慢性疼痛で暮らしている場合、眠りを忘れているだけです。しかし、慢性的な痛みを持つ人々は、しばしば睡眠の問題を引き起こすほど不快である。この悪循環は過度の結果を招くだけでなく、慢性的な痛みをさらに悪化させる可能性があると、麻酔科医であるBiral Patel医師テキサス州スコットとホワイト病院の経営専門家。 「睡眠サイクル中に、体はその日の経過を通じて起こる事から癒そうとエネルギー貯蔵を補充します」とパテル博士は言います。 「効果的な睡眠を得ることができないときは、痛みが悪化する可能性があります」。
眠ることができても、慢性的な痛みによって疲れが起きることがあります。これは、あなたの痛みが頻繁に起こる「微小手術」を引き起こしている可能性があります。睡眠が軽く安静になっていません。幸い、慢性的な痛みで暮らしていても眠る方法があります。あなたの痛みが制御されているか抑圧されている場合は、あなたの痛みをコントロールしてください。 、あなたの安らかな睡眠を得るチャンスが向上します。効果的な慢性疼痛治療を受けるほとんどの患者は、通常、睡眠パターンにも役立つと感じています。あなたの慢性疼痛治療は、最初に痛みを引き起こしているものに依存します。医薬品、鍼灸、リラクゼーション技術、さらには外科手術はすべて、様々な形態の慢性疼痛の治療に役立ちます。詳細は、医師または慢性疼痛専門の医師に相談してください。
睡眠の援助を考慮する
睡眠に問題がある場合は、医師が処方不眠症薬を推奨するかもしれません。脳の中で眠気を引き起こします。トラゾドンのような抗うつ薬は、しばしば不眠症の治療にも使用されます。しかし、ほとんどの睡眠援助は短期間の使用のみを目的としているため、一度に数週間以上使用する予定はない。
カフェインをカット
- コーヒー、紅茶、およびいくつかのソーダ、カフェインは、脳の睡眠誘発性化学物質を遮断して、それがあなたが望む最後のものである時に気をつけておく刺激薬です。あなたの睡眠にカフェインの負の影響を最小限に抑えるために、午後またはそれ以前にカフェイン飲料を摂るのをやめてください。 良い睡眠衛生を実践する。
- 良い睡眠衛生とは、睡眠の問題を最小限にするのに役立つ健康的な習慣を意味します。 1つの良い睡眠の習慣は、日中の昼寝を避けるために開発することです。同時に寝ると同時に起きることもできます。 定期的に運動
- 直感的には聞こえないかもしれませんが、4つの運動をすることがあります不眠症の人々の睡眠の質を改善するのに役立つように就寝時間が表示される8時間前に。身体活動は、不眠症の要因となる不安を軽減するのに役立ちます。線維筋痛などの慢性疼痛のいくつかの形態は、規則的な運動で軽減することができる。遅すぎると運動が遅くなり、目を覚ますことができるため、運動セッションと就寝時間の間に十分な時間を置いてください。 薬を確認してください。
- 処方薬の中には実際に不眠症の原因となるものがあります。炎症に使用されるステロイドホルモンであるコルチゾンは、目を覚ますことができる薬です。いくつかの甲状腺薬、市販されていない咳や風邪薬、およびレボドパ（パーキンソン病治療薬）も不眠症を引き起こす可能性があります。あなたの薬があなたの睡眠を妨げていると思われる場合は、代替療法について医師に相談してください。 関連性：不眠症のための代替睡眠療法
- より良い夜の睡眠の機会を増やすためにできることはいくつかあります - 安静時に慢性的な痛みを和らげることができます。
