目を覚ますことは目を覚ます第1の方法です。白内障および他の眼の問題を発症するリスクが高い。
日焼け止めとサングラスは、有害なUVAおよびUVB線から目を保護する。
視力に問題がない人は、目にはあまり気を配らない。また、あなたが年を取るにつれて起こる変化を認識していないかもしれません。その変化の一部は、目に見える方法に劇的に影響を与えたり、失明につながることさえあります。
良いニュースは、サングラスを着用し、あなたの視力を保護し、後の視力問題を人生の終わりから守るのに役立ちます。
ここに、あなたの目とあなたのビジョンを長年にわたって保護するのに役立つ10の目の事実のリストがあります。食べるものはあなたの目の健康に重要です。
テネシー州のナッシュビル・ビジョン・アソシエイツの眼科医レベッカ・テイラー（Rebecca Taylor）医師、アメリカ眼科学会のスポークスマン。彼女はまた、食べ物から栄養素を得ることを目指すことをお勧めします：「ビタミンを食べるのではなく食べる」。
あなたの目の健康なプレートはどのように見えますか？かなり良い、健康的な食事のように。テイラー博士は明るい色の野菜でトッピングされた大きなホウレンソウまたはケールサラダで始まります。緑豊かな野菜は、眼疾患のリスクを軽減するのに役立つ、栄養素であるルテインとゼアキサンチンを提供します。米国立衛生研究所によると、ニンジンやサツマイモのような明るい黄色とオレンジ色の野菜に見られるビタミンAが目の健康を増強するとのことです。イチゴ、オレンジ、マンゴーのような果物を加えることで、ビタミンCや他の抗酸化物質が得られます。オメガ3は涙の生成に効果があり、ドライアイを和らげるので、彼女は理想的な食事の中にサーモンやその他の冷たい水の魚を含んでいます。
2。総合的な眼の検査は、早期に視力の問題を拾います。 眼の検査を定期的に受けることは、緑内障や糖尿病性眼疾患などのさまざまな問題を捉える唯一の方法です。
他の人にとっては、AAOは次の目の検査スケジュールを推奨します：
40歳：ベースラインの目試験 40〜55：2〜4年ごとの目の検査
55〜64：1〜3年ごとの目の検査
- 65歳以上：毎年の眼の検査
- あなたの医師は、あなたの家族の歴史を観察し、生徒、中心視力、色覚、および眼圧をチェックします。また、眼の後ろを見て損傷がないかどうかを確認するために、特別な点眼剤を使って瞳孔を広げたり広げたりします。
- 3。現在、喫煙は後で目の問題を引き起こす可能性があります。
- 「どのような形でもタバコから離れましょう」とテイラーは言います。あなたが喫煙すると、煙からシアン化物があなたの血流に入り、目の細胞を破壊する可能性があります。喫煙は、白内障を発症するリスクが高くなり、ドライアイの問題を引き起こします。また、疾病管理予防センター（CDC）によると、黄斑変性症のリスクを高めます。これは、眼の中心部で視力を破壊する治癒不可能な状態です。
4。
テイラーは、日焼け止めとサングラスの2つの目を保護することをお勧めします。あなたの目の周りの皮膚は体の中で最も薄く、紫外線（UV）に敏感です。癌腫やメラノーマのような様々な種類の皮膚がんが眼瞼や眼の周囲に形成され、眼の構造に大きなダメージを与えることがあります。 Taylorによれば、サングラスも必須です。しかし、より暗い方が良いと考えるようにだまされることはありません。 「それを買うときに眼鏡を剥がすステッカー」というのは重要だと彼女は言う。サングラスは、UVAとUVB（長波と短波）の光線を完全に100％保護する必要があります。紫外線は、失明の一般的な原因である白内障と黄斑変性の両方を引き起こす問題を刺激する。
5.コンピュータを使って1日中働いていると目が乾燥してしまうことがあります。 これは、私たちが近づけば、まばたきしないからです。逆説的に、ドライアイの最も一般的な症状の1つは、水面の目です。コロラド州ロックスボロパークのアメリカ検眼協会会長、スティーブンルーミス（Steven Loomis）は言います。目の油性粘液層の崩壊は涙が蒸発するのを防ぎ、目はより多くの水を産生することによって補償する、と彼は言います。
炎症
抗うつ薬を含む特定の薬物 加齢によるホルモンの変化
20-20分ルールを試してください：20分ごとに、少なくとも20フィート離れた場所で20秒間見てください。メイヨークリニックをお勧めします。暖かい圧縮ももう一つの簡単な治療です。ルーミス博士は人工の涙であると言いますが、涙腺に血液を制限することができるので、 "赤を出す"ものではありません。これらの治療が有効でない場合は、Restasis（シクロスポリン）のような製品を処方して炎症を減らすことができます。糖尿病はアメリカでは失明の最も大きな原因です。
- 糖尿病の網膜症（米国で最も一般的な失明の原因）を避ける最善の方法は、可能であれば糖尿病を予防することです。糖尿病性網膜症では、網膜の小さな血管が損傷します。糖尿病性網膜症では、網膜の血管が壊れています。症状の初期段階には症状は現れませんが、定期的な検診でできるだけ早く網膜症を捉えることが非常に重要です。時間とともに、あなたのビジョンはぼやけて失明につながります。米国立衛生研究所（NIH）によると、血糖値、血圧、コレステロールの管理が悪化するのを防ぐことができる。糖尿病性網膜症はレーザー手術によって治療され、さらなる失明の危険性を低減することができる。しかし、治療は既に失われた視力を修復することはできません。
- 7。 60歳以降、黄斑変性症が失明の主要な原因である。眼の組織が変性すると黄斑変性が起こり、目の中央部分のぼやけや視力の低下を引き起こす。黄斑変性の2つの形態がある：湿潤および乾燥。視力喪失が網膜内の液体によって引き起こされる場合、その状態は眼内への注射によって治療され得る。しかし、ほとんどの形態は乾燥しており、治療はない。
- 黄斑変性症の危険因子には、病状の家族歴、喫煙（眼の血管を損傷する）、食事中のルテインおよびゼアキサンチンの欠乏、あなたの目をサングラスで保護していない。
8。白内障は一般的ですが、治療は非常に効果的です。白内障は老化過程の比較的普通の部分であり、通常60歳前後に出現し始めます。症状には、視力のぼけ、退色、眩しさ、夜間視力の低下、二重視力などがあります。白内障は、がん治療のような紫外線または放射線療法への曝露に関連する。プレドニゾンのような特定の薬を服用すると、白内障のリスクも上昇する可能性があります。しかし、損傷した眼のレンズを良好なものに交換することを含む白内障治療は、典型的には非常に有効である、と彼は付け加えた。眼の視神経の損傷は緑内障の原因となります。
この一般的な眼の症状は、静かで陰気で知られています。彼はしばしば、緑内障の最初の徴候は、人がもう見ることができないときであると患者に伝えます。緑内障は、患者が自分で予防または治療できるものではなく、それを検出する唯一の方法は、NIHによると、眼科検査によるものである。 緑内障は、圧力が眼に蓄積して視神経神経。ルーミス医師は、症状は非常に緩慢に進行し、視力の問題を引き起こすほど神経障害が深刻になるまでには数年かかる可能性があることを示しています。ルーミスは、家族歴のある人や糖尿病患者の方が緑内障リスクが高いと言います。大多数の患者にとって、治療には、眼圧を低下させる1日1回の点眼薬が含まれる。ドロップが失敗した場合、手術が選択肢になる可能性があります。
10.あなたの目はあなたの健康について多くのことを明らかにします。
古い諺は目が魂への窓であると言いますが、テイラーは彼らがまた人の全体的な健康の指標として行動できると言います。患者がドライアイで彼女の事務所に来ると、乾燥した目が慢性関節リウマチ、狼瘡、または甲状腺疾患のマーカーになる可能性があるので、彼女は他の健康に関する質問をします。ぼやけた視力を有する患者は、糖尿病または腫瘍を有する可能性があり、または脳卒中を有する可能性がある。かゆみがある赤い目を持つ人は、彼らが知らないコンタクトレンズアレルギーを患うかもしれません。 Taylorは最近、異常な眼球運動をした患者の多発性硬化症と診断した。
