あなたの人格の微妙な変化は、あなたにとって大きな問題ではないかもしれませんが、双極性障害のエピソードを予測する際に重要な警告兆候になります。あなたはもっと興奮していて、あなたのお金に気にかからず、遅く起き始める可能性が高いか、狂気のエピソードの前にジャンクフードに酔っていますか？うつ病の前に、あなたは友達と出かけるのではなく、寝過ぎたり、家にいますか？
気分日記は信じられないほど役に立ち、私は常に双極性障害を持つ人々を奨励しています。 」オハイオ州クリーブランドクリニックの精神科医である精神科医のアデレ・C.ヴィグエラ医師は、「先月、あなたの医師と同じことを思い出すことは難しい。 "
ビゲラ博士は気分日記は、あなたとあなたの医師が双極性障害を管理するのに役立つと言います。「日常的には、あなたは自分のやり方に調和しています。
気分日記が助けることができる方法
あなた自身を世話することが最優先事項であるため、あなたが行うことができるすべてのことが助けになります。バイポーラ気分日記を維持することは、実際に健康な習慣を維持するのに役立ちます双極性のエピソードを避ける」と述べている。別のエピソードを持つことは常にあなたの意識の中にあるので、ヴィグエラは言う：「気分の日記はあなたがより良い選択をするのを助けることができる、とヴィグエラは言う。バイポーラエピソードを早期に特定することができ、早期治療が可能になります。あなたは、あなたの医者に話をする方法として日記を使うことができるので、二人で何が起こっているのか、それについて何ができるかを理解することができます。
気分変動の追跡
Vigueraは、あなたが特定の日にどのように感じているかをメモするカレンダーは良いスタートです。彼女は、特定の日のあなたの症状のシンプルな評価システムを考案すると言います。たとえば、「1」は良い日を示し、「5」は悪い日を示すことがあります。これらの評価が蓄積されると、症状のパターンが原因で何が起こっているのかを判断することができます。
「双極性障害の患者のために考案されたカレンダーがいくつかあります。欠点です」と彼女は言います。 「そうすれば、あなたの医師は、あなたがやったやり方のパターンを持ち、時間とともにあなたの症状の経過を見ることができます。
バイポーラ症状：覚えておくべきこと
バイポーラ症状と気分変動の日記を維持するために、Vigueraは追跡と記録の対象を理解するのに役立つ以下のアイデアを提供します：
あなたの睡眠パターン、あまりにも不足しているか
あなたの不安レベル
- あなたの気分
- 食べ物の違い、食べる量
- 女性の月経の変化
- 変更、問題点
- ストレス、移動、新人、新生児のようなストレス
- これらの変化は、あなたのメンタルヘルスの変化を示す可能性があり、大きなストレス要因がその背後にある可能性があります。これらの症状を追跡することで、双極性エピソードが地平線上にあるときに示唆される手がかりを、あなたとあなたの医師が簡単にまとめることができます。
