あなたは血圧を下げようとしていますか？重量？その後、フルーツ、野菜、低脂肪乳製品が豊富になるようにダイエットを整えるようにしてください。あなたの総脂肪を適度なレベルに保ち、あなたが消費している飽和脂肪とコレステロールがどれくらいであるかを観察します。良い食生活のもう一つの不可欠な部分は、塩分とナトリウムを少なくします。
塩辛いの代わりにスパイシーにしましょう。キッチンやテーブルでは、ハーブ、スパイス、レモン、ライム、酢、または塩分のない調味料ブレンドを使用してフレーバーします。
- 缶詰、スモークまたは加工品ではなく、新鮮な家禽、魚肉、
- 中程度の部分を食べる。スナック菓子を食べるときは、果物、野菜スティック、ぶら下げられた無臭のポップコーン、パンスティックを食べる。
- ナトリウムがより少ない「便利な」食べ物を選ぶ。冷凍ディナー、ピザ、パッケージミックス、缶詰スープやブイヨン、サラダドレッシングをカットします。これらにはしばしばナトリウムが多く含まれています。
