エピソードからの詳細：
クインテロンのオリジナルのレシピは1600カロリーと4040 mgのナトリウムを含んでいました！
シェフリッキーのフリッタタピザと、モッツァレラ、カナダ産ベーコン
レシピ・リハビリの今シーズンから過去のレシピを作ってみる
4時間
準備時間10分
料理時間35分
液状卵白8杯
1/2カップ1％ミルク
低脂肪モッツァレラ4杯
中型赤ピーマン1個ダイス
ミディアムピーマン1個ダイス
小片1個、ダイスされた2 3オンス。チキンリンゴソーセージリンク（Applegate Organics）、ダイス
新鮮なほうれん草2カップ、大まかにチョップド
大さじ2個、ダイス
ココナッツオイルスプレー
ココナッツオイル1大さじ
ココナッツオイル1/2
>ガーリックパウダー½ティースプーン
オリーガ小匙
½ティースプーンコーシャーソルト
挽いた唐辛子を味わう
側に供されたシラチャ
方向
オーブンを375°Fに予熱する
ココナッツオイルスプレーで4オンスの楕円形ラーメンを軽く吹き付け、大きなパンに脇に置いてください。
ピーマン、タマネギ、サツマイモ、リンゴソーセージをダイシングしてすべての成分を準備します。
中程度のオーブンに安全なソテーパンまたは中火の鋳鉄製のフライパンに、ココナッツオイル1杯を加えます。オイルが溶けたら、ダイシングされたタマネギ、ダイシングされた赤いコショウの1/2、ダイシングされた緑色のコショウの1/2、および中程度の熱でダイシングされたサツマイモを加える。クミン、ニンニクパウダー、オレガノを加えてください。 ½杯のコショウ塩と挽きたてのコショウを加えて鍋に5分間炒める。鍋をオーブンに置き、25分間、またはジャガイモがフォークの柔らかく、褐色になり、調理されるまで、野菜混合物を調理する。
卵を集めるには、ダイシングされたソーセージ、ダイシングされた赤と緑の残りコショウ、ホウレンソウを各ラーキンに分けます。 1つの皿に1つの卵を割って、液体の卵白を2杯入れます。各ラーキンに低脂肪ミルクを2杯入れてください。卵の上に1グラムの強めたチーズを振りかける。新鮮なひび割れた胡椒で味付けする。オーブンにラセキンを入れてシートトレイを置き、20分間焼く。
サツマイモハッシュのサイドで焼いた卵をお楽しみください。
栄養情報（1回分のレシピ分の1）：
カロリー：307、総脂肪：14g、飽和脂肪：6.4g、コレステロール：249mg、タンパク質： 22g、炭水化物24.5g、食物繊維4.4g、総糖9g、カルシウム257.5mg、マグネシウム53mg、カリウム627mg、ナトリウム628mg、ビタミンC69mg、ベータカロチン6955mcg、
