慢性関節リウマチ（RA）の鎮痛薬は、瓶に入ってくるだけではありません。従来の治療法に加えて、より簡単に移動して人生の見通しを改善するために、多くの代替療法を使用することができます。
あなたのために働くことができるRAのための9つの代替療法があります：
あなたはあなたの身体と精神の両方に良いあなたの健康にはエクササイズが重要な役割を果たします。ヨガや太極拳のような活動は柔軟性を維持するのに役立ち、筋力トレーニングは筋肉や骨を強く保つのに役立ちます。右の動きは、あなたの関節の痛みや硬直を軽減するだけでなく、あなたの気分を改善するのに役立ちます。運動はエンドルフィン、または気分が良いホルモンを放出するからです。関節リウマチ学者であり関節炎財団の公衆衛生担当副社長であるPatience White博士は、「1日30分以上運動する必要があります。エクササイズは体重を減らしたり維持したりするのにも役立ちます。エクササイズは余分なポンドがあなたの関節にストレスを加えるため不可欠です。 理学療法
貴方の医師は、あなたのRA治療計画の一部として理学療法を含むことができます。理学療法士は、運動範囲のエクササイズを教えることができ、関節の炎症や腫れを軽減するための動きを強化することができます。理学療法士は、あなたの関節に熱や氷をかける、電気パルスで刺激するなど、特定の治療法を提供することもできます。リウマチ性関節炎治療では骨関節炎と同様に理学療法は大きな役割を果たすわけではありませんが、あなたの手が関わっていると特に効果的です。ダラスで個人練習をしているリウマチ専門医のScott Zashin医師は、職業療法。職業療法は、リウマチ性関節炎の痛みに対処するのに大きな役割を果たすことができると、ザシン博士は言う。あなたの関節を保護する方法を教えてくれます。 「例えば、作業療法士は、腕と肩の大きな関節を持ち上げて手を持ち上げて運ぶ方法を教えてくれるかもしれません。 RAの結果として変形がある場合、作業療法士は、瓶のオープナーやグラバーなど、日々の生活を楽にする補助器具を見つけるのを手助けすることができます。 Zashinは、これらの特定の療法の有効性が証明されていないと述べていますが、あなたの関節を安静にし、おそらく関節の損傷を遅らせる副木をあなたに合わせるかもしれません。 カウンセリング。
RAのような慢性疾患困難になる可能性があります。 「カウンセリングは、慢性的な症状を抱えているという未知の点や限界を扱うRAやその家族の人々を助けることができます」とZashinは言います。認知行動療法は、あなたの感情にうまく対処する方法を示すことができます。 鍼治療
中国統合医学ジャーナル の研究では、 RAに関連する炎症性マーカーを低下させる可能性がある。中国医学アカデミーの研究者らは、針に低レベルの電波を加える伝統的な鍼治療と電気鍼治療という2種類の鍼治療を研究した。 63人を対象としたこの研究では、両方のタイプの鍼治療が、RA治療に使用される薬物である生物製剤の標的である、腫瘍壊死因子と血管内皮増殖因子を低下させたことが分かった
腫れて炎症を起こした関節を癒すことはできますが、気分を良くすることができます。マサチューセッツ州マサチューセッツ州スコッツデールのアリゾナ州では、認可マッサージセラピストのカレン・ヒッグスは、「適度な圧力のマッサージを1〜2回行うことで、痛みや炎症を軽減することができます。 RAの人々、彼女は言う。 RAがあなたの睡眠に影響を与えている場合、定期的なマッサージは、リラックスした感じができるので、夜間はよく眠ります。 マインドボディセラピーは、マインドフルネス瞑想（判断なしで現在に集中する）、バイオフィードバック、リラクゼーショントレーニングを含む。 Zashinは、心身療法は、リラクゼーションとRA痛みがあなたの人生を制御するのを防ぐ方法を見つけるのに非常に役立つと言います。 「痛みを絶えず考えているなら、それは耐え難いかもしれません」と彼は言います。心身療法の目標は、あなたの人生を追い越さないように学ぶことです。 音楽療法。 運動と同様に、音楽は気分が良いホルモンを放出して、痛みにうまく対処します。
上級看護誌 の調査によると、慢性疾患や障害を持つ人々は、毎週少なくとも1時間、あらゆるタイプの音楽を聴いている人が20％少ない痛みを感じ、それよりも力を感じていた誰が音楽を定期的に聞いていなかったのですか？この結果は、音楽が脳の喜びの中心を刺激することが示されているためかもしれません。
魚油 魚油は、炎症を軽減することが知られているオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。魚油の最良の供給源は、サバ、サケ、ニシン、マグロ、ハリバット、タラなどの冷水魚です。いくつかの研究では、魚油はRAの炎症を軽減することができると示唆していますが、それは病気の活動レベルには影響しません。
RAの代替療法は処方薬などの伝統的な治療法に代わるものではありませんが、あなたが使っているアプローチは、ホワイトが言います。そうすれば、あなたは彼らが安全であり、従来の治療計画に干渉しないと確信することができます。
