あなたはあなたの車の後部座席に突き当たり、突然あなたの肩ひねりを起こします。または、あなたのウィークリーテニスゲームの間にクリックを開始するかもしれません。何が原因であれ、あなたは痛みを和らげたい。私たちのスポーツ医学の専門家は、肩の痛みの共通原因を共有しています。どの治療法が最も効果的です…
ヨガのクラス、ダンスフロア、子供たちと一緒に任天堂Wiiをプレイするときは柔軟です。しかし、それはあなたの肩になると欠点だ。
これは、超可動性と呼ばれる非常に柔軟な関節を持つことは、肩に不安定さを引き起こし、怪我や痛みのリスクを増加させるためだと整形外科医とスポーツ医学専門家Ralph Gambardella
あなたはいつも机の上に座っていれば危険にさらされます。
「伝統的な管理職の女性は、ガンプラテラ博士は言う。「女性が生まれただけで慢性の肩の痛みを引き起こすかもしれない。いくつかの研究では、妊娠中のホルモンの変化、特に、出産の準備で関節の筋肉を緩和するホルモンであるリラキシンの放出は、肩の関節をより弾力的にし、安定性を低下させる可能性があることを示しています。救済？
凍った肩
腕を持ち上げたときに鋭い痛みを感じ、キャビネットに手が届かないようにしたり、髪をくしたり、あなたのブラジャーをフック？それは凍った肩の徴候、または癒着の嚢炎です。この状態では、カプセルと呼ばれる関節を取り巻く軟組織のリングが肥厚して硬化し、炎症を起こします。
肩の凍結は、何らかの理由で、腕をスリングに入れたり、 Gambardella氏は、45-55歳の女性がこの疾患のリスクが最も高いが、専門家はその理由を知らないと述べている。糖尿病患者は、異常に高い預金
肩の痛みの軽減：
治療を遅らせないでください。早期に治療すると、凍った肩が4〜6週間で治癒することがあります。
「数ヶ月間進行しているときに治癒するのに時間がかかります」とGambardella博士は説明します。
治療には抗炎症薬、 CelebrexおよびAnaproxおよび/または炎症を和らげるためのコルチゾン注射剤のようなものである。 サウスカロライナ医科大学の理学療法士であるRenee Garrisonは、「理学療法士は手動でジョイントを伸ばして関節内を滑液を動かす」と話す
滑液はあなたの肩に栄養を与え、癒すのを助けます。
回転カフのひずみと涙
凍結した肩とは異なり、回転カフのひずみは痛みを引き起こしますが、動きの範囲を制限しません。肩の関節を安定させる回転腱板の筋肉の問題の典型的な徴候には、夜間の痛み、後頭部への痛みが含まれていますあなたのパンツの背中にシャツを刺している間にあなたの車や痛みを癒す
スポーツ中にテニスやバレーボールなどの過剰な動きが必要な緊張やけががしばしば起こる
コンピュータキーボードを長時間踏んだりするなど、しかし、年を取るだけでそれを引き起こすこともできます。
Gambardella博士は、「回転腱板の傷害は、年齢の喪失や涙でもある可能性があります。実際に、60歳以上の人は、Mayo Clinicによれば、回旋腱板の傷害を他の年齢層よりも頻繁に受けます
肩の痛みの軽減：
救済は怪我の程度に依存します。例えば、ひずみには安静、氷、アセトアミノフェンなどの抗炎症薬が必要ですが、筋肉の全涙には修復のための手術が必要であるとDr. Garrisonは話しています。
重症度にかかわらず、医師は通常、 （
）インピンジメント症候群（Impingement Syndrome）「体から離れて痛みを引き起こす」ため、この状態は水泳者（または投手）の肩とも呼ばれています。チャールストンのサウスカロライナ医科大学のスポーツ医学監督
これは、肩甲骨の前部が回旋腱板に擦れたり、ぶつかったりするときに引き起こされる、肩の痛みの最も一般的な原因の1つです。あなたの肩は痛いし、動きは限られていますが、それは弱くも不安定でもありません。インピンジメントがより深刻になると、痛みは夜間に悪化する可能性があります。
肩の痛みの緩和：
氷のパック、アイスマッサージ、および/または市販のゲルアイスパックを使用し、安静にしたり、オーバーヘッドの動きを避けるために、また、医師は抗炎症薬やコルチゾンの注射や原因究明に合わせた運動療法を用いた理学療法を処方するかもしれないとガリソン博士は述べている[ ] "肩の過度の柔軟性による衝突は、
上腕二頭筋腱炎
上腕二頭筋腱炎の特徴的な症状は、肩の前の痛みと優しさであり、頭上持ち上げ活動が悪化している、とDr. Geierは言います。 上腕二頭筋を肩の骨に取り付ける腱の炎症によって引き起こされる腱の炎症です。腱の炎症が原因で腕の骨折が起こることがあります。
肩の痛みやインパインメントや回旋腱板のカフなどの肩の問題も同時に起こる可能性があります。
肩の痛み救済：
ほとんどの肩の怪我と同様に、最も一般的な処方には、氷、安静および抗炎症薬が含まれます。より深刻なけがをすると、理学療法とコルチゾン・ショットが必要になる可能性があります。 肩の変形性関節症
変形性関節症である肩の変形性関節症は、軟骨 - 骨のクッション層 - を消耗させます。以前の傷害と遺伝学は症状を引き起こす可能性があります。
「肩が体重を支える関節ではないので、股関節や膝関節炎ほど一般的ではありません」とDr. Geierは説明します。肩を動かしている間や痛みを感じる可能性が最も高い。
髪の毛を梳き、頭上の物体に届く間に引き起こされる可能性がある。睡眠などの長時間の非活動後の硬直、
肩の痛みの緩和：
まず、血液や滑液の検査を含む診断上の検査のために医師に診ていただく必要があります。熱と氷の療法）運動の範囲を増加させる、博士Geierは言う。
あなたの医師は、ヒアルロン酸注射を考慮して骨をクッションするかもしれません。ヒアルロンは滑液に自然に発生する粘液で、関節の潤滑に役立ち、骨の間のショックアブソーバーとして働きます。 "抗炎症薬とコルチゾンの注射は痛みを助けるかもしれない"と彼は付け加えた。重篤な関節の劣化や極度の痛みが手術を必要とする場合があります。 痛みを軽減し、変形性関節症の進行を遅らせることができます。肩の痛みを防ぐ方法
良い姿勢は肩の痛みを和らげる最良の方法の1つです。「あなたの姿勢を改善するには、まずそれに気づく必要があります」とジュラン・セトは言う。ロサンジェルスのJobe整形外科クリニック。あなたの机の上で友人にあなたの写真を撮らせる。あなたの肩と肩にあなたの腰を合わせて耳を傾けてください。瀬戸は言います。
30-60分ごとにタイマーを設定します（または同僚と連絡を取り合い、姿勢を確認します）
より多くの姿勢練習
肩甲骨の収縮練習をすばやく行います：あなたの膝の上に手を置き、肩をできるだけ広くし、肩甲骨が背中に対して平らになると想像してください。
また、以下の方法があります：
ドアにチューブを取り付けます（
）ハンドルをあなたの方に引っ張ると（胸の高さにあるべきである）、胸を高くして肩を下にして（肩をすくめないように） 手が胸の両脇に届き、ゆっくりと開始位置に戻るときに一時停止する 認定ストレングス&コンディショニングスペシャリストのLinda MeloneはLifescriptの適応性について頻繁に書いています。
より詳しい専門家のアドバイスや情報は、
疼痛保健センター
をご覧ください。
炎症のIQは何ですか？
炎症はここ数年で話題になっています。最新の科学的研究によれば、炎症は、関節炎から心臓病までのすべての状態の80％以上を占めています。 UltraSimple Diet
の著者Mark Hyman博士は、炎症が多数の健康上の問題につながることに同意しています。それを戦うことはより健全で、より幸せな生活にあなたを得ることができます。この炎症のクイズを取って、あなたがどれくらい知っているかを調べてください。
