何度も何度も聞いたことがあります。あなたはたぶん喫煙とがんの関係について知っているでしょうが、たばこ喫煙が心血管疾患のリスクを高める可能性があることを知りましたか？
事実は簡単です：中年の男性と女性が喫煙する確率は3倍非喫煙者よりも心臓病が原因である。喫煙は、冠状動脈性心疾患および腹部大動脈動脈瘤（体の主動脈の拡大および弱化）を引き起こし、脳卒中のリスクを倍増させる可能性がある。喫煙はまた、腕や脚、胃や腎臓に血液を運ぶ血管の狭窄である末梢血管疾患のリスクを高める。
なぜ喫煙を止めるのがあなたの心に良いのか
若い男性と女性の心臓病の最も重要な危険因子はタバコの喫煙です」と、ニューヨーク市のニューヨーク大学の心臓病学者Jennifer H. Mieres博士は語った。米国心臓病協会の女性運動のための国家広報担当者、および Black Women and Latinas （St。Martin's Press）の
Heart Smartの共著者である。 「タバコの喫煙と心臓病の家族歴も併せてリスクを大幅に増やしているようだ」と述べた。 Mieresは、間接喫煙もまた、心臓血管疾患のリスクを増加させる大きな役割を演じていることを思い起こさせます。
喫煙を止める方法
喫煙をやめることを止めようとしていて実際に禁煙することは2つあります異なるもの。欲望があり、健康リスクを理解している間、あなたはその過程で多くの助けを必要とするかもしれません。ジョーンミッチェル、カナダ、オンタリオ州、ロンドンのバイロン家族医療センターの看護師であるRNは禁煙のコーチです。彼女はあなたが正常に非喫煙者になる前に喫煙をやめようといくつかの試みが必要かもしれないが、それは可能だと述べている。
「あなたは本当に辞めたい - それが私たちが焦点を当てた最初のことだ」とミッチェル。次に、適切なアプローチを見つける必要があります。あなたの成功はあなたが得る助けの種類によって決まります。
喫煙からの心理的撤退
喫煙からの身体的撤退は、十分に文書化されているものですが、心理的側面。何年もの喫煙の後、奇妙なことに、タバコはあなたの友人になっています。 「この恋人の喪失は悲しみのプロセスにつながります」とMitchellは言います。喫煙はまた、どれだけ多くの人々が自分自身を特定するのかです
喫煙を止める計画の一環としてのカウンセリング
禁煙を助ける方法はたくさんありますが、あなたが喫煙を止めるのを助ける方法はたくさんあります。選択すると、カウンセリングもいいですよ、ミッチェルは言います。誰かにあなたのフォローアップを依頼し、チェックインと電話で利用できるようにすることで、習慣をつかむために応援してくれる人がいることがわかります。カウンセラーは、特に喫煙している人と一緒に暮らしている場合や、他の人の喫煙に関係する状況の中で自分自身を見つけた場合には、戦略を助けることもできます。
錠剤の形、ガム、パッチは、禁煙を助けるのに非常に役立つことがあるとミッチェルは言う。しかし、「丸薬は悪い習慣を修正しない。カウンセラーやコーチが提供するサポートは、薬などのツールが役立つものです。
喫煙をやめることができます、ミッチェルは言います。それは簡単ではありませんが、あなたはそれを行うことができます。
