心房細動の心房細動がある場合、運動は健康を維持するのに役立ちます。実際、体調を崩すことは症状を解消するのに役立つかもしれません、オーストラリアの2015年の調査によると…
心臓病を持つことは、体力を重視する大きな目覚めの呼びかけです。心房細動（AFib）と呼ばれる心臓リズムの異常を有する人にとって、これは特に速い、不安定で不規則な心拍である。心房細動が起きると、心房または心房の上部室は、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の心臓学助教授、スポーツ心臓病クリニックであるサンフランシスコのアスレティックハートの創設者である心臓病学者、ミシェル・アッカド医師は説明しています。心室または下室は、不規則な間隔で収縮することによって応答する。心房細動の患者は、心臓関連の原因の脳卒中または死亡のリスクが増加しています。これは、米国心臓学会（American Heart）によると、脳卒中を有する人々の約20％を占める要因です。協会。女性はAFibの方が男性よりやや低い可能性がありますが、脳卒中を発症したり、その状態から死ぬ可能性が高くなります。
幸いにも、体調を整えることで、オッズを改善することができます。 AFib]は理想的な体重に近く、高血圧や睡眠時無呼吸（呼吸を妨げる睡眠障害）がないため、卒中を起こす可能性は低い」と心臓専門医のジョン・フンメル医学博士は述べているコロンブスのオハイオ州立大学の内科教授である。
定期的な運動を含む健康的な生活習慣は、これらの要因のすべてを助けることができる、とAFICの大人の中でも、運動は心拍数、筋力カナダのオンタリオ州オタワ・ハート・インスティテュート大学による6件の研究の2013年レビューによると、「心房細動を有する人々は、それがない場合よりも中等度の運動で良好になる」とDr.フンメルは言う。
残念ながら、活動あまりにも極端で強烈なAFibエピソードを実際に引き起こす可能性がある、と彼は付け加えている。あなたの心と健康を強化するためのエクササイズに関する専門家のアドバイスをお読みください。
運動する前に医師に相談してください。
「ほとんどの場合、心房細動は付随しています別の心臓病である」とAccad博士は言う。 「運動プログラムを決定する前に心臓専門医と話し合うことが重要です。」
心臓専門医にあなたが安全に行うことができる運動を教えてください。登録された看護師のリサ・ゲルバーグ（RN、LifeBridge Health Cardiac Rehabilitationマサチューセッツ州ランドズタウンのノースウェスト病院と、メリーランド心臓血管および肺リハビリテーション学会会長を務めています。 "正しい運動療法や投薬を受けていなければ、AFibではどんな運動も危険です。
あなたの医師は、ストレステストを受けるよう求めるかもしれません。ストレステストは、トレッドミルや固定自転車で運動中に心臓を監視してから、推薦することがあります。 「この試験では、ベースライン時（休息中）とさまざまな運動の段階で心臓リズムが記録されます」とHummel博士は言います。 "あなたの心拍数があまりにも速くないか遅いかをチェックし、運動中に血圧が正常に上昇することを確認します。"
心臓が応答しない場合は、投薬や運動を変更する必要がありますハメル博士は言う。いくつかのケースでは、あなたの医師は、異常な電気インパルスを止めるために、心臓の小さな部分が焼かれた切除と呼ばれる処置を勧めます。
心臓リハビリテーションを検討してください。
「AFibに加えて閉塞した冠状動脈などの心臓病がある場合、心臓リハビリテーションプログラムを開始することを医師が示唆するかもしれません」とAccad氏は述べています。心臓リハビリでは、通常3人あなたの休息中の心調律を確立し、あなたの心が運動にどのように反応するかを見ることができます」と彼は説明しています。
心臓病専門医は、安全な運動ルーチンを処方し、 （血圧や心拍数をコントロールするのに役立つベータブロッカーやカルシウムチャンネルブロッカーなど）
ウォームアップとクールダウンを行う
運動前の温暖化は筋肉への血流を増加させ、酸素あなたの心拍数があまりにも急上昇するのを防ぐのに役立つため、AFibがあればウォーミングアップが特に重要です。
「歩行などのゆっくりとした動きから始めましょう。 10分"
運動後、すぐに休息しないでください。
「運動後、血圧や心拍数の大きな変化は、
穏やかな運動をしながら穏やかな運動をし、引き伸ばすことでそれを避ける
症状に注意してください
AFibの潜在的なリスクの1つは、あなたの心が運動中に速すぎることです。
もし起これば、あなたはめまいを起こすことができます。心臓の心臓の動悸や不規則な心調律、めまい、頭のよじれ、衰弱、吐き気、息切れ、過度の疲労などの症状がみられた場合は、運動をやめて見てくださいあなたの心臓病学者。
「運動中に気分が悪くなった場合、AFibや薬に関連する可能性があるので、医師が再評価する必要があるかもしれません」とHummel博士は言います。あなたは気持ちがいいよ
あまりにも苦労しているのであれば不思議ですか？それほど難しくない？あなたの脈拍だけに基づいて決めるのではない、とAccad博士は言います。
代わりに、あなたの身体がどのように感じるかに注意を払います。
ほとんどの人にとっての大体のルールは、最大85％心拍数は毎分220ビートからあなたの年齢を差し引いたものです。しかし、AFibをお持ちの場合は、数値が異なる場合があります。
「ピーク時の脈拍数は、AFibを使用していない人よりも速い場合もありません」とAccad氏は指摘します。ベータブロッカーやカルシウムチャンネル遮断薬などの薬を服用している場合、運動中に心拍数が正常に上昇しない場合があります。ハメル博士は付け加えています。
心拍数が不規則である場合、心房細動などの心臓病の人にとっては、適切な強度で運動しているかどうかを判断するための「トークテスト」が適しています.2014年のオタワ大学の研究レビューでは、
あまりにも疲れがなくなる前に止めてください。
ドリンク・ザ・ライト体液量を減らすことができます。
運動中は水分を十分に飲むことが重要です。特に暑くて汗がかかっている場合は、アッカード博士が言います。
頭が疲れて疲れを感じ始めると、あなたは十分に水分補給されておらず、もっと飲む必要があることを伝えています。一方、あまりにも多くの水分は、一部の患者にも危険をもたらす可能性があります。あなたの心臓専門医が体液を制限するよう依頼している場合は、運動中にどれくらい飲むべきかを話し合っている、とAccad博士は言います。 "心房細動[およびうっ血性心不全]
怪我を負うことはありません。
多くのAFib患者は、脳卒中を引き起こす可能性のある血栓を避けるために抗凝固剤（血液希釈剤）を服用しています。しかし、これらはまた、負傷した場合にあなたがあまりにも多く出血する可能性を高めるかもしれません、博士フンメルは留意します。
結果として、サイクリング、登山、スノーボード、スキーなど、落ち着かせるような運動を避ける必要があります。特に、ライトヘッドになる傾向がある場合は、避けてください。
歩行、ハイキング、ジョギングは、
Gerbergは転倒の危険がある場合は固定式自転車で作業することを提案しています。
体重を減らす前に援助を受けてください。
筋力トレーニングはあなたには適していますが、あまりにも重い体重を持ち上げると、AFib患者には緊急時に運動をするときに常に携帯電話を携行することをお勧めします。 「AFib患者の大部分が心筋の硬直または弱化による心不全を呈し、体重が重いと運動を避けるべきです」とHummel博士は説明します。
筋力トレーニングを開始する場合は、あなたの医者が理学療法士またはリハビリ専門家と協力して安全なルーチンを開発すると、彼は言います。
貴方の医者が重い服を着用している場合は、軽いものを持ち上げてください。 Hummel氏は付け加えます。
強度を上げてください。
しばらくの間運動をした後、運動中に起こる心拍数や血圧の変化に適応することがよくあります。 >だから一旦あなたが頭を灯さずに数週間運動したら、y新しい運動や長時間のトレーニングで物事を広げようとしている医者。 「適度な目標を設定する」とHummel博士は示唆しています。 「1日に5〜10分運動を始めましょう。
あなたの健康を改善するためにスター選手になる必要はないことを忘れないでください。
「合理的なコンディショニングを目指してください」とHummel博士は言います。
心房細動IQとは？
心臓はあなたの体を動かすエンジンです。それはあなたの脳、臓器、および他の筋肉に酸素が豊富な血液を送ります。心房細動がある場合、あなたの心臓の上部の部屋は、効率的な仕事で血液を圧送していません。心房細動 - 最も一般的に診断された心臓不整脈障害について十分に知っているかどうかを調べるためにこのクイズを取る。
