肥満手術：運動の利点
WLS患者の多くは、肥満に関連した健康状態のために手術前に運動することができませんでした。呼吸の問題、関節の痛み、心臓の状態などです。しかし、体重を減らすと運動が楽になります。
あなたの医療チームは、体重減少のために手術後に健康を慎重に評価し、安全で効果的な運動ルーチンを推奨します。体重減少の手術後の管理計画の不可欠な部分です。
肥満を改善する
肥満手術後に運動する人は、体重を減らして体重を減らす可能性が高くなります。
- 体重を維持します。 体重を減らすとすぐに、あまりにも多くの筋肉量を失うことになります。エクササイズは筋肉量を維持しながら脂肪を排出する良い方法です。
- あなたにエネルギーを与えましょう。 運動する人は、活動していない人よりもエネルギーが高いことが分かります。
- 高血圧が問題である場合、定期的に運動することで、血圧レベルをコントロールすることができます。 気分を改善します。
- 定期的な運動は、気分を持ち上げ、自尊心を高め、 あなたの骨を強く保ちます。
- 短期間に多くの体重を失うと、一部の人が骨を失うことがあります。 あなたの免疫力を高める
- 定期的にエクササイズをすることで、免疫システムが強化され、あなたの体が病気をより効率的に撲滅するのを助けることができます。 肥満外科：練習問題
- あなたの医療チームは、あなたに適した運動計画を立案するのに役立ちます。新しい運動を学び、あなたが正しく運動していることを確認するために、理学療法士または運動スペシャリストと協力することは良い考えです。 体重減少手術を受けている人には、
歩行。
歩行は、肥満手術後に行う大きな運動です。多くの人は、手術後すぐに病院にいる間に歩くことができます。実際、あなたの手術後最初の数週間で起き上がり、できるだけ周りを回ることは、あなたの回復の重要な部分です。
バイクの乗り物
- 静止型自転車のライディングは、肥満手術後の持久力。 家事や園芸
- 家事や園芸をして自宅周辺で活発に活動しているだけで効果的な運動方法です。 階段を登るあなたの持久力が向上し、より多くの運動を許容できるようになると、階段昇降などのより激しい運動を運動ルーチンに組み込むことができます。
- 運動の強化 抵抗トレーニングは、あなたの筋肉量を上げてください。あなたの理学療法士またはトレーナーは、主要な筋肉グループを1週間に2〜3回練習するルーチンを設計するのに役立ちます。
- ストレッチ 柔軟性エクササイズは、運動範囲を広げて関節を鍛えるのに役立ちます。
- あなたが好きなことをすることは、定期的な運動の手順に従うのに最適です。テニスや水泳、ガーデニングなど、あなたが楽しむアクティビティをいくつか見つけ出し、あなたの運動スケジュールに追加してください。 あなたの持久力と運動能力は、手術後に改善する可能性が最も高いですが、夜通しには起こりません。あなたの医療チームと協力して、時間の経過とともに安全に運動ルーチンを構築してください。結局のところ、あなたの目標は、穏やかな歩行、階段の登り、サイクリングなど、適度な運動の30分を毎日行うことです。
