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喘息になったら、花粉から汚染までのすべてがあなたを悪化させます症状。しかし、それはあなたが大自然を楽しむことができないことを意味しません。実際には、自然の散歩や森林のハイキングなど、活発な滞在は、長期的にはより簡単に呼吸し、より健康的になるのに役立ちます。キー：どのような環境要因があなたの症状を悪化させ、それらを回避する措置を取ることができるかに注意してください。これらの手順から始めます。
1。 「誰もが汚染の影響を受けますが、肺疾患を持つ人々は空気の質の悪さの影響を受けやすくなります」とAmerican Lung Associationの広報担当者であるS. Christy Sadreameli医師は述べています。 。地元のニュースに掲載されている大気汚染指標（大気汚染の日常的指標）はよく聞こえますが、airnow.govに行き、郵便番号を入力して調べることもできます。格付けは、コード緑（良い）から茶色（危険）までの範囲です。 Sudreameli博士によれば、空気質指数がコードレッド（不健康）を示しているときに屋内にいなくても、慎重にして、喘息治療薬を確実に服用することが重要です。
アレルギー（気管支喘息とよく合う）は、気道に炎症を引き起こし、喘息症状の季節的な上昇を引き起こします。アレルギー検査は、簡単な血液検査から、アレルギーのある人の正確な位置を特定し、季節的なアプローチを目標にしたり、季節的なアプローチを作成するのに役立つ、何人かは年間を通じてアレルギー薬を使用していますが、一部の人は1年のうちのほんの一部にしか必要ありません。 「例えば、オークツリーにアレルギーを起こしている場合は、シーズン前に投薬を開始し、症状を治療するために何かを働かせることができます」と喘息のアレルギー学会のアレルギー者であるスポンサーであるJanna Tuckおよび免疫学。あなたが花粉症にアレルギーを感じていることが分かっている場合は、全国の花粉計数網であるpollen.comであなたの地域の花粉数を追跡することもできます。異常気象を避けてください。 すべての種類の気象があなたの肺を悪化させる可能性があります。 「気管支喘息発作の原因となる気道が非常に敏感で気分が悪く、気管支喘息を発症する可能性があります。冷たい乾燥空気は特に厄介なことがあります。あなたの肺に入るほど、空気を暖かく保ちます。
高温多湿の気温も問題となり、管理が難しくなります。一日のより涼しい時間に運動をするか、屋内で運動することを検討してください。ジムはありませんか？あなたの地元のショッピングモールで屋内を歩いたり、機材を必要としない、あるいは運動器具を必要としない無料のトレーニングビデオを使ってみてください。 天気予報の新しい天気予報からの風でさえ、喘息症状を引き起こす可能性があります。気圧の変化が気道に影響するため、タック博士は言う。あなたの呼吸があなたの医師とあなたのトリガーを伝えるのを助け、あなたの喘息の症状をよりよく管理するのを助けるために、あなたの呼吸がいつ影響を受けるかについてメモを書き留めてください。
可能であれば交通を避けてください。
理想的な世界では、交通混雑して忙しい道路ではなく、すべて公園内を歩きます。 Sadreameli氏によると、気道炎症は都市部でより悪化する傾向があり、喘息症状を引き起こす可能性があります。それでも、都市部に住む人々のために、運動の利点は交通汚染の危険性を上回る、と彼女は言います。 「忙しい道に近いという理由だけで運動をしないように助言することは決してしない」と話している。また、喘息のコントロールが良好であれば、運動することができます。
それでも、できるだけ忙しい交通時間で忙しい道を歩くのを避けることは、おそらく良い考えです。 5。前処置を検討してください。
あなたの喘息誘発物質が何か、例えば大量の運動や空気の質が悪いと分かっている場合は、救助吸入器を
使用する前に医師に相談してください。タックとサドリエリの両者は、トリガーに曝される前に15〜20分のパフを2回服用すれば、喘息の症状を和らげたり、早急に回復するのを助けることができると話しています。 あなたの喘息管理計画が本当に働いていて、処方薬を処方されている場合、屋内 と の両方に参加できるはずです。アウトドアアクティビティ（あなたの医者が吸入コルチコステロイドのようなコントローラー吸入器を持っている場合は、症状がなくても毎日処方されていることを確かめてください）。 "喘息患者は運動できます。 「彼らの喘息の症状が制御されていない場合、おそらく助けることができるものがある」と述べた。
