私たちに近い人の死は、想像できる最も深刻なストレス要因です。死別は、その後の長い間、精神的および肉体的な健康問題の高いリスクをもたらす。
悲しみは完全に自然な過程であるが、深刻な苦痛と苦痛を伴うことがある。時には、誰かが自分の人生の終わりに達していることを事前に知っていることがあります。この場合、死に至る前に悲しみの経験が部分的に始まります。
ある程度までは、愛する人。それは圧倒的な感情の時です。しかし、これらの気持ちにもかかわらず、この困難な時期を前に計画し、特に最終的な死を取り巻く実用的な問題を緩和することは可能かもしれません。これは、死別の最初の数時間と数日で合併症を軽減するのに役立ちます。
- 思いやりのある人たちのネットワークを構築する 家族の友人、隣人、家族は、 「そこにいる」という自助グループの同僚や見知らぬ人がサポートを提供することができます。人々にあなたが近づいていることを知っておき、しばらくの間連絡を取らないとすぐにもっとサポートが必要になるかもしれないと警告します。
- いつ頼むべきかを知る助けが重要であり、あなたの考えで一人になることが許されています。対処の鍵の1つは、人生の正常な自然の一部としての死別を、恐怖や不快感を伴うことなく会話の話題にすることです。
- 身体をよく見てください。 十分に食べて、十分な休息を取ってください。
- あなたは眠りにくいかもしれませんが、あなたの睡眠は鮮やかな夢によって邪魔されることがあります。長い覚醒の期間。あなたはまた、あなたの食欲を失い、緊張して息が足りなくなったり、吐き気や嗜眠をすることがあります。あまりにも多くのことをやろうとはしないでください。
- 可能であれば、 あなたの上司に話を話してください 。
- 状況を説明して、子供が死亡したときとその後にどのように感じられるかを説明して準備します。実践的な取り決めが変わると警告します。彼らを助ける特別な訓練を受けたカウンセラーを見つけるかどうか考えて、学校に知らせてください。 情緒的に、あなたは喪失という考えに慣れてきますが、これはフィットとスタートで徐々に起こります。長い間その人物を知っていれば、それが聞こえるほど簡単ではないことがよくあります。あなたは状況について合理的な話し合いをしてから、その人が回復するという希望の突然の急増をすることができます。
将来の損失について話すと、死の現実に慣れ、痛みの一部を解決するのに役立ちます。死について話すことは病的なことではないことを忘れないでください。できるだけそれを準備するのが賢明です。時には、損失の影響を受ける他の人をサポートできる人物かもしれません。あなたがこれをするとき、ゆっくりとあなたの思考と記憶の中で、失われた人生を想像する方法を見つけるでしょう。
うつ病は自然な悲しみの一部です。しかし、そうでなければ、あなたは臨床的にうつ状態になっていることを心配し始めるかもしれません。これは治療することができ、それを介して到達するさまざまな方法があり、医師と話し合うことができます。
悲嘆の段階
悲しみは非常に個人的な経験であり、誰にも悲嘆の方法を誰にも伝えることはできません。しかし、人々は通常、損失に順応する前に、これらの段階をすべて実行します。これらの段階は、異なる順序または重複して起こり、時間の差異があります。
拒否とショック
- この段階で、私たちは死が起こると信じることを拒否します。これは自然対処の仕組みですが、自分自身や他の人にとっては非常に邪魔になることがあります。 怒りと罪悪感
- 私たちの損失のために他人を責めたり、自分自身や失った人に怒ったりするのは普通です。 自分や神との交渉
- 現実を変えるために私たちや他の誰かができることがあると信じています。
- 深い悲しみと絶望 これは重大な損失を経験したすべての人々にとって不可欠です。これは、最も身体的な症状が最も長く、最も長く持続する病期になることがあります。この段階では、痛い思いを追い求め、喪失に起因する人生の変化に対処しなければなりません。
- 受け入れ。 悲しみが少なくて人生を受け入れる最終段階続けなければならない。エネルギーが戻ってきて、未来を見始めます。
日常の健康長寿センターで詳しく学んでください。
