トイレが腕の長さにならないことを心配しているので、友人との遠足をスキップしていますか？あなたは一人じゃない。過活動膀胱（OAB）はあなたのスタイルや社会生活を窮屈にする必要はありません。その頻繁な排尿の衝動を管理する自然な方法を見つけてください…
モールのトイレへの道は地図になっていますか？必要なときにトイレが近くにないため、帰宅することを恐れていますか？
それは過活動膀胱（OAB）に苦しんでいる何百万人もの女性の現実です。
実際には、全女性の17％
OABはなぜ女性の部屋に住んでいるのですか？
あなたの脳が間違った時間に膀胱に信号を送り、あなたが排尿する必要があることを臓器に伝えると、その状態が起こります。あなたの膀胱は収縮して反応し、頻繁に、時には緊急に、そして確かに「正常」よりも強いことを感じます。
その原因は不明であり、その状態は危険ではありませんが、OABの症状は厄介で恥ずかしいので、
しかしここに良いニュースがあります：OABは非常に治療可能で、さまざまな医療と外科的選択肢があります。しかし、毎日の習慣を変えることが、治療の第一歩です - 液体摂取を見たり、ケーゲル練習をするなどの簡単なステップです。ここにあなたを始めるためのやりとりはありません：
1。おしっこのときにうずきをしないでください。
ニューヨークの泌尿器科医であるエリザベス・カヴァラー医師は、 A Seat on the Aisle 、 してください！ （Springer）
「[女性]は、必要な時間がかかりません。」とKavaler博士は言います。
彼女のヒント？
「トイレを使用している場合はどうですか？」
「紙を入れる」便座に座って座る」。
2。
8杯の水が健康に良いという説は、OABをお持ちの場合は適用されません。シカゴ医療センターの婦人科/再建外科のサンドラ・バラティス医師は、実際にそれが原因である可能性があると述べています。 OAB治療の一環として、バラティスは患者に日記を
「何度も患者が飲み込んでいることに気付かずに何度も驚いています」と彼女は言います。 「私は25歳の女性が1日に120オンスのペプシを飲んでいて、それがどのようにして彼女の膀胱制御に影響を与えるか考えなかった」。
正しい量は何ですか？フィラデルフィアのペンシルバニア大学の泌尿器科医と助教授であるAriana Smith医師は、1日4〜6眼の水が大部分の人にとって十分であることを示しています。ケーゲル練習をします。
ケーゲルの運動は、骨盤底筋を強化し、排尿を短絡させます。スミス氏は、「骨盤筋が良好であれば、衝動を抑えることができます。
ケーゲルのエクササイズは、あなたがおしっこしないように、骨盤底の筋肉を収縮させる簡単な圧搾です。 （膀胱が完全にまたは部分的に空いている場合は、これをしないでください、Lifescript Chief Medical Officer、Edward Geehr）UTIにつながることができます。
さらに優れています。職場の机やテレビを見ながら机を見てください。
4。モカラテを元に戻してください。
コーヒー、紅茶、ソーダの中のカフェインはチョコレートでも利尿作用があります。あなたの膀胱をすばやく満たして排尿する必要があります。それはまた、それを刺激するかもしれません。
「8オンスのコーヒーは、8オンスの水よりも膀胱が硬くなっているようだ」とスミス氏は言う。 「水と一緒に行ってください」。
良いニュース：「カフェインを排除した後、多くの女性が戻ってくるが、OABの症状はかなり改善されている」と彼女は言う。おしっこスケジュールを設定してください。
あなたの膀胱は、あなたの体の膀胱が小さくても伸びたくないかもしれません。 [より多くの尿を保持する]、 "Valaitis氏は言います。
「一つの治療法は、患者に空隙の間隔を徐々に広げる方法を教えることです」と彼女は言います。
女性は、彼らが排尿するという衝動を感じ、彼らが事故を起こすかもしれないと心配しているので、セックスの間に不快である。しかし、このような状態は、OABが治療されるときに消えていく、と彼女は言います。
セックスをする前に体液摂取量を制限することで、不快感を和らげることができるとDr. Kavalerは述べています。おしゃべりに夢中になってはいけない。「普通の排尿はありません。 「あなたを機能的にするものはどれも正常です」。
いつ、どこで、どのように行っているのかに悩まされている彼女は、ストレスを感じるだけです。また、多くの女性が排尿を頻繁に経験するようになる可能性があります。なぜなら、ストレスを受けたときには、より多くの液体を飲み、無限の循環を作り出す傾向があるからです。
Dr. Kavalerは言う。
7。あなたの薬を管理してください。
血圧降下薬、利尿薬、筋弛緩薬、鎮静薬、抗うつ薬などの他の状態で飲む薬がOABを引き起こす可能性があります。他のものは口が乾燥しているため、より多くの水を飲んでOABの症状を引き起こす可能性があります。
「投薬を受けるときに日時を変えてみるとよいでしょう。夜間や外出するときなど、簡単な調整が可能です。 8。体重を増やせば体重が増え、膀胱に余分な圧力がかかり、膀胱の問題が発症するリスクが高くなります。
体重を減らしても（太りすぎや肥満の女性ではわずか5％）、 2009年にニュー・イングランド・ジャーナル・オブ・メディシン
に掲載されたカリフォルニア大学サンフランシスコ研究者によって行われた338名の重度の女性の研究によれば、膀胱の制御を回復する。更なる治療を求める。
習慣の変化がうまくいかなければ、抗コリン作用薬は、膀胱への神経信号を遮断することによって排尿する衝動を和らげる可能性がある。最小侵襲手術も選択肢である。膀胱ペースメーカーまたはボトックスを筋肉を弛緩させ、常に消化する必要がある感覚を最小限に抑えるために、器官に注入します。
膀胱の問題がありますか？
笑うときに漏れますか？おしっこに絶え間ない衝動をお持ちですか？失禁は管理できる問題です。原因と共通の誘因を知ることで、あなたは乾燥した状態でトイレから出るのを助けることができます。あなたの膀胱をどのように動かすか知っていますか？クイズで見つけてください。
