寒さとインフルエンザのための食べ物 - EverydayHealth.com

9月から5月にかけて、寒さとインフルエンザの季節は、医師の診察回数が多く、他の病気より学校や仕事の日数が足りません。何が彼らをそんなにトリッキーにするのでしょうか？一般的な風邪やインフルエンザ（インフルエンザとも呼ばれる）を引き起こすウイルスは抗生物質に反応せず、一般的な店頭の冷たい治療は症状を縮めたり予防したりしません。

確実な寒さはありませんがあなたができることはまだあります。例えば、いつもチキンスープがあります。

チキンスープ、誰か？

古代ギリシア人の時代からチキンスープは風邪薬として賞賛されています。第12世紀のユダヤ人医師、マイモニデスは、風邪を治療するためにチキンスープを勧めました。

ネブラスカ州メディカルセンターで行われた有名な研究では、チリスープが風邪治療薬として働くかどうかを調べました。この研究では、チキンスープには数多くの物質が含まれており、チキンスープは実際に作用すると結論付けられています。冬の風邪ウイルスに対する先制攻撃として、テキサス大学ヒューストン校の栄養士であるカレン・ギブソンは語る。 "残念ながら、寒さのウイルスは非常に伝染性があり、個人の最も健康な人でも寒さに苦しむことはありますが、健康な免疫システムを開発して維持することによって、食糧は寒さを防ぐのに役立ちます。果物や野菜に含まれる抗酸化物質が豊富なダイエット。 「赤、オレンジ、黄、濃い緑、紫の中で最もカラフルなものを探してください」とGibson氏は言います。 "これは、トマト、ピーマン、スカッシュ、ホウレンソウ、ブルーベリー、ナスなどを意味します。"あなたの免疫システムを健康に保つために、毎日5〜7回の摂取をお勧めします。

栄養士であり著者であるハイディ・スクルニック（Heidi Skolnik）氏は「鼻づまりやくしゃみを避け、栄養価の高い食品や飲料を買うために"ビタミンA、B、C、E、カリウム、亜鉛、マグネシウムの多い食品をお勧めします。 「ヨーグルトの生き生きと活発な文化は、パンチや、100％オレンジジュースやほうれんそうに含まれる葉酸をパックします」と彼女は言います。

100％オレンジジュース

アボカド

ホウレンソウ

トマト

• ピーマン
• 栄養補助食品
• ブロッコリー
• ニンニク
• グレープフルーツ
• 痩身
• ヨーグルト
• 内科専門家であり作家であるジェイコブ・テイテルバウム医師は、免疫力を低下させる可能性があるため、 。 「ソーダ缶の中の砂糖は、3時間30％免疫機能を抑制します」とTeitelbaum博士は言います。ミルクタンパク質は粘液を濃くし、排水するのをより困難にします。一方、水は粘液を薄くしやすくするのに役立ちます。
• 健康的な食物で免疫システムを構築することは、確かに冷戦の救済策を見つけることに近いでしょう。 「健康的な食事は冬の心配ではないことを忘れないでください」とギブソン氏は言います。 「良い食生活を育て、一年中守れ。あなたはそれを後悔しないだろう」