あなたが入学している、または入学している場合は、あなたの心にいくつかの健康上の懸念があるでしょう。まず第一に、落下を防ぐべきである。
滝は高齢者にとって大きな問題である。毎年、65歳以上の人々の約30％が、壊れた骨を含む重大な結果をもたらす可能性がある落ち込みを経験します。だからこそ、高齢者の転倒予防は重要です。
幸いにも、腰痛、股関節骨折、およびその他の合併症の予防は、今日始めることができる基本的なプロセスです。あなたの転倒予防のためのいくつかのヒントを実装することで、あなたの人生のすべての側面に非常に肯定的な効果をもたらすことができます：
- アクティブなまま。 転倒予防のためにできる最良のものの1つは、定期的な運動をする。ロサンゼルス・ユダヤ人ホーム・リタイヤメント・コミュニティーのメディカル・ディレクター、リック・スミス医師は、この目標を達成するためのいくつかの戦略を持っています。 「最も簡単で簡単な運動ルーチンは定期的な歩行です」とスミス博士は言います。抵抗トレーニングを含む運動療法が役立ちます。バランス&歩行のバラツキを改善するルーチンは、落ち込み率を改善することができます」。
- 健康的な食事を食べる。 あなたは何を食べるかは、しばしば高齢者の転倒予防の見落し要因です。太りすぎの場合は、関節、骨、心臓に負担をかけることになり、転倒の可能性が高くなります。定期的な間隔で食べるのではなく、食事を過ぎて食べたり、過食したりすることはなく、血糖値は一定のままです。
- ビタミンDについて尋ねるスミス氏は、ビタミンD欠乏症が一部の高齢者の転倒につながる可能性があるため、 D upのレベルは転倒防止の鍵です。あなたのビタミンDのレベルをチェックし、必要に応じてサプリメントを処方するよう医師に依頼してください。 あなたのビジョンをチェックしてください。だから定期的にチェックすることは、高齢者の転倒予防の鍵です。 Wishard Health Servicesの老年医師であるGlenda Renee Westmoreland医師、インディアナポリスのインディアナ大学医学部臨床医学准教授は、「毎年あなたの視力をチェックし、処方箋を更新する」と話す。
- アルコールを避ける みんなアルコール飲料をあまりにも多く消費することに注意する必要がありますが、これは転倒予防のために年を取るにつれて特に重要です。私たちが年をとるにつれて、私たちの体は私たちが若いときと同じくらい効果的にアルコールを代謝しません。
- 補助器具を使う スリップや転倒を防ぐにはトレッドが良いゴム底のシューズで十分でしょう。他の場合には、倒れを防止するために括弧、杖、歩行者が必要になることがあります。あなたの医者が推奨するどのようなアプローチでも、高齢者の転倒予防の鍵は、アドバイスに従って必要に応じて装置を使用することです。
- 薬の再確認 時には処方薬がめまいを起こすことがあります。眠気は、落ちる可能性があります。あなたがこれらの副作用を経験した場合、Westmoreland博士は、他にどのような選択肢があるかについて医師に話すことをお勧めします。また、間違った時間帯に薬を飲むと、糖尿病や血圧治療薬の中にはめまいの原因となるものがあります。
- 自信を持ってください 最後に、自分自身と自分の能力に自信を持っているだけで、しばしば高齢者の転倒予防の役割を果たすことができます。 「転倒を防ぐことは、自分のバランススキルに自信を持たせることと同じくらい簡単です」とスミス氏は言います。 「落ちることを恐れている人々は、実際のリスクにかかわらず、そうする可能性がかなり高い」
- 衰弱する可能性のある傷害を予防するためには、高齢者の転倒予防が不可欠です。これらの単純なライフスタイルの変更は、あなたの長寿と生活の質に大きな違いをもたらすかもしれません。
