「休暇」という言葉は、すべての自由な食べ放題と簡単に同じです。しかし健康的な旅行とは、栄養価の高い食事プランに密着しながら、慎重に食べ物を選ぶことです。これは、移動中、特にロードトリップの際にはもう少し難しいことがあります - ファスト・フード・レストランですばやく食べたり、空腹時に最寄りのガソリンスタンドのチップバッグをつかむのが魅力ですストライキ。それで、あなたが道にいるとき、どうやって健康を食べることができますか？先に計画して、自分の "給油所"を冷蔵庫に持って行きましょう。あなたが飛行しているか電車に乗っている場合、旅行のための健康的な軽食を詰め込むとエネルギーレベルが高く保たれ、脂肪分食のピットストップに続くことが多い後悔（および嗜眠）が残ります。 >郷土料理を楽しむことは、栄養価の高い選択をする限り、旅の経験の一部になることができます。ボルチモアのマーシー・メディカル・センターの登録栄養士であり糖尿病教育者でもあるアリソン・マッセイは、「健康的な食べ物はいくつかの誇張と同じくらい美味しいものです」と話す。
彼女は健康的な旅行オプションを探求したいスマートフォンアプリを使用して、訪れている地域のレストランを調べることをお勧めします。近くのすべてのオプションから選ぶことができます。シットダウン食事の時間がない場合は、ガソリンスタンドをカウントする必要はありません。ちょうどチップとキャンディーを避けてください。 「ほとんどの主要ガソリンスタンドには、新鮮なフルーツ、低脂肪ヨーグルト、グリルチキンサンドイッチがあり、道路上にあるときはすばやく健康的な選択肢があります」マッシー氏によると、地元の食料品店も素早く多くのサラダバーや店内デリがあり、ホットまたはコールドサンドイッチ（全粒粉パンを選び、低ナトリウム肉やグリルチキンを選ぶ）を提供しています。フルーツやナッツなどの健康なスナックを買うことができます。
車で旅行することの利点の1つは、大量の健康食品や飲み物を詰めることができることです。途中で食べる食べ物の数を減らすことができます。
トレールミックス - ナッツ、種子、ドライフルーツの新鮮なブレンドを作ります。
低糖添加グラノーラまたはプロテインバー
- リンゴ、オレンジ、クレメンチンなどの傷みがある可能性がある
- シングルサービスの無糖アップルソース（
- ）ポップコーン
- ピーナッツまたはアーモンドバター（個々の旅行サイズのサービングを探す）フルーツおよび全粒粉のクラッカーで
- ボトル入りの水またはその他のカロリーフリー飲み物（飛行機で旅行している場合は、セキュリティーを通過した後、これらの飲み物を拾う）
- 航空または鉄道で健康に食べる
- 空港のセキュリティ制限がある場合でも、上に列挙した軽食は問題にならないはずです。セキュリティチェックポイントをクリアした後に飲み物を購入する必要があります。 「飛行機で旅行するときは十分に水分を保つことが常に重要なので、多量の液体を飲むようにしてください」マッセイ氏は、「無糖ハーブティーのような水やその他のカロリーフリーの飲み物は、あなたが鉄道で旅しているときは、安全性の制限はそれほど厳しくなく、心配することなくボトル入りの水を運ぶことができるはずです。
- すべての航空会社と列車が食事や軽食を販売しているわけではありません。あなたの旅行時間中に健康的な食事を確保できるように、搭乗する前に食事を梱包したり購入したりする予定です。
食事をしている場合マシューは、サラダを選んで、鶏肉やエビなどの豆やタンパク質を充填しておき、サンドイッチを好むならば、全粒粉のパンを選び、マヨネーズを照らしてみることをお勧めしますその他の脂肪の追加チーズ、ベーコン。 「空港の食料品店の多くは、果物や野菜の杯を提供しています。サンドイッチに簡単に追加して、食事ルートの丸みをつけることができます」と彼女は言います。
あなたの旅はあなたを連れて行くがどこにでも行くことができ、旅行中に健康的な食生活を維持することで、あなたの休暇を最大限に活用し、思い出深い体験をするために必要なエネルギーを提供します。
