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関節炎の症状がそれらの症状に影響を及ぼしてから、あなたが一度挑戦していた活動を挑戦するまで、あなたの手をどれくらい使っているかについて考えることはできません。不可能でさえある。手関節炎は、それを持っている人にはかなりの制限があります - 関節炎を抱えるアメリカ人約5000万人のうち、約200万人が小さな物体をつかむ能力を制限し、10ポンド以上のものを持ち上げたり、
手で関節炎の症状を認識する
女性は男性よりも関節炎を患う可能性が高く、しばしば関節炎症状が現れる前に関節炎症状を経験します。関節炎の様々な形態は、異なる方法で手に影響を与えます。例えば、乾癬性関節炎（皮膚病状乾癬に関連するタイプの関節炎）は、爪に最も近い関節（遠位関節と呼ばれる）に最も痛みを引き起こす可能性が最も高いが、変形性関節症では、関節炎の最も一般的な形態である軟骨は指と親指のすべての関節で磨耗します。関節内の関節炎の症状には以下が含まれる：
- 関節の一部または全部の痛み（指、手首および親指の関節を含む）
- 指関節の骨ノブの成長
- 指の麻痺
- 腫れ、赤色または温かい関節
- 慢性関節リウマチ患者の朝の特に指の硬直
- 慢性関節リウマチ患者の手の皮膚下の塊または結節の成長
- 乾癬性関節炎の患者に "腫れたソーセージ"のように見える指
- 顎を開くような握りとねじれを必要とする運動の困難
実際に関節炎の進行が測定できる。慢性関節リウマチ（RA）や乾癬性関節炎の患者さんは、骨密度スキャンで測定できる骨密度を失いますが、骨関節炎の関節損傷は通常X線で見ることができます。
指関節炎を緩和するのに役立つ練習そして手
「誰かが痛みがなければ、関節を良好な動作範囲に保つことが重要です。シンプルな肩の肩、手首、手の動きの範囲は、運動の関節の範囲を維持するのに役立ちます "とセントルイスのメリービル大学で物理学者のチャールズJ.グラウス、PT、PhD、GCS、ヘルス専門職学部長。痛みをなくすことが鍵です、グラーレスは、特に力を養うための練習をするときに重視します。
手、指、および親指（グリップ強度の約60％に影響する）を柔軟に保ち、症状を和らげるために、これらの運動範囲の練習を試してみてください
- あなたの拳を閉じて、徐々に手を伸ばしてから、指を伸ばしてからゆっくりと拳に戻してください。
- 親指で円の動きをまっすぐに保ちます
- あなたの手のひらから親指を伸ばし、それを使って各指先に触れてください。
これらの練習を1日に3〜10回繰り返します。あなたが関節に痛みを感じた場合や、完了したら追加の痛み（2時間以上持続する）がある場合は止めてください。いくつかの人々は、暖かい水の下でこれらの手の練習をすることが役立つことがわかります。変形性関節症の場合は、副木を着用したり、圧迫手袋を着用したり、毎日の活動中に関節の摩耗や痛みを軽減するために別のタイプのサポートを使用する必要があります。あなたの医者または理学療法士に、あなたを助けるかもしれないタイプの装置を勧めてもらうよう依頼してください。
あなたは手の中の関節炎の症状を緩和するのに役立つ力をつくるために柔らかいボールを絞ってみることもできます。関節リウマチを有する。
手関節炎にもかかわらず身体活動的に滞在する
あなたの医師は、あなたの身体的活動を維持することが関節炎を管理する重要な部分であるとあなたに伝えます。実際、65歳以上の関節炎患者5,715人の研究によれば、定期的で活発な身体活動の欠如は機能低下のリスクを倍増させた。言い換えれば、参加者の身体的活動が少ないほど、身体障害が起こる可能性が高くなります。
もちろん、身体活動が関節炎患者をより強く柔軟にすることを示すデータがあるにもかかわらず、関節炎患者は誰でも時には痛みや硬直が、ジムで体重を持ち上げるのではなく、それを得ることを困難にします。関節炎を患っている人は、しばしば運動やガーデニングなどの任意のものとして考えている活動を断念し、家を掃除するなど、義務付けられている活動に十分なエネルギーを与えます。 1件の研究では、男性のわずか13％、関節炎の女性の8％が週に適度な強度の活動の少なくとも150分の連邦ガイドラインに合致していることが判明しました。
あなたの手の関節炎や他の場所の症状が、あなたが楽しむのに使った身体活動 - それはあなたには良いことです - 新しい方法を見つけ出す時が来るかもしれません。たとえば、水泳などの水泳活動や、太極拳、ダンス、ウォーキング（低コストという利点があります）を試すことができます。
症状あなたの手の関節炎のあなたが苦しんで始めている、それはあなたの手と身体の両方をアクティブに保つことが重要です。どのようにこれを安全に行うかについて疑問がある場合は、医師に相談してください。運動はあなたの長期的な快適さと健康に賢明な投資です。
US：あなたの手の関節炎の痛みを緩和するのに役立つものは何ですか？コメントで教えてください。
