国際疫学学会
に2012年に発表された、世界57カ国に居住していた被験者の研究では、体重増加と不眠症がうつ病と関連していることが示唆された喘息のある人は、喘息のない人よりもうつ病を経験する可能性が高い。さらに、2015年9月の The Journal of Allergy and Clinical Immunology：In Practice に掲載された研究によれば、喘息患者の中にはアルブテロール（吸入剤中に存在する薬剤）を過剰使用する傾向があるアリゾナ州立大学アリゾナ大学の健康研究者でアリゾナ大学の助教授であるジョー・K・ジェラルド医学博士（Dr. Joe K. Gerald、MD、PhD）は、アレルギー性喘息患者のすべてが不安とうつ病を抱えているわけではないが、ジェニファー・モイヤーダール（LCSW）デンバーの国立ユダヤ人保健病院のカウンセラーとして働いている人は、喘息と気分との関連がかなり明らかであると話しています。 Moyer-Darrは、基礎をなすうつ病がアレルギー性喘息の症例を悪化させたと見ています。彼女はアレルギー性喘息が新たな不安とうつを引き起こしたことも見ています。 喘息、うつ病、および不安の管理
アレルギー性喘息と診断されたばかりの人々がカウンセリングを見つけることが非常に重要ですので、喘息とうつ病の関連性がどのように働いてもMoyer-Darrは助けが得られると強調しています。その問題は開始前に対処することができます。 「人々は心配しています」と、Moyer-Darr氏は言います。 "彼らは、「これは私の人生の選択肢にとってどういう意味ですか？ 「私は愛する人生の中で物事をあきらめなければならないのですか？」と言っています。例えば、運動目標を変えたりペットを諦めたりする必要がある場合もありますが、喘息の管理と治療は良好です。可能である。
喘息および不安は時折危険なサイクルで併合することもある。人々が息をすることができないとき、彼らはパニックになり始めます。それが起こると、彼らは胸の上部で浅い呼吸を開始します - それはあまり効果的ではない鎖骨の呼吸と呼ばれる呼吸の一種です。 Moyer-Darrと彼女の同僚は、息切れや呼吸を抑えるために、深呼吸運動の一種である横隔膜呼吸法を教えています。
喘息のコントロールを助け、発作やそれに伴うパニックや不安を最小限に抑えることができます心身の認識と攻撃の初期の兆候を認識することができます。 Moyer-Darrは、肺機能を追跡するためにピークフローモニターを使用することも示唆しています。
「体を調整し、早期に喘息を治療すれば、投薬量を減らし、通常はより良い結果が得られます「
4喘息と気分に取り組むためのヒント
良いニュースは、アレルギー性喘息の症状を緩和するのに役立つ同じ戦略のいくつかもまたあなたの気分を高めてくれることです。
1.
アレルゲンを避けるために最善を尽くすことで、喘息症状を抑えることができます。
2. あなたの体に注意を払う アレルギー性喘息を患っている人は頻繁にアレルギー性喘息に罹患していることが多いため、喘息発作時に心配する傾向がある場合は、胸部の緊張感や浅い呼吸を経験する - 喘息発作の可能性のある2つの兆候である、とMoyer-Darrは述べています。しかし、あなたの体とその反応と調和していることは、喘息、したがって不安を支配するのに役立ちます。さらに、肺機能を追跡するためにピークフローモニタを使用するように勧めています。
否定的な考えを克服しようとする。 「誰もが私を笑うだろう」「誰かが私の世話をする方法を知らない。アレルギー性喘息と共通している可能性があります」とMoyer-Darr氏は述べています。しかし、そのような恐れをあなたの心の中に入れておくことは、不安、健康不良、うつ病のサイクルを壊すのに役立ちます。 Moyer-Darrが述べるように、「私たちの考え方は、私たちが感じるやり方に影響を与え、行動様式に影響を与えます。」 あなた自身の否定的な考えを克服するのに苦労しているなら、認知行動療法について医師またはセラピストに話してください。このタイプの療法は、あなたの思考を再構築し、否定的な考えを打ち消し、アレルギー性喘息をよりよく管理する方法を教えるのに役立ちます。
4。残念なことに、外傷性喘息発作は、成人、子供、介護者の不安を引き起こす可能性があります。しかし、Moyer-Darrさんは、アレルギー行動計画を事前に作成しておくと、攻撃の初期症状とそれに対応する治療法のリストを作成するだけで簡単な場合でも、あなたの心の平和を保つ良いチャンスがあります。
