アメリカ人のための最新の食事ガイドラインは、子供と十代が、すべてではないにしても、ほとんどの場合、少なくとも60分間は肉体的に活動することを推奨しています。だからあなたのフィットネスの取り組みにあなたの子供を含めると、それは家族の問題にしないでください？食べる権利とともに、運動は家族全員が健康的なライフスタイルを維持し、体重増加を防ぐのに役立ちます。
ほとんどの日に中程度または激しい運動の60分を試みることは多くのように見えるかもしれません。しかし、あなたはそれをやり遂げることができ、家族と一緒にすることでそれをより簡単にすることができます。次のことができます：
- 一緒に図書館にバイク
- 子供のスポーツイベントに行って、応援してください。
- 誕生日や記念日をハイキング、バレーボール、フリスビー試合などでお祝いしましょう
- あなたの配偶者や子供と一緒に歩いて行く計画を立てましょう。 5Kレースを行う。
健康上の利点の他に、活発なライフスタイルは楽しいことが多い。
最終更新日：2006年7月
