私たちの多くは、私たちの健康に特に予期しない結果をもたらすかもしれません。例えば、一部の研究では、完全な退職後6年という早期に、病気や精神的な健康問題が増加する可能性があることが示されています。ベビーブーマーは伝統的な定年を超えて30年以上も生きることができると考えているので、この考え方にいくつかの考えをし、計画を立てるべきです。
良いニュースは、退職の負の健康影響の多くが
退職後の健康への影響
研究者は現在、退職と健康管理の多くの面を探究しています。国家経済局によるある調査では、完全な退職により、移動性と日常活動に伴う困難が5〜16％、さまざまな病気が5〜6％、精神的健康が6〜9％低下しました。一方、結婚した個人や社会的、身体的活動を維持していた人は、退職後もパートタイムで働いていた人たちと同様に、より良い成績を収めました。これは負の傾向を逆転させる方法があることを示しています。 "
あなたが目的と意味を与える他の何かを見つけることができない限り、悪い考えです」とニューヨークの精神分析家であるロバート・シュワルベ博士は述べています。「60歳、セクシー、成功：ブーマー 「退職してゴルフや旅行を楽しみたい人でさえ、構造化された日常からの移行の影響を十分に理解していないかもしれない」 積極的な退職経験の創出
他の専門家は、退職をより積極的な経験と見なしていると同時に、新しい研究報告多くのオクトージェナリア人は50代の人々よりも実際に幸せです。エリクソン・リタイアメント・コミュニティーのチーフ・メディカル・オフィサー、マット・ナレット医師は、「私は、自由な年の始まりとして退職を見ています。 「働いている間はできない活動をするチャンスであり、新しい趣味を探求し、家族とのより多くの時間を過ごす時間」である。さらに、研究によってもたらされた健康上の否定的結果の多くは、主に非自発的な早期退職を余儀なくされた人々に関連しており、これは部分的に責任を負う可能性がある。逆に、強制退職の負の健康面の多くは、単に年齢のために自発的職業退職を経験した人には見られません。実際に、ルンド大学の研究では、自発的に退職した人の22％が、
血圧低下
筋骨格愁訴が減少 精神医学的症状の軽減、うつ病のようなうつ病 一般的な健康の全体的な改善とそれに伴う薬の必要性の減少
- 退職健康問題に効果的に対処する
- 退職はそれを体験する人ほど個人的です。そして、日常生活がもはや9-5ルーチンにならない場合、個人は社会の孤立と不活動に直面することがあります。 「年齢とともに健康が自然に低下する」とナレット博士は言う。 「身体的および認知機能を維持できれば、あなたは人生と交際することができ、退職後も退職することができます」。
- 一般的な年齢関連の身体を管理する方法に関するいくつかの提案があります変更：
- うつ病と不安
退職後、人々は社会的相互作用や孤独を減らすことができ、精神保健問題、特に抑うつや不安の発生率を高めることができます。
あなたができること：
あなたの社会的接触を増やします。ボランティア、クラブに参加する、または興味のあることをやってアルバイトをする、好ましくは他者とやりとりし、コミュニティとの社会的関係を維持するためにアルバイトする
骨粗鬆症と骨量減少
退職はそれに豊富な余暇
できること： より活動的になる。体重免除の運動を行うことによって、骨欠損を相殺すること。好ましくは、社会的便益のためのグループ設定で、少なくとも週2回。
心血管系の健康の低下
退職に伴い、例えば、心筋は、年齢とともに増え、血液から酸素を抽出する能力が低下する。
できること： 心臓を健康に鍛えるプログラムを始める。
心の健康を保つための運動を開始する。
バランスの喪失
バランスは、年齢、体重、体重、体重、体重、体重、退職年に落ちるリスクを高めます。幸いなことに、週に何度も簡単にバランスをとることができます。 できること：
通常のバランスルーチンを実行します。 10秒以上、片足（カウンターや壁の近くでサポート開始のために立って）で練習してください。より大きな挑戦の時間を増やすか、目を閉じて試してみてください。
毎日健康長寿センターで詳細をご覧ください。
