コーヒーとあなたの心：興奮剤またはストレス？

飲酒コーヒーは、かつては喫煙、飲酒、ソーシャルライフを心臓発作のレシピとして扱っていました。今、豊富な証拠は、朝の醸造物をより好意的に描くことです。私たちのほとんどは、心臓病の病歴を持っている人でさえ、おそらく毎日のマグカップや2つのマグカップをあきらめる必要はないでしょう。

「長年にわたり、コーヒーに関する多くの誤解や誤解がありました。人々はそれを飲んではいけません」と、オハイオのクリーブランドクリニックの心臓病専門医であるChristine Jellis医師は述べています。しかし、数千人の参加者を抱える最近の研究では、これらの誤解を巻き起こしており、結果はコーヒー愛好家に安心感を与えている。

「コーヒーの軽度から中程度の消費はおそらく害を及ぼさないだろう。博士ジェリス博士は言う。

コーヒーの心臓の利点の証拠

2015年の

流通に掲載されたハーバード大学の研究によれば、コーヒーを毎日3〜5杯飲んだ人々は、どんな原因でも早期に死ぬ可能性は低い。また、コーヒーを飲まなかった人に比べて、心臓病や脳卒中で死亡する可能性が特に低いことが判明しました。 1日5杯以上のコーヒーを飲んでも、死亡リスクにはあまり影響しませんでした。これは、肯定的な研究成果の最新記事です。例えば、2013年に発行された

Circulation の分析では、100万人以上の患者を含むコーヒーに関する36の研究の結果がまとめられています。研究者らは、適度にコーヒーを飲んだ人々は、コーヒーを飲まなかった人よりも心血管疾患を発症する可能性が有意に低いと結論付けた。再び、レビューでは、3〜5杯が最高レベルの保護を提供することが示されました。さらに、14,000人を超える患者を含む5つの臨床研究の循環：心不全に2012年に発表された分析によれば、毎日4カップのコーヒーを飲んだ人々は心不全を発症する可能性が最も低い。あなたの心に影響を与えるコーヒーはどうですか？コーヒーの心臓の健康特典は、カフェイン以外のコーヒー豆の天然化合物に関連している可能性があります。コーヒーには、心不全やアテローム性動脈硬化症などの原因の根底にある炎症成分があると考えられているので、あなたの心臓に良いニュースである炎症を軽減するのに役立つ何百ものユニークな植物化学物質が含まれています。コーヒー化合物の炎症性の性質は、心臓血管疾患の点で、長期的な利点として認識されているかもしれません。」しかし、あなたが不安を感じる場合は、適度にコーヒーを飲んでも健康ではないかもしれません。「ニューイングランド心臓病センターのNA Mark Estes医師は、「個々の患者がコーヒーで心血管症状が悪化していると感じている場合（最も一般的に動悸や心配の気持ち）、常識的なアドバイスはカフェに行くことです。

カフェインと血圧

コーヒーの血圧への影響を調査した研究では、さまざまな結果が得られました。一般に、カフェインコーヒーは、それを定期的に飲まない人々の血圧の短期的な急上昇を引き起こす。これは、メイヨークリニックによると、カフェインが心臓と血管を刺激するためです。高血圧の18歳から45歳までの1,000人以上の12歳の研究で、1日に4杯以上のコーヒーを飲んだ人は、心臓発作または脳卒中を発症する可能性が4倍高くなりました。対照的に、長期間にわたる研究では、ほとんどの人々が時間の経過とともにカフェインに対する耐性を発達させることが示されている。多くの研究のレビューから、コーヒー飲酒者は、禁酒者よりも高血圧症を発症する可能性はなく、すでに高血圧を患っていた人々は、心血管疾患を発症しそうにないことが示された。カフェイン誘発ストレスに敏感な人もいれば、遺伝的相違があることを示唆する証拠もある。

The Journal of the American Medical Association

に掲載された2000件以上の心臓発作の研究では、遺伝子のためにカフェインの代謝を遅くした人々が心臓発作を起こす可能性が高いことが判明しました。関連する：

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「カフェインを制限すべきである高血圧の人々の小グループがあるかもしれないと思う」とEstes博士は言う。個別の推奨事項。標準的な自宅の血圧計を使用して、個人のカフェイン耐性および血圧にどのように影響するかを測定することができます。朝のコーヒーの前と後の数時間をテストして記録します。あなたの血圧を下げるのにカフェインコーヒーをあきらめることを選択した場合、専門家は喫煙を避けるために摂取量を徐々に減らすことを推奨しますカフェインとあなたの心臓リズム

ハート で2013年に発表された115,000人以上の研究の大規模なレビューでは、カフェインと心臓のリズムは、研究者らは、コーヒーを飲むことが、最も一般的なタイプの心房細動を含む不規則な心拍のリスクを上昇させないことを見出した。しかしエステスは個別化されたアプローチを提案している。心臓の不整脈があなたの生活の質に悪影響を及ぼさないようにするために可能な限りすべてをやりたいのであれば、あなたの不整脈の症状を悪化させないように、コーヒーを毎日楽しむことができます。 Estesはデカフコーヒーに切り替えることを推奨しています。しかし、他のライフスタイルの変化に加えて、このステップを踏むこと：健康的な食生活に従うこと、アルコールを飲んだりすること（少しでも飲む）、太りすぎや肥満の場合には体重を減らすこと

カフェインエネルギードリンクを避ける異常な心臓リズムや心血管疾患の病歴がある場合は、コーヒーとは異なり、エネルギードリンクは高用量のカフェインとハーブエキスと潜在的に危険な成分を組み合わせています。「これらの飲み物を飲むことに関連して不整脈が悪化する患者は明らかに多い」とEstesは警告する。