多くの女性が若い大人の生活の多くを ないし しかし、あなたの家族が始まる時期が来たら、あなたが妊娠可能性を保護し向上させるためにできること全てをやっていることを知りたいと思っています。
妊娠すること：一般的な妊娠の誤解
最も一般的な妊娠の誤解は、妊娠することは簡単なことです。 「学校では、妊娠を避ける方法を教えてくれましたが、どのようにして妊娠の機会を増やすのかを誰にも教えてくれる人はいません」とニューヨーク市の産婦人科医である自然妊娠サプリメントサプライヤの医師であるAmos Grunebaum医師は語っています。 「ほとんどの人は、平均的な夫婦が毎回妊娠する確率が20-25％しかないことに気づいていません」。Grunebaum博士は、妊娠が容易な状態であるという考え以外にも、一般的な妊娠の誤解彼は問題がある場合、それは女性のせいだと考えています。 「実際には、不妊症の原因のおよそ半分は、精子数の低下や精子の運動性の低下などの男性要因によるものです」と彼は言います。
妊娠中：チャンスを増やすためのヒント
"あなたの肥沃度を高めることができる食事にこだわるために、奇妙なレシピや買い物リストを覚える必要はありません。基本的なガイドラインは次のとおりです：
トランス脂肪酸を避ける：ナースの健康研究のデータによると、トランス脂肪は排卵と発想を抑えることができます。 1日4グラムでさえ、平均的なアメリカ人が定期的に受けるよりも少なくても、妊娠可能性に悪影響を及ぼします。トランス脂肪酸は揚げ物や加工食品に共通しているので、食料品店でドライブスルーとスナックパックをスキップし、最大の栄養補給のために全部の自然食品に行きましょう。 「一般的に、栄養素、抗酸化物質、および葉酸が豊富な健康で自然な食品を食べたいと思う」とGrunebaum氏は述べている。 "良い例は、柑橘類、緑の葉野菜、ブロッコリー、および強化穀物です。"
動物の上の植物タンパク質を選ぶ：看護師の健康研究では、牛肉、鶏肉、豚肉を食べた女性よりも妊孕性の問題がある可能性が39％高かった。しかし、逆に、豆、豆腐、ナッツのような植物性タンパク質を食べた女性にも当てはまりました。
炭水化物を含まない低炭水化物を食べる：ハーバードの研究者は、それが量ではなく
品質 妊娠に影響する炭水化物。例えば、あなたの体が素早く消化する白パンやジャガイモなどの速い炭水化物は、玄米や他の全粒粉などのゆっくりとした炭水化物があなたのオッズを向上させる一方、妊娠の可能性を低下させる可能性があります。あなたの婦人科医 妊娠を試みる前に、あなたの婦人科医と予定を予約してください。 Grunebaum氏は、「あなたが正しい道を辿ることを確実にすることは良い考えです。最初に赤ちゃんを飼うことを始めたときに医者に診ていなくても、6ヶ月以上妊娠して成功していないと、Grunebaumは医者に会うのはいい時期ですあなたやあなたのパートナーとの不妊症の問題をチェックしてください。 「あなたのサイクルがどのように機能し、どのように排卵を予測するのか、性的なポジションがあなたの妊娠を助けるために推奨されるものさえも教えてくれるでしょう」と彼は言います。
自分の家にまだ行っていない場合は、カレンダーでサイクルを追跡してください。その結果、国立衛生研究所によれば、7日から20日の間で最も肥沃なウィンドウをよりよく予測することができます。あなたのドラッグストアで排卵予測キットをピックアップします。また、特別な体温計を使用して基礎体温（BBT）を追跡することもできます。これは、排卵後に上昇し、その後、正常終了時まで上昇します。
妊娠中：去勢する物質
明らかに健康な生活を維持することは、あなたが妊娠しようとしているときに最も重要です。妊娠の最初の数週間は最も重大であり、あなたのことが妊娠しているかもしれないことに気づく前に、これが起こります。したがって、その間に、次のような物質を避けるのが最善です：
たばこ
アルコール
- 発達中の赤ちゃんに有毒である可能性のある薬物
- Grunebaumは朝のコーヒーをスキップすると、あなたの繁殖力。 「カフェインは身体の鉄分吸収能力を低下させ、妊娠中の合併症の可能性を高めます」と彼は言います。事実、オランダの研究者は、1日4杯以上の摂取が26％の妊娠の機会を減らすことを発見しました。 Grunebaumはまた、妊娠しようとする女性が能力を最大限に引き出すようにストレスを最小限に抑えることを推奨しています。 「エクササイズはストレスリリーフを提供することができ、カップルが妊娠するのを助けるように設計された多数の妊娠可能なヨガプログラムがあります」と彼は言います。
- 出生率レベル：テストします
医師はあなたの妊孕性レベルをテストすることを推奨するかもしれません。 Grunebaum氏によると、最も一般的な妊娠率分析は「3日目のFSH試験」と呼ばれています。この試験は、月経周期の3日目に女性の体内に存在する卵胞刺激ホルモンのレベルを測定します。エストロゲンやプロゲステロンのようなホルモンを測定する試験もありますが、これは妊娠を成功させるための重要な要素ですが、妊娠の可能性が低いというわけではありません。
あなたの医師は子宮内膜症、子宮筋腫、骨盤内炎症性疾患、パートナーの精子の産生や移動性の問題を排除する必要があるかもしれません。これらはすべて妊娠の問題を引き起こす可能性があります。あなたは成功しません」とGrunebaumは言います。 "考えようとしているカップルのために利用できるすべての情報とリソースを活用してください。"
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