールの飲み方に肝臓障害が含まれている可能性があることに注意してください。

トリガーを追跡する

乾癬の発症と発作の追跡乾癬のアウトブレイクの原因を特定するのに役立ちます。一般的な乾癬の誘発には、感染、特定の薬物への反応、皮膚損傷、およびストレスが含まれる。最近のフレアアップの特定のトリガーを特定したと思われる場合は、それを管理する方法について皮膚科医に相談してください。

ストレスを解消する時間を取る

乾癬がストレス、運動、瞑想が助けになるかもしれません。

友人や家族を含む強力な支援システムが重要です。カウンセリングは、他のテクニックが十分でない場合でもストレスレベルをコントロールするのに役立ちます。

ストレスが自分の乾癬に寄与していると多くの人々が信じていますが、ストレスを軽減することは助けにならない可能性があります。 「ストレスが起きる。 「あなたの人生におけるストレスの量を減らそうとするのは間違いありませんが、あなたの乾癬に大きな影響を与えないかもしれないことだけを知っていてください」

温かく癒しのバスを取る

乾癬は温かいお風呂に浸して鱗屑を取り除き、皮膚を柔らかくし、病状に関連した乾燥を防ぐことができます」とKaplanは述べています。

AADは、フリークレンザー。炎症を起こした皮膚を鎮静させるために、メイヨークリニックでは、バスオイル、オトミールオイル、エプソム塩、または死海塩が含まれているバスに浸しておくことをお勧めします。

入浴後、擦るのではなくむしろ乾燥させ、油類。