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長時間の座り心があなたの心臓の健康を損なうことはもちろん、あなたのウエストラインやあなたの幸福の他の側面についても、それは秘密ではありません。
BJU International
にオンラインで公開された新しい研究では、健康な中年男性69.795人が2人の患者の間で評価されました彼らは、座って過ごした時間、身体活動、および尿路症状（LUTS）が低いかどうかを追跡しました：起こるにつれて、1日あたり5時間以上を過ごした人々、一般的な身体活動レベルは、研究の際にこれらの症状がないにもかかわらず、LUTSを発症する可能性がより高かった（不完全な排出、尿の頻度または緊急性、泌尿器の弱い流れ、または夜間に排尿しなければならない） 関連： 尿路感染症に対する7つの有用な家庭救済
1日5時間以上座って尿失禁やその他の症状を引き起こす可能性がある この調査には男性のみが含まれているため、所見は適用されない女性は異なる尿路解剖（no前立腺およびはるかに短い尿道）である。しかし、カリフォルニア大学サンディエゴ校の産科、婦人科、および生殖科学の教授であるLinda Brubaker、MD教授は、「身体の不活動や長時間座りの有害な影響が男性に限定されると考える理由はない」と語る。
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結局のところ、下部尿路症状（LUTS）は、神経、筋肉、および結合組織機能に通常関連する様々な理由。ホフラ・ノースウェル医科大学の産科医学科のジル・マウラ・ラビン医師は、「筋骨格系の健康、神経の健康、そして筋肉と結合組織が膀胱を空けるように運動が重要であることを発見しています。
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その他の尿路感染症の問題と症状のリスク要因特に女性が年を取るにつれて、膣と膀胱の組織が薄くなり、「閉経後にエストロゲンを失うと神経も機能しなくなり、筋肉も収縮しない」とラビン博士は説明する。これらのすべての変化は、尿漏れを引き起こすか、または膀胱を完全に空にすることが困難になり得る。さらに、「尿路感染症を発症させる最も簡単な方法は、膀胱に高い残尿を持たせることです」と彼女は付け加えます。 "膀胱を完全に満たすために膀胱を完全に空にする方が良いです。" 静かであれば、座っていても血液が組織に効率的に循環しないため、これらのリスクが拡大する可能性があります。膀胱。また、長時間の座っていることは、「誰かが立っているときに使用される骨盤底筋のコア強度が低下し、有益な仕事が少なくなる可能性があります」とBrubaker博士は指摘しています。
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尿路症状が低い場合、最善の策は医者に理由を知ることです。骨盤臓器脱がんや多発性硬化症（MS）やパーキンソン病などの神経学的疾患を含む様々な薬物や健康状態が原因である可能性があります。その場合は直接原因を治療したいと考えています。
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下部尿路症状はかなり一般的ですが、「誰もがこれらの問題を抱えているわけではありません」と、
マインドオーバーブラダー 。 LUTSを発症するリスクを減らすため、喫煙しないでください。健康的な食事をつけ、理想的な体重を維持する（あなたの膀胱に過剰な圧力をかけるのを避けるために）、ラビンはアドバイスします。
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4つのシンプルな水分を保つための方法 そして、次のように頻繁に移動します。定期的に運動し、長い間座っているのを避けることができます。可能ならば、常設のデスクを用意して、それを使用してください。」とBrubakerは語る。あなたが電話をしているときには、歩いて話すことができます。少なくとも、座って立ち仕事をしている場合は、起立して歩いたり、毎時間5分間歩き回りましょう。 子供がいた場合、または骨盤の危険性があると言われたあなたの骨盤床の強さを最大限にするためにケーゲル練習を定期的に行います。最終的には、あなたの泌尿生殖器系組織が健康であればあるほど、尿路感染症、骨盤臓器脱出、尿漏れのリスクが低くなります。
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