Spark：運動と脳の革新的な新しい科学 の著者でもあります。衝動にブレーキをかけることができ、ADHDの子供たちが問題を抱えているのは、シーケンスや計画を立てる能力です。エクササイズは、脳の前頭皮質の実行機能を目覚めさせ、子供が行動の結果を評価することを可能にする。 運動がADHDに及ぼす影響
運動は、ドーパミンとノルエピネフリンのレベルを上昇させること、ADHDの注意を引く重要な役割を果たす脳の化学物質とADHDを助けることができます。考え。 「ADHDのために与えられる多くの薬物療法と同じことです」と、Rateyは言います。
しかし、Rateyは、彼がどのような手段でも「抗医学」ではないと言います。それは、運動がADHDの治療の主要な要素になりうるということだけであり、安価です。 。 「実際には、注意欠陥多動症の症状の多くを調節するのに役立つ」と彼は言います。
運動は気分障害でもありませんが、ADHDの子供が必要とするものであり、レートは言う。
どのくらいの運動が必要ですか？
ADHD症状を改善するために必要な運動量は、子供によって異なる場合がありますが、子供は活発な遊び時間を取る必要があります。
「簡単なことではないが、最善のことは、親が子どもを立ち上げ、学校前にすぐに練習をすることだ」と彼は言う。 「エクササイズは注意システムが発射され、数時間、場合によっては午前中にも影響を与えることがあります」
どのようなタイプの運動がベストですか？
有酸素運動は、心拍数を上げて肺を強化するため、良いことです。あなたの子供が楽しむことができるいくつかの好気的な活動は：
ローラーブレード
ランニング
- ジャンプ
- ジョギング
- スイミング
- 自転車
- ダンス
- サッカーをする
- 乗馬
- ハイキング
- ADHDの子供たちの中には、社会的な行動が困難なためチームスポーツに困っている人もいれば、チームメンバーとしてうまくいく人もいます。あなたはグループ活動を試み、あなたの子供がどのようにしているのかを見たいかもしれません。 ADHDの子供はまた、嫌気性練習の恩恵を受けることができます。嫌気練習は、筋力を増強し筋肉を増強します。
- ヨガ
ウェイトトレーニング
- ストレッチ
- 太鼓や空手
- 体操
- ADHDを患う子供の35％も調整に問題があるためバランストレーニングが重要ですバランスがとれています」と、Rateyは言います。 「そしてあなたの子供のバランスを改善することによって、彼の注意システムはさらに向上するでしょう」。
- あなたの子供が何をしても、それが彼女が好きなものであることを確かめて、あなたの子供を毎日動かすようにしてください。
