目次:
- このホルモンは血糖に砂糖が蓄積するのを止めるので重要です。あなたが食べるほど、インスリンはあなたの血糖を調節し、健康な範囲内に保つために解放します。 （3）
- エネルギーを受け取るためには、細胞、脂肪、筋肉が血流の中のグルコースを吸収できなければなりません。あなたの体がインスリンにうまく反応しない場合は、血中にグルコースが蓄積し、血糖値が上昇します。正常な血糖値を維持するのを助けるために、膵臓はより多くのインスリンを放出することによってこの抵抗を補う。 （3）
- 高用量のステロイド
- この血液検査は、2〜3ヶ月間の平均血糖値を測定します。このテストはあなたの血糖値を決定し、あなたの医師が糖尿病をどれくらいうまく管理しているかを評価するのに役立ちます。通常のA1C試験結果は5.7％未満である。 5.7％と6.4％の間の結果は前糖尿病である。 6.5％以上の結果は2型糖尿病である。 （7）あなたは、最初の診断を確認するために、3ヶ月間に異なる間隔で検査を繰り返すでしょう。
- グルコース耐性試験（OGTT）
- 関連：糖尿病を逆転させることは体重減少を通じて可能である、研究は見つけ出す
- ステロイド薬を服用して痛みや炎症を治療すると、インスリン抵抗性を示すことがあります。 （11）これらの薬物は肝臓に余分なグルコースを放出させ、ステロイド誘発糖尿病のリスクを高める。あなたの用量を減らすか、ゆっくりと自分自身をステロイドから離すことで、インスリン感受性が改善されるかもしれません。薬を変更する前に医師に相談してください。
- インスリンとは何ですか？ホルモン健康ネットワーク。
インスリンの定義：ホルモンがどのように血糖を調節するのか
インスリンは、あなたの膵臓によって産生されるホルモンであり、代謝に重要な役割を果たします。膵臓は、食事を食べた後にインスリンを血流に分泌させます。インスリンは血流の砂糖が筋肉、細胞、脂肪に入ることを可能にします。 （2）
このホルモンは血糖に砂糖が蓄積するのを止めるので重要です。あなたが食べるほど、インスリンはあなたの血糖を調節し、健康な範囲内に保つために解放します。 （3）
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インスリン抵抗性の理解とその血糖コントロールへの影響
インスリンの産生および放出は、食べると、インスリンを適切に使用しない人がいます。
エネルギーを受け取るためには、細胞、脂肪、筋肉が血流の中のグルコースを吸収できなければなりません。あなたの体がインスリンにうまく反応しない場合は、血中にグルコースが蓄積し、血糖値が上昇します。正常な血糖値を維持するのを助けるために、膵臓はより多くのインスリンを放出することによってこの抵抗を補う。 （3）
身体に対するインスリン抵抗性の影響は、人によって異なる。時々、膵臓によるインスリン産生の増加は、インスリン抵抗性を克服し、血糖値を正常化するのに十分である。しかし、他の時には、膵臓は抵抗性を克服するのに十分な量のインスリンを産生することができない。これは、高血糖（高血糖）および他の健康上の問題を引き起こす。 （3）
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インスリン抵抗性は、別の診断なしでそれ自身で存在することができますが、特定の健康状態にも関係します。
前糖尿病
あなたの膵臓があなたの体内のグルコースを処理するのに十分なインスリンを産生するのに苦労すると、血糖値が軽度に上昇し、前糖尿病を発症する可能性があります。これは、あなたの血糖値が正常より高いが、糖尿病と診断されるほど高くはないことを意味します。
この状態は、約8,410万人の人々に影響を与え、2型糖尿病の前駆体です。前糖尿病はまた、心臓病、脳卒中、眼の問題、および腎臓病のリスク増加と関連しています。
2型糖尿病
前糖尿病の場合、あなたの膵臓は過剰に働いて血糖を調節するのに十分なインスリンを分泌します。しかし、あなたの膵臓がその需要に追いつけない場合、インスリン抵抗性は前糖尿病から2型糖尿病に進行することがあります。前糖尿病と診断されたほとんどの人は、10年以内に2型糖尿病になります。 （3）代謝症候群メタボリック症候群は、インスリン抵抗性とも密接に関連している。興味深いことに、メタボリックシンドロームはそれ自体の状態ではなく、2型糖尿病および心臓病の病期を迎えることができる代謝リスク因子の集合である。インスリン抵抗性は、高血圧、異常コレステロール値、高トリグリセリド（しばしば生活習慣因子に関連する脂肪貯蔵の一形態）、および大腰囲とともに、これらの危険因子に含まれる。関連：あなたの医師がメタボリックシンドロームについて教えてくれない事柄
インスリン抵抗性の潜在的原因
インスリン抵抗性の正確な原因は不明ですが、特定の要因がこの状態に関連しています。 （4）
肥満（特定の肥満指数、またはBMIを有すると定義される）
高カロリー高糖食摂取
高用量のステロイド
慢性ストレス
- 多発性嚢胞卵巣症候群（PCOS）またはクッシング病
- もまた、インスリン抵抗性を発症するリスクが高い。 （3）
- 2型糖尿病の家族歴がある
- 妊娠糖尿病の既往歴
- 45歳以上
- ヒスパニック系、アフリカ系アメリカ人、先住民族、 （男性）または35インチ（女性）よりも大きい胴囲
高血圧（高血圧）または高トリグリセリドの病歴を有する
- インスリンの危険因子前糖尿病および2型糖尿病の危険因子と同様である。しかし、生活習慣の変化は、あなたの体がインスリンを適切に使用するのを助け、糖尿病のリスクを減らすことができます。
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- インスリン抵抗性の主な症状は？顕著な症状を引き起こさないので、インスリン抵抗性を有し、それを知ることができない。前糖尿病または2型糖尿病を発症するまで症状は通常起こらない。
- 血糖値が上昇して前糖尿病になった場合、喉の渇きや飢餓の増加、疲労感、ぼやけた視力などの症状があらわれることがあります。インスリン抵抗性はまた、黒斑症候群と呼ばれる頸部、鼠径部および脇の下に黒っぽい斑点を形成させる可能性がある。 （5）
- インスリン抵抗性が2型糖尿病に進行すると、手や足にうずき感を感じることもあります。 （6）
- インスリン抵抗性はどのように診断されますか？
インスリン抵抗性には通常症状はありませんが、肥満、座りがちな生活様式、これには、前糖尿病と2型糖尿病を診断するための一連のテストが含まれます。 （7）
この血液検査は、2〜3ヶ月間の平均血糖値を測定します。このテストはあなたの血糖値を決定し、あなたの医師が糖尿病をどれくらいうまく管理しているかを評価するのに役立ちます。通常のA1C試験結果は5.7％未満である。 5.7％と6.4％の間の結果は前糖尿病である。 6.5％以上の結果は2型糖尿病である。 （7）あなたは、最初の診断を確認するために、3ヶ月間に異なる間隔で検査を繰り返すでしょう。
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空腹時血漿グルコース（FPG）
食物または液体断食後に血糖値を測定するために血液を採取します。血糖値が上昇している場合は、数日後に戻ってテストを繰り返します。繰り返して高いレベルは、前糖尿病または糖尿病のいずれかを示すことができる。 1デシリットルあたり100ミリグラム未満の数（mg / dL）は正常です。前糖尿病を示す100〜125mg / dLの数; 125mg / dLを超える数は2型糖尿病となる。 （7）
グルコース耐性試験（OGTT）
あなたの医師は、あなたの血糖値を測定し、甘い飲み物を与え、その後、飲んだ2時間後にテストを繰り返します。 2時間後に血糖値が140 mg / dL未満の場合、血糖値は正常とみなされます。 140mg / dLと199mg / dLの間の数値は前糖尿病と考えられ、200mg / dL以上の信号2型糖尿病が考えられます。 （7）
インスリン抵抗性をテストすべきか？
血糖値が高いという徴候が見られる場合は、インスリン抵抗性の検査を受けるべきです。 （3）再び、インスリン抵抗性を確認するための具体的な検査はありません。しかし、疲労、脳霧、または飢餓の増加を経験している場合は、医師に相談してください。検査を受けると血糖値や前糖尿病が上昇することがあります。早期の診断では、状態を逆転させ、完全に冒された2型糖尿病を避けるための措置を取ることができます。 関連：避けるべき7つの血糖検査の間違い
医師に症状が見られる場合、医師は無作為血糖検査を行うことができます。
糖尿病の明らかな症状があり、肥満、高コレステロール、または高血圧のようなインスリン抵抗性および糖尿病の因子。ランダム血糖検査は、いつでも完了できます。 200mg / dLを超える結果は、糖尿病を確認することができる。 （7） インスリン抵抗性の予防または逆転が可能か？
この代謝状態は、前糖尿病または2型糖尿病に進行する必要はない。生活習慣の変化を起こすと、インスリン抵抗性が回復し、体がインスリンに適切に反応できるようになります。 1件の研究では、体重を減らし、定期的に運動させることは、肥満の高齢者のインスリン感受性を改善する可能性があることが分かった（ ）。 （8）あなたの脂肪とカロリー摂取量を減らし、身体的に活発になります。自転車やスピードウォーキングのような適度な強度の運動を、最低でも週5日行います。 （9）
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歩く、自転車に乗る、水泳する、スポーツをするなど、楽しむことができる活動を選択する。わずか10〜15ポンドを失うと、インスリン抵抗性を逆転させ予防するのに役立ちます。 （7）
低炭水化物食を食べる。
炭水化物の摂取量を減らすと、糖代謝が改善され、インスリン抵抗性が低下する可能性がある。他の研究では、低炭水化物の3種類の食事を24時間で食べると、食後のインスリン抵抗性が30％以上低下する可能性があることが分かりました。研究参加者は炭水化物の摂取量を食事あたり30％以下に制限した。 （10）これらの結果を確認するにはより多くの研究が必要ですが、適度な炭水化物と糖分からなるバランスの取れた食事を食べることで、体内でインスリンがどのように使用され、インスリン抵抗性が回復するかが改善される可能性があります。砂糖コントロール
ステロイド薬を服用して痛みや炎症を治療すると、インスリン抵抗性を示すことがあります。 （11）これらの薬物は肝臓に余分なグルコースを放出させ、ステロイド誘発糖尿病のリスクを高める。あなたの用量を減らすか、ゆっくりと自分自身をステロイドから離すことで、インスリン感受性が改善されるかもしれません。薬を変更する前に医師に相談してください。
禁煙。
タバコを授与すると、インスリン抵抗性が回復する可能性があります。ニコチンはあなたの体に余分なグルコースを生成させる可能性があり、血糖値をコントロールするのが難しくなります。 （12） 十分な睡眠を取る
最適な健康のために夜間に7〜9時間眠ることを目指します。 （13）十分な睡眠を取らないと、糖尿病のリスクが上昇したり、コントロールが困難になることがあります。 （14）眠れない場合は医師に相談してください。
ストレスをうまく管理します。
ストレス下では、あなたの体はストレスホルモンであるコルチゾールの量を多くします。 （15）このホルモンは筋肉や細胞をインスリンに耐性にすることができ、結果として血糖値が上昇します。その結果、慢性ストレスは前糖尿病と2型糖尿病のリスクを増加させる可能性があります。 （9）あなたのライフスタイルとダイエットを変えてインスリン抵抗性を予防、管理、または助ける方法 インスリン抵抗性があるということは、前糖尿病または2型糖尿病を発症するわけではありませんが、あなたの食事や生活習慣を変更しないでください。
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ジョスリン糖尿病センター 米国糖尿病学会
ホルモン健康ネットワーク 国立糖尿病研究所および腎臓病
インスリンとは何ですか？ホルモン健康ネットワーク。
インスリン抵抗性とは何ですか？ジョスリン糖尿病センター。
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- 本当に睡眠はどれくらいですか？
- 睡眠不足と2型糖尿病との関連。
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