目次:
- 甲状腺機能低下症のための12の健康レシピ
- 代謝は体を維持する過程を指しています、と内分泌学者であるディレクターのアンバー・テイラー・チャンピオンは述べていますメリーランド州ボルチモアにあるMercy Medical Centerの糖尿病センター甲状腺ホルモンは代謝に関与する唯一の成分ではありませんが、「甲状腺ホルモンは不可欠であり、身体のほぼすべての臓器を動かすために必要です」と甲状腺ホルモンが十分でないと甲状腺機能低下症に至りません。この症状の最も有名な症状の1つは、体重減少の困難です。甲状腺機能亢進症には余分なポンドがあると言われていますが、人々は思うほど体重が増加しません。 「5〜10ポンド以上増えた場合、甲状腺以外のものが原因となっている可能性があります」とチャンピオン博士は言います。
- 甲状腺ホルモンを服用してください。
甲状腺機能低下症のための12の健康レシピ
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代謝が回復したエンジンの場合、甲状腺ホルモンがガスです。しかし、甲状腺機能低下症があるとき、甲状腺がホルモンを十分に産生せず、代謝が遅くなります。遅い代謝は体重を減らすことが難しくなりますが、疲労や衰弱などの他の効果もあります。
代謝は体を維持する過程を指しています、と内分泌学者であるディレクターのアンバー・テイラー・チャンピオンは述べていますメリーランド州ボルチモアにあるMercy Medical Centerの糖尿病センター甲状腺ホルモンは代謝に関与する唯一の成分ではありませんが、「甲状腺ホルモンは不可欠であり、身体のほぼすべての臓器を動かすために必要です」と甲状腺ホルモンが十分でないと甲状腺機能低下症に至りません。この症状の最も有名な症状の1つは、体重減少の困難です。甲状腺機能亢進症には余分なポンドがあると言われていますが、人々は思うほど体重が増加しません。 「5〜10ポンド以上増えた場合、甲状腺以外のものが原因となっている可能性があります」とチャンピオン博士は言います。
体重を減らすという問題は、体液の蓄積に関連していることがよくあります。イリノイ州シカゴのラッシュ大学メディカルセンター内分泌学および代謝分裂の助教授であるElizabeth McAninch医師は、より遅い代謝が心拍数を遅くすると主張しています。
甲状腺機能低下症のその他の症状には、疲労、眠気、弱い内科医の上級副会長であるアントニオ・ビアンコ博士は、「痛み、筋肉、便秘、風邪、認知障害、乾燥した肌、喉の声、喉の渇き、食欲不振、関節痛、
代謝を高める方法
代謝には甲状腺以上のものがあります。これは代謝の増加が生活習慣の変化を伴うことを意味します甲状腺ホルモンを服用してください。
甲状腺ホルモンを服用してください。
血液検査で診断できる甲状腺機能低下症がある場合、医師は甲状腺ホルモンを処方します。 「甲状腺ホルモンのレベルが正常になると、代謝率も正常化するはずです」とBianco博士は言います。
運動で復習します 「私たちはすべて運動で代謝を高める能力を持っています」Dr. McAninch言った。心血管および筋力トレーニングの両方の運動は、代謝を高めるために重要です。重量挙げのような筋力トレーニングトレーニングは、より多くのカロリーを燃やすのに役立つ筋肉を構築します。歩行、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなどの心臓発作も代謝を促進します。高強度の心臓の運動は、低強度の運動よりも代謝を改善するために効果的ですので、ジムでより激しいクラスを試したり、運動ルーチンにインターバルトレーニングを組み込んでください。
食事や飢餓の食事を避ける。低代謝の非常によく知られた原因です」と、McAninchは言います。飢餓の徴候や症状も甲状腺機能低下症のように見えることがあります。あなたが低カロリー食を食べていて、疲労のような遅い代謝からの症状を経験しているなら、通常の食べ物に戻って、McAninchは言います。大量の食事を食べるのが一番です。 タンパク質を選んで洗練された炭水化物を避けてください。一日を通して食べるべきですが、あなたの食生活は健康であり、 。これは、除脂肪タンパク質を含むことから始まり、洗練された炭水化物を避けることから始まる、とMcAninchは言う。高タンパク食を食べることで、より多くのカロリーを燃やすことができると、2016年の研究では
あなたが食べるタンパク質の量や種類を変えると、より多くのエネルギーを消費することがわかりませんでした。 水分を溜めてカフェインを制限します。
飲料水が代謝を高めることができるかどうかは不明です。一部の研究では、水が安静時に30％も燃焼するエネルギーの量を増加させる可能性があることが分かっていますが、2015年に出版された栄養学および糖尿病 しかし、あなたの体はうまく機能するには十分な水分補給が必要です。それは、米国国立医学図書館によると、1日に約3クォートの水を得ることを意味します。 補給を開始する前に医師に相談してください。 医師は甲状腺機能低下症を助ける補足物質を知らないと、McAninchは言います。また、ヨードを含むサプリメントのように、甲状腺機能低下症を悪化させることがあります。また、甲状腺ホルモンを服用している場合は、空腹時にそれを単独でとることが重要であり、サプリメントを含む他の薬と同時にではありません。甲状腺機能低下症との関連を示唆する研究がありますビタミンD欠乏症などがあります。例えば、
International Journal of Health Sciences に掲載された研究では、甲状腺機能低下症の人々はビタミンDが不足していることが判明したが、 Journal of Pediatric Endocrinology代謝 はそのようなリンクを見つけませんでした。結論：あなたが欠乏している場合にのみ、ビタミンDのようなサプリメントを摂取してください、とMcAninchは言います。
十分な睡眠を取らない 十分な睡眠を取らないと代謝が変わることがあるとナショナルスリープ財団（National Sleep Foundation）は説明していますが、大部分の成人は約7〜9人
あなたの生活の中でこれらの変化を起こすと、甲状腺機能低下症を管理し、それに伴う遅い代謝の影響を克服するのに役立ちます。
