目次:
メタボリックシンドロームとは？あなたの体が食べ物を使ってエネルギーを作り出す方法を話すときに使用され、メタボリックシンドロームは糖尿病や脳卒中などの心臓病やその他の健康問題のリスクを高める要因や条件のグループを表します。
腹部肥満
これは、過剰な腹部脂肪、またはあなたの真ん中に余分な体重をたくさん抱えていることを指します。以下の3つ以上がある場合は、メタボリックシンドロームです：National Heart、Lung、and Blood Institute男性の場合は40インチ以上、女性の場合は35インチ以上のウエストラインが心臓病リスクを高める。
高血圧症
空腹時に測定した血糖値が正常値より高い場合（食べ物や食事なしで測定した場合）あなたのシステムで飲む）。血糖値が100mg / dLを超えると心臓病のリスクが高くなります。
血液中にこのタイプの脂肪が多すぎると、心疾患リスクが高くなります。
低HDLレベル
これは、あなたの血液中に高密度リポタンパク質または「良好な」コレステロールが十分にないことを意味します。高レベルのHDLは心臓病からの保護を提供するので、数字が高いほど良いでしょう。男性の場合は40mg / dL未満、女性の場合は50mg / dL未満のレベルは低すぎると考えられます。
- 高血圧 130 / 85mmHg（水銀柱ミリメートル）を超える血圧レベルあなたの心臓病リスク。
- 関連：コレステロールに関する驚くべき事実 メタボリックシンドロームの心臓の健康の危険因子が結びついています。例えば、肥満は、身体がホルモンインスリンを適切に使用できない状態である、インスリン抵抗性として知られる現象を引き起こし得る。膵臓から放出されるインスリンは、通常、血液中のグルコース（砂糖）を体のエネルギーに変換します。また、インスリン抵抗性はメタボリックシンドロームと肥満の両方に関連しており、しばしば糖尿病を引き起こします。
- あなたの食事は飽和脂肪と砂糖が豊富で、肝臓のコレステロールが後で余分なエネルギーを蓄えるようにします。高コレステロールを単独で有することは、心臓病の大きな危険因子である。メタボリックシンドロームと高コレステロールの治療法メタボリックシンドロームと高コレステロールの治療法
- メタボリックシンドロームと高コレステロール（心臓病の2つの主要な危険因子）のある人は、高コレステロール、その他の危険因子のケアに加えて、高コレステロールの治療は、食事療法の変更、スタチンやその他の薬物の服用、腹部脂肪の除去、LDLコレステロールの低下、HDLコレステロールの上昇を目的とした運動を意味する場合があります。 疾病管理予防センター（CDC）では、新しいルーチンを開始する前に、あなたに最適な運動量を医師に話し、ゆっくりと開始し、心が強くなるにつれて活動を徐々に増やすことをお勧めします。 （ラード、バター、その他の動物製品など）、トランス脂肪酸（多くの加工食品に含まれる）などの高脂肪食品を、オリーブオイルのような植物由来の健康な脂肪に置き換えることができます。これは、メタボリックシンドロームと高コレステロールの両方を管理し、肥満に対抗し、体重を減らし、心臓病と糖尿病の両方のリスクを減らすのに役立ちます。
- 肥満はあなたの心と体全体の健康に重くかかります。余分な体重があなたに "リンゴの形"を与えていれば、中央に太くなります。心臓病の他の危険因子を特に意識してください。医師が腰囲を測定していない場合は、テープメジャーを出して自分でやってください。数が多すぎる場合は、今後、あなたの心臓の健康を守るための減量計画を検討してください。幸いなことに、食事、運動、および必要に応じて薬物療法を行う同じ計画が、メタボリックシンドロームの心臓病リスクのほとんどすべての要因を減らすことができます。あなたの体とあなたの心を今日の健康的な変化に対応させてください。
