非麻薬療法は乾癬性関節炎の痛みを緩和することができる|

関節痛は、乾癬性関節炎の顕著な症状の1つである。それは通常、指やつま先に当たるが、腰、手首、膝、足首にも影響を及ぼします。自己免疫疾患の管理に役立つ様々な薬物があるが、その状態に伴う痛みや不快感のための非薬物治療もある。

熱い、そして冷たい療法

ヒンジパッドまたはアイスパックを使用して、あなたが自宅や職場で乾癬性関節炎の痛みを軽減するための簡単で安価な方法であることを示しています。 "炎症性関節痛については、方法は氷点下の氷を使用し、その後温かくなります。"リウマチ学者Reynold Karrシアトルのワシントン大学医学部のアレルギーおよび感染症の臨床教授。

熱治療は、硬い関節に対して特に有用である。ヒートパッドや温浴を通した筋肉や関節に熱が加えられると、体全体の循環が促進され、あなたの関節に血液がより自由に流れるようになり、ゆるむ可能性があります。

アイスパックやアイスバスは、関節炎の財団によると、急性の痛みに最適です。寒い気温は血管を狭窄させ、鈍感な神経感覚を助け、腫脹を軽減することができます。

エクササイズ

関節を緩くして動かすことで、長期にわたり慢性的な関節の痛みを和らげることができますが、痛みが激しいときにも役立ちますアップ。痛みがある場合は、机の上で散歩やストレッチを試みてください。一貫した運動ルーチンを持つことで、慢性関節痛を全体的にコントロールするのに役立ちます。

病気の重症度や場所によっては、運動の種類によっては選択肢がない場合もあります。つま先や足首の痛みがあまりにも重度で走りや長時間の歩行の場合、プールの有酸素運動は痛みを和らげ、水の浮力は関節に過剰なストレスや圧力を与えません。 "

協調した挟み付けと把持は、一般的に乾癬性関節炎や関節炎を患っている人に痛みの激しさを生じさせるものである傾向があります」とケンタッキー大学レキシントンのアーサー・ニッツ博士は言う。

「不均等な地面での長時間の歩行は、足の問題、特に不適切な靴の摩耗が起こった場合には、悪化する可能性があります。関節痛で知られている足の問題を抱えている人は、適切な靴の着用を評価する必要があり、靴の矯正によって得られる利益に配慮する必要があります。過体重から来ることができます。ジャーナル

「リウマチ病の実体

」に2014年6月に発表された研究では、乾癬性関節炎患者が体重の10％以上を失うと症状が有意に減少したことが分かった。ストレスマネジメントは、乾癬性関節炎患者の悪循環になることがあります。ストレスの多い状況では、乾癬性関節炎の発赤が誘発され、症状のフレアはストレスの原因となることがあります。

雑誌「 皮膚科研究と実践 」に2015年10月に発表された研究によると、ストレスは乾癬の重篤度を悪化させる可能性があります。フィラデルフィアのペンシルベニア大学病院のアシスタント教授であるアレクシス・オグディ・ビーティ（Alexis Ogdie-Beatty）医師は、「ストレスを受けた状態になっていると、痛みをより敏感にすることができます。ヨガやその他のマインドフル・テクニックでストレス・リリーフを見つける人もいます。散歩や絵画や読書などの趣味を楽しむだけの簡単なことが役に立ちます。リウマチ専門医であり、オハイオ州のクリーブランドクリニックの関節炎・筋骨格治療センターのディレクターであるElaine Husni、MDは述べています。

人間工学に基づいた職場

就労している場合は、職場が症状を悪化させたり症状を悪化させないことが重要です。

「昼間に重度の症状が悪化するのを避けるより良い方法の1つは、定期的に予定されているストレッチ休憩をとることです。可能です」とNitz氏は言います。 "あなたのコンピュータは、ビープ音や何かの信号を出して、止まる必要があることを思い出させ、数分かけてストレッチを行い、作業活動を再開するように時間を合わせてください。"

医師と雇用者に宿泊施設について話すあなたの職場をより人間工学的に快適にすることができます。 人間工学とは、従業員の生産性を最大限に高めるために、職場を可能な限り安全かつ効率的にすることを指します。 National Psoriasis Foundationは、これらの作業場の調整を提案しています。

手首と指が曲がらないようにキーボードを調整してください

コンピュータのモニターは、顔から約18〜22インチ離れたところに置いてください。画面の上部が目の高さになるように高さを調整します。

適切な姿勢を保つのに役立つ机の椅子を手に入れよう

職業調整ネットワークは職場に関連するヒントと解決策も提供します。